Nu vom fi surprinși dacă citiți acest articol în picioare. Până acum, se știe că prelungirea șederii are mai multe efecte adverse asupra corpului dumneavoastră. A devenit unul dintre cei mai mari dușmani ai muncitorilor și ai jucătorilor extremiști. Acesta crește riscul bolilor de inimă, diabetul de tip 2, cancerul, obezitatea, leziunile lombare și o mulțime de alte probleme de sănătate. Și de aceea, birourile în picioare sunt toate furia în zilele noastre. Prin promisiunile sale de îmbunătățire a posturilor și a altor beneficii pentru sănătate, tot mai mulți oameni sunt convinși să le folosească zilnic.
Conceptul de birou permanent este simplu: este un birou care vă permite să lucrați în timp ce stați în picioare. Dovezi solide arată că acest lucru prezintă mai multe avantaje decât simpla prezență în muncă sau în jocuri. Deci, dacă sunteți ca mulți alții care sunt pe cale de a-și schimba stilul de viață, acesta este un loc excelent pentru a începe. În acest articol, vom vorbi despre beneficiile și utilizarea adecvată a birourilor permanente. Și, de asemenea, vă vom împărtăși lista noastră cu cele mai bune birouri de stat disponibile astăzi.
Cel mai bun birou de așteptare manual
Suport ModTable Crank-Type Stand Up Desk
Aflați mai multe
Cel mai bun birou electric
MovR Lander
Aflați mai multe
Cel mai bun birou portabil în picioare
Stand-up Desk Stores” Stand-up Desk de 40 inchi, cu înălțime reglabilă, cu înălțime reglabilă
Aflați mai multe
MovR Lander
Cel mai bun birou electric
“MovR Lander este unul dintre cele mai de ultimă oră birouri electrice în picioare de astăzi”.
Specificații:
- Tip ascensor: Electric
- Viteza De Tranzit: 1,6”/s
- Interval înălțime: 24,5 inchi – 50,5 inchi
- Capacitate: 360 de livre
Garanție:
- Cadru: pe viață
- Componente electronice și componente mobile: 10 ani
- Tabel: 5 ani
- Preț: 1 049 EUR
MovR Lander este unul dintre cele mai de ultimă oră birouri electrice în picioare de astăzi. Ne place că este nevoie de doar câteva minute pentru a-l asambla și nu este nevoie de instrumente pentru a face acest lucru. Dar, ceea ce îl diferențiază este controlerul de vâslit. Spre deosebire de birourile electrice obișnuite care vin cu controlere manuale cu multe butoane, Lander are doar o singură vâslă. Tot ce trebuie să faceți este să atingeți padela o dată pentru a ajusta biroul la nivelul de înălțime cel mai preferat. Două robinete, pe de altă parte, vor schimba biroul la al doilea nivel preferat. Atât de ușor!
Afișajul multicolor și de înaltă rezoluție al paletei are o legătură Bluetooth, ceea ce înseamnă că puteți controla biroul cu telefonul. De asemenea, acesta are un antrenor de sănătate încorporat pe care îl puteți accesa prin intermediul vâslei sau al telefonului.
Și, ca și cum acest lucru nu ar fi suficient, biroul iMo este dotat și cu o garanție pe zece ani, suprafețe 3D laminate, și o multitudine de dimensiuni din care să se aleagă. De asemenea, puteți să-l achiziționați cu o tavă de tastatură încorporată. Biroul de suport vine și într-o combinație de culori 36.
Datorită înălțimii sale impresionante, considerăm că Lander este o opțiune excelentă indiferent de înălțimea ta. Deoarece este incredibil de rezistentă, este de asemenea minunat dacă vă place să utilizați banda de alergat în timp ce lucrați. Este chiar certificat ANSI/BIFMA X5.5, pentru încărcare!
Singura înșelătorie pe care o vedem pentru acest birou este că nu are un model de colț. Dar, producătorii săi au eliberat recent un birou în formă de L pe baza Lander.
Caracteristici cheie:
- Certificat ANSI/BIFMA X5.5
- Este disponibil în 16 culori 3D Laminate și 36 de specii Combos
- Vine de diferite mărimi
Suport ModTable Crank-Type Stand Up Desk
Cel mai bun birou de așteptare manual
“Când vine vorba de birouri în picioare cu înălțime reglabilă, MultiTable este marca de frunte.”
Specificații:
- Tip ascensor: Manual
- Viteza De Tranzit: 2 rotații per inch
- Înălțime maximă: 40.”
