Com o mundo a progredir continuamente, estamos todos a trabalhar arduamente para nos mantermos a par. Significa registar mais horas no local de trabalho e menos tempo em casa. Com o nosso foco no trabalho, por vezes esquecemo-nos do nosso bem-estar.
Quando se pensa num trabalho arriscado, é provável que se considere um agente da polícia ou alguém que trabalha com maquinaria pesada. Em primeiro lugar, se trabalhar num escritório, provavelmente passará a maior parte do seu tempo de trabalho numa secretária. Duvido que muitas pessoas chamem a um trabalho de secretária ‘arriscado’. Embora muitos problemas graves possam surgir se não for correctamente instalado no seu posto de trabalho.
Os escritórios começaram lentamente a perceber a importância de apoiar a segurança e o conforto no local de trabalho. Existem ameaças à saúde mental e física se os riscos não forem reconhecidos. São necessárias actualizações de equipamento para responder a estas preocupações.
Uma adição essencial a um ambiente de escritório são as cadeiras de escritório ergonómicas.
Os escritórios sabem que a produtividade e a felicidade do seu pessoal dependem do seu ambiente. Para aqueles que trabalham em secretárias, as melhores cadeiras de escritório ergonómicas podem beneficiar dramaticamente o seu bem-estar a longo prazo.
melhor em geral
Herman Miller Aeron
Saiba mais
mais confortável
Serta Mid-Back Office Chair
Saiba mais
Best Apoio lombar
Haworth Zody Chair
Saiba mais
1. Herman Miller Aeron
melhor em geral
“Argumivelmente a melhor cadeira de escritório ergonómica do mercado”.
Respirável, desenho em malha
Preço
Altamente ajustável e personalizável
12 anos de garantia
Saiba mais
A Aeron é excepcionalmente ágil e adaptável a cada indivíduo. Reage como se se estivesse a formar intuitivamente ao seu corpo. A estrutura é ligeiramente deslocada para a frente para encorajar uma forma natural nas suas costas. O desenho da parte da frente permite um conforto óptimo das suas pernas com o seu afunilamento íngreme.
Todos os aspectos da cadeira são ajustáveis através de controlos fáceis de usar. A versatilidade permite acomodar uma gama completa de movimentos do corpo. Possui também uma inclinação suave para o ajudar a reclinar. Quer esteja imerso no seu trabalho ou a fazer uma pausa para relaxar, a Aeron proporciona uma confortável experiência de assento.
A cadeira é feita de malha, o que dá um bom fluxo de ar, mantendo-o fresco enquanto se trabalha. Muitos não gostam da aparência, mas ela é funcional. Diferente de outros, tanto o encosto como o assento são de malha.
Não tem encosto de cabeça, mas é alto O verso ainda oferece um excelente apoio.
Não é a opção mais barata, mas tem uma garantia de 12 anos. Se repartir o custo por 12 anos, vale a pena, e é um investimento na sua saúde.
2. Serta Mid-Back Office Chair
mais confortável
“Os mais almofadados e confortáveis da nossa lista”.
Aparência dispendiosa e de qualidade
Apenas um ano de garantia
Extremamente almofadada com almofadas de corpo para maior conforto
Apoio lombar adaptativo
Apoios de braços controlados por botões de pressão
Saiba mais
Apresenta almofadas corporais de camada profunda que abraçam o seu corpo, proporcionando total apoio e comodidade. Parece algo em que se quer adormecer em vez de se sentar para trabalhar. Mesmo assim, é altamente eficaz como uma cadeira de escritório devido a muitas características de alta qualidade.
O apoio lombar incorporado adapta-se aos seus movimentos, mantendo o apoio total independentemente da sua posição. Se se dobrar para a frente, ele inclina a sua pélvis, para não se esforçar. Uma postura natural das costas é mantida para reduzir a possibilidade de desconforto ou stress nas costas.
Controla-se a altura dos apoios de braços através de um botão de pressão, para um fácil ajuste.
A cadeira é feita de pele ecológica, colada, que é durável e de aspecto muito exuberante.
3. Balt Butterfly Executive Chair
mais único
“Com capacidades de ajuste controladas e um design único, a Borboleta da Bola foi uma opção para as nossas melhores cadeiras de escritório ergonómicas”.
Desenho atractivo
Só vem em preto
Composição da malha respirável
Painéis múltiplos para suporte multi-camadas
Encosto de cabeça curvo
Saiba mais
A altura é totalmente ajustável através de um cilindro pneumático, o que lhe permite alterar a altura com precisão e controlo. Os seus apoios de braços podem girar e bloquear numa posição confortável, permitindo que os seus braços mantenham um fluxo sanguíneo adequado. O encosto contornado apresenta múltiplos painéis que oferecem apoio espinal de dupla camada. Também tem apoio de cabeça que suporta a parte de trás da cabeça, apoiando e alinhando o pescoço.
É composto por múltiplos painéis de malha que são extremamente respiráveis e proporcionam o nível perfeito de conforto e apoio. E como um extra divertido, há um cabide no verso da cadeira.
