Oavsett om du arbetar, äter, kör eller spelar, så sitter du ner. Om man tänker på det, vare sig man är spelare eller inte, tillbringar människor i allmänhet en stor del av sin sittande dag. Och även om du tror att detta inte skadar din kropp, säger en kiropraktor något annat.
För att vara tydlig är det inte sammanträdet som är problemet, utan snarare hur vi gör. Ibland tenderar vi att inta en korrekt hållning för givet och till slut slumpa i stolen efter timmar av spel och på så sätt halka dig bakåt.
Ta det från mig, eftersom någon som har lidit skivskada genom att sitta obehörigt framför en dator under långa perioder, är detta ingen skrattretande sak. Tack och lov finns det ett enkelt sätt att upprätthålla en korrekt ställning och minska risken för ryggsmärta när man sitter. Det finns stöd för ryggstöd eller lumbalkuddar för att eliminera denna ömhet och skärpa på nedre delen av ryggen och på så sätt hjälpa dig att njuta av ditt spel utan smärta.
Så om man vill kunna leka i timmar utan att lida av lägre ryggsmärta, då borde man överväga att skaffa sig en av dessa kuddar. Förutom att ge god support för ryggen ger den också extra bekvämlighet när du sitter. Om du inte är övertygad än, så är det okej. Vi är här för att ge dig en komplett genomgång för allt stöd.
Nu är det kanske inte så lätt att få din allra första supportkudde tillbaka, för det finns alldeles för många alternativ där ute. Men oroa dig inte, för vi hjälper dig också att identifiera vad du behöver leta efter i en kudde. Vi räknar till och med upp våra fem bästa dykare för bästa ryggstödskuddar ute på marknaden i dag. Bortsett från detta kommer vi också att besvara de vanligaste frågorna om ämnet. Så bara luta dig tillbaka och slappna av när vi säger allt du behöver veta om ryggstödsdynan.
bekväm
Xtreme Comforts Memory Foam
Läs mer
bästa
Castle Bulwark Memory Foam Pillow
Läs mer
bäst för långtidsanvändning
Original Mckenzie Lumbar Roll
Läs mer
LoveHome Memory Foam
mest bestämd
“Dammens fasthet tvingar dig att sätta dig rakt upp medan du spelar.”
Den här kudden som rekommenderas av chiropraktor hjälper till att hålla ryggraden i rät linje även när du sitter på stolen i timmar. Den fasta kudden tvingar dig att sitta rakt upp medan du spelar. Dynden är gjord enbart av högkvalitativt minnesskum och känns extremt bekväm trots dess fasthet. Den överensstämmer med formen på ryggen som hjälper till att eliminera smärta.
Dynen har två justerbara band som gör att du kan fästa den på plats i ett hjärtslag. Det kan också avlägsnas och tvättas. Det som är ännu större är att det finns ett brett urval färger att välja mellan!
Läs mer
Xtreme Comforts Memory Foam
bekväm
“Du kan förvänta dig en förbättring av ditt blodflöde, en minskning av muskelsmärtor och en bekväm spelupplevelse”
För priset på 34,99 euro kan du förvänta dig en förbättring av ditt blodflöde, en minskning av muskelsmärtor och en bekväm spelupplevelse. Stöddynan för rygg är utformad för att passa ryggradens konturer och främjar därför en korrekt hållning och inställning.
Kudden framställs av 100% bambu, vilket gör den till 100% hypoallergen. Det andningsbara materialet ger dig bekvämlighet hela dagen som inte får dig att svettas. Den levereras med fyra justerbara band som säkerställer att ryggstödet sitter fast på plats. Dess kudde är också avtagbar och tvättmaskinsvänlig.
Läs mer
Everlasting comfort Pure Memory Foam
bästa minnesskum
“Made av högkvalitativt minnesskum och är konstruerat för att förbättra din ställning och lindra ryggsmärta.”