- Capacitate În Greutate: 130 de livre
- Nivel zgomot: 75 dB
Garanție:
- Părți mobile: 2 ani
- Oțel: 5 ani
- Preț: Topless: 479 Eur – 799 Eur, Cu Desktop: 549 € – 869 € (prețurile variază în funcție de mărime și culoare)
Când vine vorba de birouri în picioare cu înălțime reglabilă, MultiTable este marca principală. Și Biroul lor Manual ModTable pentru Înălțime În Picioare este preferatul nostru. În primul rând, cadrul biroului de oțel (care vine fie roșu, negru, fie alb) este incredibil de durabil. Acesta are manivele detașabile care pot ajusta înălțimea biroului de la 27,5″ la 47,5″.
Manivela manuală a ModTable este, de asemenea, foarte ușor de utilizat. Pentru a ridica biroul, întoarce manivela în sensul acelor de ceasornic. Pentru a-l reduce, întoarce-l în sens invers acelor de ceasornic. Și, deși este de înțeles că durează un pic mai mult și necesită mai mult efort pentru a ajusta înălțimea în comparație cu un birou electric, acesta este încă cel mai rapid birou manual în picioare există astăzi. La o rată de două rotații pe inch, este extrem de mult mai rapid decât macaralele standard de cinci rotații pe inch. Singurul drawback este cel comparativ cu alte birouri manuale, cu o capacitate de greutate relativ mai mică în mișcare (130 de livre față de 200 de livre).
Un alt lucru pe care îl iubim la ModTable este că îi puteți ajusta și lățimea, de la 39,55″ la 55,5″. Deci, indiferent dacă doriți un spațiu de birou considerabil sau o suprafață compactă, ModTable vă poate găzdui confortabil.
Caracteristici cheie:
- Este disponibil în diferite mărimi și culori
- Viteză de reglare rapidă
- Lățime reglabilă
Convertor vert birou
Cel mai bun convertor pentru birou
“Cu o bază dublă în formă de z, ești garantat că ai un suport puternic și stabil pentru computerul tău.”
Specificații:
- Interval înălțime: 6,25”-20,25”
- Dimensiuni monitor: 35,5 inchi L x 15,75 inchi
- Dimensiuni tastatură: 26,25 inchi L x 13 inchi
- Capacitate în greutate: 35 de livre
- Preț: 299 EUR
Acest convertor de birou este cel mai durabil pe care l-am testat până acum. Cu o bază cu formă Z dublă, aveți garanția că aveți un suport puternic și stabil pentru computerul dvs. Are o singură platformă pentru monitor și una pentru tastatură. Are două butelii de ridicare a gazului care fac ca biroul să fie bine ajustat și fără zgomot. De asemenea, este prietenoasă gestionarea rețelelor de sârmă.
Vine cu două mânere sub suprafața biroului care îți permit să-l miști în sus și în jos. În afară de a fi ușor de reglat, poți să pui înălțimea la niveluri nelimitate din cauza blocării poziției sale infinite.
Platforma monitorului este suficient de mare pentru a se potrivi cu două monitoare duale de 24 inchi. De asemenea, are o gaură grommet pentru gestionarea cablurilor.
Singurul dezavantaj pe care l-am observat cu convertorul vert Desk este că va trebui să-l utilizați cu un braț de monitor pentru a-l face mai ergonomic. De asemenea, aceasta are o platformă destul de mică pentru tastatură, astfel încât opțiunile de tastatură vor fi un pic limitate.
Caracteristici cheie:
- Versiune de încercare gratuită de 30 de zile
- Nu este necesară asamblarea
- Extrem de stabil și durabil
- Gaură grommet încorporată
- Platforme superioare și inferioare pentru monitor, tastatură și mouse
- Două butelii de gaz cu încuietoare de poziție infinită
Stand-up Desk Stores” Stand-up Desk de 40 inchi, cu înălțime reglabilă, cu înălțime reglabilă
Cel mai bun birou portabil în picioare
“Acest birou în picioare a ajuns pe lista noastră pentru că nu numai că este portabil, dar și extrem de accesibil!”
Specificații:
- Tip ascensor: Manual
- Culoare: Nucă neagră
- Interval înălțime: 28,75”-42,75”
- Dimensiune: 40”
- Greutate: 61 de livre
- Preț: 189 €
Acest birou permanent a ajuns pe lista noastră pentru că nu numai că este portabil, dar și extrem de accesibil! Pentru mai puțin de 190 de dolari, obțineți un birou ușor de asamblat, fiabil și ușor de utilizat.