4. Alera Elusion Swivel Chair
melhor orçamento
“Como é um orçamento mais baixo, as funções ajustáveis não são tão simplificadas de utilizar como os modelos com preços mais elevados”.
Encosto de malha para respirabilidade
A moldura não se sente muito durável
Apoios de braços altamente ajustáveis
Bom ponto de preço
Saiba mais
O assento tem uma forma ergonómica para apoiar a sua coluna vertebral inferior e cai graciosamente para reduzir a pressão sobre as pernas. A pressão reduzida mantém um melhor fluxo de circulação em todo o seu corpo. Tanto o assento como os braços são ajustáveis à sua altura, evitando o esforço causado ao pescoço ou aos pulsos. Os apoios de braços são uma das melhores cadeiras de ajuste de todos os modelos da nossa lista.
Como o orçamento é mais baixo, as funções ajustáveis não são tão racionalizadas para serem utilizadas como os modelos com preços mais elevados. Ainda são capazes de ser ajustadas à sua altura e conforto ideais.
O encosto, como muitos outros, é feito de malha, pelas suas propriedades respiráveis.
5. Herman Miller Sayl Chair
mais futuristas
“Tem um design único e quase futurista que é diferente de quaisquer outros por aí”.
Desenho único
Não muito ajustável
A mais barata de todas as cadeiras Herman Miller
Preço baixo significa que o nível de qualidade não está lá
Leve
Muitas cores divertidas à escolha
Saiba mais
A primeira diferença principal que notará é a sua torre em Y. A torre Y é a peça que mantém as costas no lugar e parece um Y. A forma inovadora destina-se a ecoar a das nossas próprias costas, proporcionando assim um apoio adequado. Também funciona para esticar a peça de malha que é chamada ArcSpan.
O ArcSpan é o suporte de malha que molda a sua coluna vertebral para uma posição vertical. Faz isto sem força extrema, facilitando-lhe um alinhamento confortável, mas suportado.
Outra característica única desta cadeira é que é feita de materiais reciclados. Pode escolher entre uma variedade de cores divertidas, o que torna esta cadeira como nada mais no mercado.
6. Humanscale Freedom Office Chair
com mais classe
“Esta cadeira de escritório ergonómica oferece ao utilizador a liberdade de se deslocar em qualquer posição, com a cadeira a ajustar-se a eles”.
Auto-ajustamento
Caro
Aspecto elegante e caro
Fabricado com materiais de qualidade
Saiba mais
Como é que funciona? Bem, quando se inclina para dentro da cadeira, altera a sua resistência para a compensar. O mesmo se aplica ao apoio para a cabeça, que irá aumentar a resistência quando sentir a pressão. O encosto de cabeça é opcional, e algumas versões desta cadeira vêm sem um. Embora a maioria seja auto-ajustável, os apoios de braço são ajustados manualmente.
A cadeira vem com uma etiqueta de preço elevado, mas recebe uma garantia de 15 anos. É extraordinariamente cara se optar pelo modelo clássico em couro. Vem num tecido de tecido básico, embora se quiser poupar alguns dólares.
7. Haworth Zody Chair
Best Apoio lombar
“O apoio lombar assimétrico tem um design único para aqueles que experimentam dores lombares e tensão de longas horas numa secretária”.
Altura e apoios de braços totalmente ajustáveis
Os braços ajustáveis não mantêm a sua posição assim tão bem e podem mover-se.
Recomendado pelo Centro Americano de Fisioterapia
Almofada pélvica para proteger e alinhar a coluna vertebral
Saiba mais
O apoio lombar assimétrico tem um design único para aqueles que experimentam dores lombares e tensão de longas horas numa secretária. É a melhor cadeira de escritório ergonómica da nossa lista para quem já tenha sofrido lesões e necessite de apoio pélvico extra.
A almofada pélvica alinha a medula espinal, reduzindo a hipótese de escorregar um disco ou de desenvolver escoliose ao longo do tempo.
Além disso, todos os outros ajustes gerais estão disponíveis, incluindo ajuste da altura e do apoio de braços. Pode também alterar os níveis de tensão para quando quiser reclinar a cadeira.
8. Steelcase Gesture Chair
mais adaptável
“É muito adaptável na medida em que pessoas de todos os tamanhos e formas podem utilizar esta cadeira”.
Variedade de opções de ajuste
A maioria das características adicionais custa extra, incluindo o apoio lombar manual
Apoios de braços giratórios de 360 graus
Se estiver interessado em reclinar a cadeira, terá de pagar por um apoio de cabeça adicional
Apoio lombar de auto-ajuste
Saiba mais
Uma característica fantástica com que a base vem equipada é o apoio de braços altamente ajustável. Eles giram, e a largura pode ser ajustada para maior conforto. É difícil encontrar uma cadeira com apoios de braços totalmente ajustáveis.
É muito adaptável na medida em que pessoas de todos os tamanhos e formas podem utilizar esta cadeira. Replica os seus movimentos espinhais e pescoço com uma tecnologia chamada LiveBack. Esta característica já ganhou muitos prémios de organizações médicas.