Från namnet vet du redan hur häpnadsväckande det här ryggstödet är. Den är helt tillverkad av högkvalitativt minnesskum och är byggd för att förbättra din ställning och lindra ryggsmärta. Det vi älskar med den här produkten är att den inte bara kan användas för din nedre rygg, utan även för din mellersta rygg, övre rygg och hals! Justera bara kuddens läge i enlighet med detta. Inte illa för bara 21,20 euro!
Det är också tillverkat av hypoallergiframkallande material, så att de som lider av allergier inte får problem att använda denna produkt. Själva kudden är tvättbar: Bara dumpa den i torktumlaren och hälla ut mjukmedelsfolie, så är det bra att gå. Den har också två justerbara band för att hålla kudden ordentligt på plats.
Läs mer
Original Mckenzie Lumbar Roll
bäst för långtidsanvändning
“McKenzie-cushionen är gjord av högklassigt, hållbart minnesskum och utformad för långvarig användning.”
Den OPTP-utformade kudden har två densitetsnivåer och rekommenderas i hög grad av både kiropraktorer och fysiska terapeuter. Den unika cylindriska formen tvingar dig att sitta ordentligt med den S-formade kurvan på ryggen. Vissa kanske känner sig lite illa till mods när de använder den i början, men bär på den och du märker att din ställning förbättras inom kort.
McKenzie-kudden är gjord av högklassigt, hållbart minnesskum och är utformad för långvarig användning. Polyesterhöljet är skrynkligt och fuktbeständigt och kan avlägsnas för tvättning. Den har justerbara band för att hålla även kudden på plats.
Läs mer
Castle Bulwark Memory Foam Pillow
bästa
“Det klarade ett 80 000-komprimeringstest, vilket innebär att även om du använder det hela dagen, varje dag, kan du fortfarande lita på det för att få jobbet gjort.”
Bakgrundsstödet består av två färger: Fullt svart och svart och grå. Den har även två varianter: helt tillbaka och lågt bak. Vi älskar hur skummets form och bottenstreck verkligen främjar en bra baksida. Dess skumtäthet ligger på en imponerande nivå av 70D, vilket gör att den anpassas till även användarens minsta rörelser. Vid en tidpunkt på 39,99 euro kan det vara lite dyrare än vanliga kuddar, men vi anser att det är en värdig investering.
Dessutom är dess skum byggt för att hålla i flera år. Det klarade ett 80 000-komprimeringstest, vilket innebär att även om du använder det hela dagen, varje dag, kan du fortfarande lita på det för att få jobbet gjort. Maskinskyddet är lätt att avlägsna (det har en zipper) och kan tvättas i maskinen. Det har ett band som gör att det sitter fast ordentligt på plats, så du behöver inte oroa dig för att justera det så ofta. Produkten levereras också med ett bandtillägg och en dragsträngssäck.
Läs mer
En stödkudde för ländryggen eller ryggstödet är en kudde som är särskilt utformad för att stödja ryggraden och förbättra kroppshållningen. När vi sitter i timmar i sträck kan vi ibland inte hjälpa till utan slappna av på våra platser. Det är där ryggstödet kommer in. Genom att ha stöd för din lumbalregion kan du se till att du inte blir slumpartad.
För att vara tydlig bör en stödkudde inte förväxlas med en ryggstödsskudde. En ryggklammer är en anordning som du slår runt midjan för att stabilisera ryggmusklerna. Det används vanligtvis av personer som lider av svåra bakförhållanden, t.ex. diskar, för att hjälpa ryggraden och musklerna att återhämta sig från skadan.
Jag känner inte ryggsmärta, så varför ska jag få en?
Som de säger är det alltid bättre att förebygga än att bota. Ryggstödsdynor kan hjälpa dig att förhindra smärta och kroniska skador. Om du sätter in långa tidsperioder minskar du musklerna och ligamenten i ryggen, vilket leder till stress. Men med hjälp av en ryggstödskudde får musklerna det stöd de behöver för att undvika “krypningen”. Här är några fler fördelar som du får genom att använda en supportstol.