Pe lângă faptul că este portabil, acesta are și o suprafață mare și un raft pe care îl puteți utiliza pentru stocarea fișierelor și a altor accesorii. Cadrul său solid este acoperit cu un strat gri-argintiu, elegant, în timp ce rafturile sale sunt laminate cu nucă neagră, ceea ce le face incredibil de elegante.
De asemenea, biroul de suport dispune de un montare pe monitor cu o acțiune reglabilă de un inch care facilitează înclinarea și reglarea ecranului în poziția dorită.
Cu roțile sale de mobilă de 3 inch și frânele de blocare, puteți muta rapid biroul oriunde în casă sau birou cu ușurință.
Caracteristici cheie:
- ANSI/BIFMA acreditat
- Montare pe monitor reglabilă
- Suprafață mare de raft (39,25 inchi L X 28,5 inchi)
Ghidul cumpărătorului pentru cele mai bune birouri
Există atât de multe opțiuni acolo; nu vrem ca tu să ajungi să-l cumperi pe cel greșit. Iată calitățile care alcătuiesc un birou excelent.
Ușurință în utilizare
Cele mai bune birouri în picioare pot fi ridicate și împinse fără efort. Nu vrei un birou care să fie atât de dificil de adaptat, pentru că asta va fi mai mult decât merită. Nu-ți lua un birou care ar putea să te rănească în timp ce încerci să schimbi pozițiile. Unele birouri manuale în picioare tind să facă asta.
De aceea credem că un birou electric permanent merită investiția. Este ușor de utilizat și fiabil, ceea ce înseamnă că nu veți avea nicio scuză să-l utilizați! Dacă bugetul dumneavoastră vă permite doar să obțineți un birou manual permanent, asigurați-vă că nu va fi nevoie de mult efort pentru a-l adapta. Dacă o faci, s-ar putea să nu mai vrei să ajustezi biroul, ceea ce este oarecum contraproductiv.
Trebuie să fie adecvat și pentru a sta jos.
Când primești un birou în picioare, ține minte că nu e vorba de a sta ore la rând pe măsură ce muncești sau te joci. Cheia este să se mute – să nu rămână într-o poziție specifică pe perioade lungi de timp.
Deci, nu obține un birou în picioare care este preocupat doar de poziția dumneavoastră în picioare. Aceasta este ceea ce multe mărci iau de la sine. Unii producători se concentrează prea mult pe reglarea biroului, astfel încât să fie foarte bine să lucreze în timp ce stau în picioare. Dar, atunci când este timpul să stai jos, biroul nu scade suficient de jos pentru activități regulate precum scrierea sau tastarea.
Amintiți-vă, nu este vorba doar despre a sta în picioare, ci mai important, despre capacitatea de a schimba pozițiile ori de câte ori corpul dumneavoastră are nevoie. Când primești un birou în picioare, ia o variantă pe care o poți lucra corect, fie în timp ce stai jos, fie în picioare. Va fi contraproductiv să găsim un birou care să ofere doar jumătate din obiectiv. Dacă sunteți gata să investiți într-unul, asigurați-vă că acesta servește scopului pentru care este destinat.
Ergonomie
Ai mai auzit de cuvântul ăsta, dar ce înseamnă? Ergonomia se referă la cât de ușor și confortabil poate fi utilizat un produs în raport cu corpul dumneavoastră. Când vine vorba de birouri în picioare, ergonomia bună înseamnă că poți lucra confortabil la biroul de acasă, indiferent de poziția ta. Ergonomia bună implică faptul că nu există nici o posibilitate să te rănești când folosești biroul. Așa că, indiferent dacă sunteți așezat sau în picioare, biroul dumneavoastră nu trebuie să vă dea sindromul Carpal Tunnel sau leziuni ale coloanei vertebrale și gâtului.
În Statele Unite, înălțimea medie a femeii este de 5’4″, în timp ce media masculilor este de 5’10”. Cu aceste măsurători, înălțimile ideale pentru birourile în picioare sunt de 24,5″ în timp ce sunt așezate și de 41,3″ în timp ce sunt în picioare pentru femele; și 26,5″ pe scaun și 44,8″ pe loc de masculi. Dar, desigur, nu toată lumea se potrivește cu aceste înălțimi diferite, așa că trebuie să obțineți un birou în picioare care ar putea fi ajustat de la 22,5″ la 48,5″.
În afară de înălțimea totală a biroului, trebuie să luați în considerare și poziția tastaturii și a monitorului. Un birou de stand-by ar trebui să permită încheieturilor să fie într-o poziție neutră atunci când tastați. Pe de altă parte, monitorul trebuie poziționat la nivel ocular. Acest lucru nu numai că va promova o poziție bună, dar va reduce tulpinile de la încheieturi, gât, brațe, umeri și ochi.
Calitate și stabilitate
Cele mai bune birouri sunt realizate cu cea mai înaltă calitate de construcție și cu cele mai durabile materiale. Aceste birouri sunt stabile și nu se vor clătina, indiferent de poziția lor.
Serviciu client
Acesta este un aspect esențial pe care majoritatea oamenilor tind să-l ia de la sine. Un birou adecvat vine de la o marcă cu servicii pentru clienți reputate – un grup de persoane care vă vor asista în timpul comenzii și livrării și vă vor ajuta cu reparațiile și returnările.
Asamblare
Majoritatea convertorilor de birou sunt gata de utilizare, dar majoritatea birourilor în picioare au nevoie de un pic de asamblare. Cele mai bune sunt ușor de asamblat și au manuale simple.
Reglarea vitezei înălțimii
Cele mai bune birouri în picioare trec de la stând în picioare și invers destul de repede. Această caracteristică se măsoară în inchi pe secundă.
Nivel zgomot
Aceasta este o caracteristică esențială atunci când lucrați într-un birou liniștit. Acest lucru este dictat de calitatea și numărul de motoare dintr-un birou de susținere (în mod ideal, ar trebui să existe două). Nivelul de zgomot se măsoară în decibeli.
Suprafață
Birourile în picioare vin într-o varietate de suprafețe. Nu există o mărime mai bună, deoarece depinde de nevoile dvs.
Capacitate în greutate
Cu cât sunt mai grele obiectele, cu atât ar trebui să fie mai mare capacitatea de greutate a biroului. Birourile au o gamă largă de capacități de ridicare, de la 20 de livre la 360 de livre.
Garanție
Cu cât calitatea biroului este mai mare, cu atât garanțiile sunt mai lungi și mai bune.
În Poziție Față De Picioare
Riscurile unei șederi prelungite
Corpul uman nu este proiectat să stea toată ziua. Au trecut zilele când oamenii au lucrat în fabrici sau pe câmpuri. În lumea de astăzi plină de slujbe de birou, ajungem adesea să stăm ore întregi, fără să avem o vină proprie.
Și, dacă credeți că singura dată când stați aici este când lucrați, gândiți-vă din nou. În drum spre locul de muncă, indiferent dacă conduceți vehicule sau vă deplasați – sunteți așezat. În drum spre casă, ești din nou așezat. Când mănânci, fie că ești acasă sau la restaurant, stai jos. Când vă odihniți și vă uitați la TV, stați jos. Deci, dacă te gândești, nu stai doar 9 ore, ci în majoritatea zilei!
Dar problema este, fie că o merităm sau nu, că nu putem evita să simțim consecințele dure ale șederii prea des. Sunt atât de multe lucruri care ar putea merge prost în corpurile noastre când stăm prea mult. Unii oameni chiar spun că a sta este noul fumat.
Știai că în momentul în care te așezi, corpul tău nu arde atâtea calorii pe care ar trebui să le faci? Mușchii tăi încep să încetinească, de asemenea. Și, dacă o țineți așa timp de 6 ore pe zi timp de două săptămâni, molecula dumneavoastră de grăsime, rezistența la insulină și concentrația de colesterol cresc, de asemenea. Zahărul din sânge crește, iar mușchii tăi scad, punând în pericol creșterea în greutate și diabetul zaharat. Ca să nu mai vorbim de numărul mare de probleme osoase la care veți fi supuși.
Și, chiar atunci când crezi că nu s-ar putea înrăutăți lucrurile, se întâmplă. Dacă mențineți acest stil de viață timp de zece ani, riscul dumneavoastră de a dezvolta cancer de sân sau de prostată crește cu 30% și moare de boli de inimă cu 64%. Nu știu despre tine, dar astea nu par numere bune.
Avantajele statutului
Acum, dacă credeți că toate aceste consecințe dăunătoare ar putea fi anulate de munca de zi cu zi, vă înșelați din păcate. Adevărul este că, nu contează dacă lucrați sau mâncați sănătos – dacă stați mult timp, sunt șanse, veți simți în continuare efectele sale adverse mai devreme decât mai târziu.
Din fericire, există încă speranță de a nega toate aceste consecințe neplăcute pe care le poate aduce șederea prelungită. Și nici soluția nu e atât de greu de făcut. Dacă mergi sau stai 10 minute la fiecare oră de stat, vei fi bine.