Det främjar en bra hållning – En bra stödkudde på baksidan kommer att hjälpa till att utveckla en bra ställning i allmänhet. Om du har en ryggstödsdyna som säger att du ska sitta upp med jämna mellanrum, kommer du också att påminna kroppen om att ha en bra hållning även när du står upp.
Det hindrar dig från att slussa – Bakkuddar låter dig bokstavligen inte slappna av eftersom de fysiskt hindrar dig från att böja ryggraden på ett onaturligt sätt. Och eftersom slussning under längre perioder leder till muskelåtstramning och klämda nerver kan man också säga adjö till dem när man använder en ryggstödsdyna.
Det förhindrar kroniska ryggproblem – Om du inte visste det kostar kirurgiska ingrepp och behandlingar mycket. Så om ni vill undvika den fysiska och ekonomiska smärta som orsakas av att ha ryggskador, då bör ni definitivt gå och köpa en stödkudde.
Den får användas var som helst – Bortsett från din Spelstol. Du kan också placera den där du vill. Så oavsett om du kör till jobbet, åker på långa vägresor eller spelar hela natten, kommer din kudde alltid att finnas där för att stötta ryggen.
Den är prisvärd – En bra och tillförlitlig buffert kostar bara mellan 20 och 40 dollar. Behöver jag säga mer?
Hur fungerar det egentligen?
En ryggstödskudde har en böjd utformning så att den alltid kommer i kontakt med ryggraden. Det hjälper till att stödja musklerna i nedre delen av ryggen och eliminerar därmed ryggsmärtan. Det är ganska enkelt att installera och använda kudden också. Fäst banden på baksidan av din spelstol, justera den efter behov och voila! Ni är alla redo att spela.
Kan det inte göra musklerna svaga?
En vanlig missuppfattning om ryggstödskuddar är att de kan försvaga dina ryggmuskler. Men i själva verket ger de bara ytterligare stöd till dina trötta ryggmuskler för att garantera god ställning och lindra smärta från ett långvarigt sittande. Så ja!
Behöver alla spelare det?
Även om backstödsdynor är viktiga för personer med kroniska bakförhållanden som t.ex. en avskärmningsskiva eller sciatica, är de också bra för att förhindra att sådana kroniska skador drabbar dig. Så om du är en spelare som tillbringar flera timmar i sträck på datorn, även om du inte känner ryggsmärtor, bör du definitivt få en, särskilt om din spelstol knappt erbjuder någon lumbar-support.
Om du redan har en spelstol som ger god support för ryggen behöver du kanske inte längre någon stödkudde för ländryggen. Hur vet du om du gör det? Enkelt. Sitt rakt upp och kontrollera om baksidan av stolen vidrör ryggen. Om det gör det har du en bra stol. Anmärkning: Det ska inte kännas som om din stol överdriver ryggen. Det ska inte kännas som om du behöver pressa ner dig i stolen heller.
Supportdykarna är mycket prisvärda, så du kommer att kunna skydda ryggen utan att behöva spendera mycket.
Sidoanteckning: När ska jag träffa en läkare?
Ja, ryggdynor finns där för att lindra ryggsmärtan när du sitter. Men du ska definitivt besöka en läkare om du upplever kronisk ryggsmärta.
På samma sätt, om du redan lider av sådana tillstånd, rekommenderar vi starkt att du rådgör med din läkare innan du köper en ryggstödskudde. De hjälper dig att identifiera vilken typ av kudde som stöder ryggen baserat på din specifika sjukdom. Du vill inte ha en kudde som bara förvärrar det.
Stöds den av vetenskapen?
Om du fortfarande känner lite irritation över deras effektivitet finns det några vetenskapliga studier som stöder stödkuddar.
Är det verkligen den bästa lösningen?
Stödkuddar på baksidan kan och kommer att göra att du känner dig bekvämare när du sitter, eftersom det främjar god ställning och stöder musklerna. Men även om det hjälper dig att lindra ryggsmärtan från ett långvarigt sittande är det inte en permanent lösning på problem, särskilt långvariga sådana.