Ar putea fi prea plictisitor și greu să-ți amintești de la început, așa că începe prin a seta alarma pe telefon pentru a-ți aminti. Dacă o faci zilnic, se va transforma în cele din urmă într-un obicei care nu va avea nevoie de nici o amintire.
Mersul pe jos sau în picioare face este să-ți oprească corpul să meargă în modul inactiv. Deci, dacă vrei să-i dai corpului tău o șansă de luptă împotriva obezității, diabetului de tip 2, bolilor de inimă și colesterolului crescut, ce-i cu câteva minute de stat și de mers pe jos?
Nici unul dintre acestea nu sunt mituri. În schimb, toate sunt susținute de știință. Iată câteva studii care dovedesc beneficiile șederii vs. șederea:
- Un studiu publicat în Jurnalul European al Inimii a arătat că persoanele care stau în picioare pe parcursul zilei au circumferință inferioară a taliei și niveluri de IMC. Valorile colesterolului și trigliceridelor sunt, de asemenea, mai mici decât cele care stau toată ziua. În plus, dacă stai o oră, arzi 50 de calorii mai mult decât dacă stai jos.
- Un alt studiu a arătat că statutul poate fi unul dintre cele mai eficiente măsuri de protecție împotriva diabetului de tip 2. Din aproape 2 500 de participanți, cei care au stat 9 ore pe zi au prezentat un risc crescut de diabet zaharat și probleme metabolice.
- Și, în afară de toate aceste beneficii dovedite, să stai în timp ce muncești are și unele avantaje cognitive. Potrivit unui alt studiu, participanții care au lucrat au demonstrat îmbunătățiri ale activității cerebrale, ale fluxului sanguin, ale memoriei și funcțiilor executive. Un alt studiu a arătat, de asemenea, că munca în timp ce se menține la un nivel ridicat de concentrare și competențe de rezolvare a problemelor.
Totul în moderație
Apoi, din nou, doar pentru că statul are numeroase beneficii pentru sănătate, nu înseamnă că ar trebui să exagerezi. Să stai toată ziua va fi prea obositor și pentru corpul tău. Ar putea cauza comprimarea coloanei vertebrale – ceea ce nu este un lucru bun. De asemenea, aceasta poate cauza vene variate, tromboză venoasă profundă și alte probleme cardiovasculare.
Indiferent dacă stați sau stați în picioare, apare problema dacă faceți acest lucru „toată ziua”. Astfel, cel mai bun lucru pentru a combate aceste efecte adverse este mișcarea constantă. E vorba doar de ruperea tiparului.
Ca atare, trebuie să găsești echilibrul corect între a sta și a sta. Cheia nu este să rămâi blocat în aceeași poziție pe perioade prelungite. Există aplicații mobile care vă pot ajuta în acest sens – acestea funcționează ca mementouri simple pentru a trece de la poziția în picioare la cea în picioare și invers.
De asemenea, luați notă de faptul că nu toate sarcinile se realizează cel mai bine în timp ce se ridică în picioare. De exemplu, în cazul în care munca dvs. necesită activități concentrate și intensive, este mai bine să luați loc în timp ce faceți acest lucru. Dar, dacă sarcina ta este de a brainstorm, întâlni cu membrii echipei, sau răspunde la apeluri telefonice – acestea sunt mai bine făcute când stau în picioare.
Acestea sunt simple sugestii, totuși. De exemplu, unii oameni pot scrie bine în timp ce stau în picioare, în timp ce alții preferă să stea jos, așa că fă ce e mai bine pentru tine!
Birourile Permanente Sunt Doar Suplimente, Nu Înlocuitori
După cum am spus, prelungirea calității de membru are efecte dăunătoare asupra corpului. De exemplu, atunci când stai în timp ce lucrezi, coatele nu se pot odihni pe suporturi, iar asta ți-ar putea suprima gâtul. Deci, încă o dată, mișcarea este esențială. Ca atare, nu este recomandabil să stăm toată ziua. Acesta este motivul pentru care cele mai bune birouri în picioare sunt proiectate pentru a vă permite să comutați de la pozițiile de ședere și de ședere.
De asemenea, nu exagera cu această situație dintr-o dată, prea mult timp. Nu face schimbarea brusc, pentru că apoi riști să-ți dezvolți piciorul, piciorul și durerea de spate. Zece minute e un loc excelent pentru început. Odată ce te-ai obișnuit cu asta, mai poți sta încă 10 minute după câteva ore. Lucrați treptat până ajungeți la punctul în care vă aflați timp de 2 până la 4 ore într-o zi de muncă obișnuită.
Cel mai bun raport
Deci, care este echilibrul perfect între a sta și a sta? Potrivit Dr. James Levine, ar trebui să țintim pentru un raport de 20-8-2, sau 20 de minute de stat, 8 minute de stat în picioare, și 2 minute de întindere sau de mers pe jos. Deci, dacă faci asta pentru o zi întreagă de muncă, se traduce la 5 ore de stat, 3 ore de stat în picioare, și aproximativ 20 de minute de întindere sau mers pe jos.
Ascultă-ți corpul.
În timp ce birourile în picioare vă vor ajuta în mod semnificativ cu sănătatea, cel mai bun lucru pentru a combate efectele adverse ale unui stil de viață sedentar este să vă ascultați corpul. Dacă vă gândiți, chiar și cele mai bune birouri în picioare vor fi inutile dacă nu acționați pe indiciile trimise de corpul dumneavoastră. Deci, dacă corpul tău îți spune să stai după ce stai câteva minute, atunci stai jos. Dacă spatele tău se simte un pic rigid, stai. Lucrul cel mai bun în a deține un birou în picioare este că vă permite să faceți aceste schimbări în poziție fără a fi nevoiți să întrerupeți munca.
Avantajele birourilor permanente
Mutați Mai Multe
Fără să-l observi, te miști mult mai mult când stai în picioare decât să stai. Aceasta se datorează faptului că în mod constant vă deplasați greutatea de la un picior la altul atunci când obosiți. De asemenea, fără să-ți dai seama, te întinzi și te trezești mai des. Este și mai probabil să mergi către un coleg pentru a pune o întrebare atunci când ești deja în picioare. Și după cum știți, mai multă mișcare este egală cu mai multe calorii arse. Și deși numărul nu este atât de semnificativ, este mai bine decât să arzi calorii minime!
Te Concentrezi Mai Bine
Când stai în timp ce lucrezi, tendința este să te concentrezi pe muncă și să nu-ți irosești timpul pe verificarea conturilor de pe rețelele sociale. Astfel, te face mai productiv și, prin urmare, te face să termini mai devreme!
Îți Îmbunătățește Bunăstarea Generală
Când stai în timp ce lucrezi, te simți mai puternic. Simți că-ți întărești mușchii nucleului, ai piciorului și ai spatelui. Te simți mai treaz și mai alert. Statul în picioare vă încurajează să vă deplasați mai mult, astfel încât să fiți mai treji și mai vigilenți decât atunci când luați loc.
Utilizarea corectă
Un birou în picioare are, într-adevăr, o mulțime de beneficii de sănătate pentru corpul uman. Dar, va funcționa doar dacă o folosești cum trebuie. Iată câteva din lucrurile pe care trebuie să ți le amintești când lucrezi sau te joci pe un birou în picioare.
Cel mai important lucru este să-ți pui biroul la înălțimea potrivită. În caz contrar, veți avea consecințe și mai grave decât atunci când vă așezați. Când vine vorba de niveluri de înălțime, nimeni nu se potrivește cu toate. Deoarece avem măsurători diferite ale corpului, trebuie să găsiți cea mai bună poziție confortabilă pentru dumneavoastră. Veți ști că este nivelul corect atunci când nu trebuie să vă înclinați sau să vă întindeți prea mult pentru a lucra sau a vă juca pe computer. De asemenea, dactilografierea trebuie să fie confortabilă și să nu vă afecteze mâinile și încheieturile.
În mod ideal, coatele ar trebui poziționate la 90 de grade de podea. Mâinile tale ar trebui să se odihnească confortabil pe tastatură. Nivelul biroului ar trebui să fie distanța de la podea la coate. Monitorul ar trebui să fie la nivelul ochilor și la un braț distanță de fața ta. Făcând toate acestea, rețineți că biroul trebuie ajustat, nu corpul dumneavoastră. Cele mai bune birouri în picioare vă vor permite să reglați înălțimea fără efort până când găsiți poziția potrivită.
De asemenea, în timp ce poziția perfectă este ideală, este rezonabil să se reducă din când în când. E în regulă, atâta timp cât o faci doar pentru o perioadă scurtă. Utilizarea unui scaun de subsol vă va ajuta și cu postura, deoarece poate lua o parte din presiunea de pe spate. Din nou, cheia este întotdeauna să ne mișcăm și să nu rămânem într-o singură poziție pentru perioade lungi de timp.