Sanningen är att det effektivaste sättet att lindra ryggsmärtan är genom regelbunden ansträngning och motion. Att ha en stillasittande livsstil, som ibland är oundviklig, är inte idealiskt för ryggen. Tyvärr är det dock inte riktigt rimligt för vissa människor att få en daglig dos yoga. Som ett alternativ bör du påminna dig själv om att stiga upp från stolen en gång i taget (säg var trettionde minut eller så) och röra dig lite. Stå upp, sträcka, gå till badrummet, ha ett mellanmål – vilket som helst hjälper till att lossa de trånga musklerna.
Men även om en ryggstödskudde inte är den bästa lösningen för att lindra ryggsmärtan kommer den definitivt att erbjuda mycket hjälp.
Vilken typ ska jag få?
Supportdykarna är vanligtvis mycket prisvärda. Den böjda profilen är avsedd att komplettera vår ryggrads naturliga kurva. Medan du tänker på att backstödsdynor ser likadana ut, skulle du bli förvånad över att veta att det kommer in på många olika sätt, där var och en har små skillnader från varandra. De tillverkas med olika slags material och attraktiva utformningar. Därför är det viktigt att ni vet vilken typ av kudde som passar dig bäst. Så innan du söker efter den bästa ryggstödskudden finns det några faktorer som du måste tänka på för att se till att du får den perfekta utrustningen.
Din stol – Om din spelstol redan har inbyggd support, och du fortfarande känner att du behöver mer, så få en kudde som är mycket tunnare. Om du gör det får du rätt support utan att kudden hjälper dig för långt framåt. Mät även storleken på din stol så att du är säker på att kudden passar precis rätt.
Din naturliga kurva – Djupet på lumbalkurvan varierar från person till person, och det är därför som ryggstödskuddarna också varierar i djup. Du måste välja en kudde som passar dina ryggmått bekvämt. Ju djupare kurvan är, desto tjockare kudde behöver du. Om du har en ganska plan rygg är en D-formad kudde det bästa alternativet för dig.
Din höjd och vikt – Storleken på ryggstödet bör också bero på kroppens mätningar. Om du till exempel är lite kort, så passar en trevlig kort kudde dig perfekt. Samma storlek är naturligtvis inte lämplig för någon som säger 6,2″. När det gäller vikten bör de som är tyngre välja fasta kuddar som inte lätt komprimerar sig.
Överväg ett minnesskum – Minnesskum är en bra idé, särskilt om du inte är den enda personen som använder kudden. Det har förmågan att anpassa sig till ryggens kurva, vilket innebär att det kommer att erbjuda bättre stöd. Den kommer också att anpassa sig efter era olika ståndpunkter.
Justerbarhet – Folk sitter inte i exakt samma position under långa tidsperioder. Vi brukar växla från tid till annan, och det är därför det är viktigt att hitta ett ryggstöd som också är justerbart.
Band – när du väljer en kudde, vill du ha en med justerbara band. Banden ser till att kudden sitter fast ordentligt på stolen och inte glider och glider varje gång du rör dig i stolen. Att behöva justera ryggstödet varje gång det tas ur drift kan vara mycket irriterande.
Material – Eftersom kudden kommer att vara i ständig kontakt med huden är det bra att välja en som är gjord av andningsbart material.
Tvättbar kudde – Eftersom du definitivt kommer att använda ryggstödsdynan mycket, är det viktigt att den levereras med ett flyttbart hölje så att den kan tvättas då och då. Förutom ett starkt stöd i ryggen är det också nödvändigt med en god hygien.
Våra sista tankar
Även om det är en så kritisk del av våra kroppar brukar vi ta ryggraden för given. Bara för att du inte känner någon smärta (för tillfället) betyder det inte att allt går bra. Så om du får tillbringa timmar och dagar framför datorn, även om du inte känner något, är det viktigt att du ger ryggen den hjälp som behövs för att stötta ryggraden. Lita på oss, att spendera några dollar på en bra stödkudde kommer att gå långt.