Testarea apelor
Înainte de a cumpăra un birou în picioare, încercați să vedeți dacă ideea va funcționa pentru tine mai întâi. Nu trebuie să investești într-un birou scump ca să faci asta. Plasați-vă computerul sau laptopul deasupra unei suprafețe superioare, cum ar fi un teanc de cărți sau o cutie.
Este mai bine dacă aveți și două computere! Aceasta înseamnă că le puteți configura separat – unul pentru a sta în picioare și unul pentru a sta. Acest lucru facilitează trecerea de la a sta în picioare fără birou în picioare. Aceasta este o configurație excelentă pentru mai multe persoane care lucrează pe aceleași calculatoare. În timp ce unul lucrează la configurarea așezată, celălalt ar putea lucra la postul de lucru permanent.
Tipuri de birouri în picioare
Odată ce sunteți obișnuiți cu ideea și sunteți pregătiți să o faceți pe termen lung, vă recomandăm să investiți într-un birou excelent. Când vine vorba de birouri în picioare, aveți patru opțiuni.
- Primul se numește convertor de birou. Acest tip de birou este proiectat pentru a transforma biroul obișnuit într-un birou în picioare. Acesta se află deasupra biroului dvs. real și vă permite să reglați poziția monitorului, mouse-ului și tastaturii, fără a fi necesar să mutați cadrul imaginii, cupa de cafea și materialele de birou. Ai putea instala aceste kituri reglabile de birou.
Majoritatea convertorilor vin cu o manetă pe care o puteți utiliza pentru a ajusta înălțimea biroului. Unii convertori de înaltă performanță utilizează un sistem de compensare ponderat pentru a facilita procesul. Convertoarele sunt o opțiune ideală dacă lucrați într-un birou unde vi se atribuie un birou fix sau dacă aveți un buget.
- A doua opțiune este un birou manual. Cu acest tip de birou, îi puteți ajusta înălțimea oricând doriți, cu un comutator al unui buton. Aceasta vă permite să stați jos sau să stați în picioare fără a fi nevoie să treceți la suprafața de lucru. Birourile manuale pentru șezut și suport sunt foarte accesibile, deși unele dintre ele tind să fie greu de utilizat. Când primiți acest birou, asigurați-vă că acesta poate fi ajustat cu ușurință.
- Al treilea tip e un birou electric. Funcționează la fel ca al doilea tip, cu excepția cazului în care funcționează pe un motor electric, reglarea fiind mai ușor de gestionat și mai netedă. Atunci când se obține acest tip de birou, se verifică nivelul de zgomot al motorului. Cele mai ieftine tind să facă un zgomot puternic pentru că folosesc un singur motor electric. O opțiune mai bună, dar mai scumpă, e un birou cu câte un motor în fiecare picior.
- Un birou portabil în picioare este ideal dacă tinzi să te miști mult când lucrezi. De exemplu, dacă lucrați în domeniul medical în care trebuie să transportați computerul de la o cameră la alta, aceasta este o opțiune excelentă pentru dvs. În mod similar, dacă sunteți lucrător la domiciliu care dorește să treacă de la o zonă din casă la alta în timp ce lucrați, aceasta este și o alegere excelentă. Aceste birouri portabile în picioare vin de mărimi diferite, astfel încât să puteți alege una care se potrivește cerințelor dumneavoastră.
Oricare ar fi opțiunea dvs., asigurați-vă că ajustați poziția computerului la nivelul corespunzător. Aceasta este singura modalitate de a culege toate beneficiile sale.
Cele Mai Bune Birouri Pentru Situația Ta
Nu toate birourile în picioare vor funcționa pentru toată lumea. Când decizi să iei un birou în picioare, ar trebui să iei în considerare pentru ce îl vei folosi. Bazați-vă alegerea pe situația de muncă. Iată recomandările noastre:
- Dacă utilizați un laptop , nu obține un convertor birou în picioare. Aceste birouri au de obicei un monitor și o platformă de tastatură separate, special concepute pentru computerele de birou. Este posibil ca laptopul să nu fie capabil să se potrivească cu platforma tastaturii, în timp ce platforma monitorului ar putea fi prea mare. Ceea ce recomandăm pentru utilizatorii de notebook este fie un birou portabil în picioare, fie un stand și un stand-desk electric.
- Dacă utilizați un singur monitor și o tastatură Da, un birou în picioare este cel mai potrivit pentru tine. Și din moment ce utilizați un singur monitor, nu trebuie să vă deranjați cu un birou imens. Nu va trebui să vă faceți griji nici în ceea ce privește capacitatea în greutate, astfel încât un birou portabil în picioare să poată funcționa.
- Dacă utilizați mai mult de un monitor Trebuie să-ți iei un birou cu o capacitate funcțională de greutate. Ai nevoie de un birou mare, rezistent și în picioare, cu o capacitate semnificativă.
- Dacă aveți alte lucruri în afară de monitor și tastatură , cum ar fi documente, dosare și cărți, aveți nevoie de un birou cu o suprafață considerabilă. Un convertor de birou s-ar putea să nu fie alegerea potrivită pentru tine. De asemenea, presupunem că nu veți avea nevoie de un birou portabil. Cea mai bună opțiune e un birou în picioare.
Programe de completare pentru biroul permanent
Suporturi pentru braț
Suportul pentru braț este o pernă moale pe care o poți atașa de biroul tău pentru a oferi, ei bine, suport pentru braț. De asemenea, s-a dovedit științific că reduce presiunea la încheietură și problemele de gât și umăr. Deci, dacă vrei să-ți ușurezi și mai mult biroul, ar fi bine să investești în suporturi pentru braț.
Covorașe antioboseală
Poate sună ușor, dar să stai 10 minute la rând ar putea fi obositor, mai ales la început. Ca atare, vă recomand să luați un preș de birou. Îți încurajează mușchii picioarelor să facă mișcări subtile, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin. De asemenea, ajută la absorbirea unei părți din stresul de pe corpul dumneavoastră, care, la rândul său, reduce durerea de spate și problemele legate de picioare de la șederea pe scaunele de birou.
Conform studiilor, cei care stau pe covorașe anti-oboseală timp de două sau mai multe ore pe zi au avut niveluri mai scăzute de oboseală și disconfort decât cei care nu fac acest lucru.
Întrebări frecvente
Încălțămintea este esențială atunci când se folosește un birou în picioare?
Absolut! Dacă vrei să-ți ajuți corpul să stea în timp ce muncește zece minute, stai departe de tocuri înalte. Apartamentele confortabile sunt prietenii tăi cei mai buni, mai ales la începutul tranziției tale.
Este în picioare în timp ce de lucru merită?
Nu voi minți și nu voi spune că un termen prelungit are efecte adverse zero, deoarece îi place postura slabă, retenția de fluide, fasciita plantară, venele varicoase etc. Dar beneficiile depășesc riscurile. Și atâta timp cât o faci cu moderație, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la aceste consecințe.
De ce mă doare spatele când folosesc un birou în picioare?
Ar putea fi că nu este la înălțimea optimă. Asigurați-vă că îi reglați înălțimea astfel încât să lucrați confortabil. Dacă sunteți, poate că sunteți încă în faza de ajustare. Să stai în timp ce lucrezi e ceva nou pentru tine, așa că nu te poți aștepta ca trupul tău să se obișnuiască cu el imediat. Este nevoie de câteva săptămâni pentru a se adapta la această schimbare, așa că acordați-vă timp pentru a face acest lucru.
Pentru a reduce durerea de spate, schimbați din când în când greutatea corpului. Ai putea să te odihnești un picior pe un scaun de fotbal dacă ai unul. Suporturile sunt excelente în ceea ce privește asigurarea unei relaxări a spatelui și a picioarelor datorită unei stări prelungite. Faceți din când în când un exercițiu de înclinare pelviană pentru a vă întări corpul.
Birourile sunt sigure pentru toată lumea?
S-ar putea să doriți să săriți pe un birou în picioare atunci când sunteți gravidă. Femeilor însărcinate nu li se recomandă să dețină nicio poziție pe perioade îndelungate, poate să stea în picioare sau să stea, în special în al treilea trimestru.
Gânduri finale
Există dovezi copleșitoare despre importanța mișcării corpurilor noastre. Aceasta este ceea ce face birouri în picioare cum ar fi Uplift v2, birou Jarvis, pro plus, elită apexdesk, smartdesk, Evodesk și Flexispot top picks versus birouri regulate. Când cumperi un birou în picioare din locuri precum Amazon, Ikea sau Wayfair, nu-l trata ca pe o bucată obișnuită de mobilă de birou. Fă-ți cercetările și alege-l cu atenție pe cel care-și va servi bine scopul. Sunt multe opțiuni acolo, așa că trebuie să fii înțelept în legătură cu decizia ta. Și sperăm că, cu acest ghid simplu, am putut ajuta!