Não tem apoio lombar controlado manualmente; tem de pagar mais se quiser essa característica. O apoio lombar incluído no modelo base é automático, na medida em que se destina a ajustar-se ao seu corpo. Por vezes, pode deixá-lo a desejar mais apoio do que aquele que lhe dá.
O modelo de base vem com estofado com tecido, mas pode ser actualizado para uma cobertura completa em pele por um preço. Atenção, é um custo elevado mudar para o couro. Há também uma tonelada de opções de cor disponíveis para o desenho de tecido normal.
9. Ergohuman by Eurotech
melhor valor
“Vem a um preço muito razoável, tendo em conta a versatilidade que se obtém com este produto”.
Altamente ajustável
Pode levar tempo a ajustar todos os aspectos na perfeição
Cilindros pneumáticos para controlo adicional
Bom ponto de preço
Saiba mais
Algumas das opções de ajuste que tem são altura do assento, altura do braço, controlo da tensão de inclinação, e ajustes de ângulo também. Além disso, tem um apoio de cabeça que pode levantar ou baixar com base na sua altura. As principais modificações têm lugar através de um cilindro pneumático que lhe dá mais controlo.
Os contornos e curvas desta cadeira oferecem uma quantidade considerável de apoio personalizado para todo o seu corpo. Uma vez que é tão fortemente personalizável, é uma das melhores cadeiras de escritório ergonómicas que se pode obter. Vem a um preço muito razoável, considerando a versatilidade que obtém com este produto.
10. Ikea Markus
grande orçamento
“Com a sua adaptabilidade limitada, precisa de ser a altura perfeita para tirar o máximo partido desta cadeira. Mas se o for, é uma óptima opção orçamental”.
Muito barato
Opções limitadas de personalização
10 anos de garantia
Saiba mais
Enquanto constrói esta cadeira, provavelmente notará como ela é fina. Não é necessariamente uma coisa má, uma vez que o acolchoamento é firme e de apoio. Considerando o pouco acolchoamento que existe, ainda é bastante confortável.
O ajuste da altura só pode ir de 45cm a 55cm. Por essa razão, é um pouco grande para qualquer pessoa com menos de 1,75 m. O mesmo se aplica ao seu ajuste de altura. Aqueles do lado mais curto podem ter dificuldade em manobrar a sua reclinação com mola.
Tem um excelente apoio lombar e braços robustos, mas nenhum deles é ajustável. Com a sua adaptabilidade limitada, precisa de ser a altura perfeita para tirar o máximo partido desta cadeira. Mas se o for, é uma óptima opção orçamental.
A parte de trás do assento é de malha, pelo que é muito respirável. Também é suficientemente alto para que um encosto de cabeça seja desnecessário.
O que é uma Cadeira Ergonómica de Escritório?
As cadeiras de escritório ergonómicas são estrategicamente trabalhadas para promover uma boa postura. Reduzem a pressão sobre a coluna vertebral e previnem danos musculares e nervosos com uma utilização consistente. Mas não são apenas as costas que podem beneficiar. Todas as suas partes do corpo devem permanecer em alinhamento correcto, sem esforço ou pressão. As cadeiras ergonómicas podem ajudar a manter a sua cabeça, pescoço, pulsos e braços numa posição confortável e natural.
Embora possam parecer um pouco estranhas, o seu design quase clínico é a melhor opção para a sua saúde física. O design das cadeiras é para a função, não para o estilo. Elas mantêm suavemente a sua estrutura numa posição natural e recta, que mantém o stress fora da sua coluna e dos seus ligamentos.
Efeitos colaterais da má postura
Pode nem sequer reparar, mas é provável que a sua postura já tenha sido afectada pela sua cadeira de escritório actual. A má postura pode levar a problemas mais graves, como perturbações músculo-esqueléticas. A curto prazo, a má postura irá aumentar a fadiga e restringir a respiração. Para além da dor geral, alguns outros efeitos secundários incluem problemas do nervo sacral, artrite, escoliose, e fibromialgia. Corrigir agora a sua postura é essencial para a saúde a longo prazo.
As Cadeiras Ergonómicas não são dispendiosas?
Algumas das melhores cadeiras de escritório ergonómicas podem ter um preço elevado. Se tiver pouco dinheiro, há sempre a opção de ir em segunda mão. Contudo, se optar por esta via, certifique-se de testar qualquer cadeira antes de comprar. O desgaste geral reduzirá a qualidade do apoio que uma cadeira lhe oferecerá. Abaixo incluímos muitas novas opções de orçamento que estão disponíveis para quem tem pouco dinheiro.
Factores a considerar na compra de uma cadeira de escritório ergonómica
As cadeiras de escritório ergonómicas vêm em todas as formas e tamanhos, mas o que deve procurar ao escolher uma? Os seguintes factores explicarão as diferentes configurações e opções disponíveis.
Apoio lombar
Para que uma cadeira seja considerada uma das melhores cadeiras de escritório ergonómicas, precisa de ter apoio lombar. Uma cadeira de qualidade deve ir um passo mais além com a capacidade de ajustar o apoio lombar de acordo com as suas necessidades. Normalmente, muda-se através de um mostrador manual nas costas da cadeira. Pode apertá-la ou afrouxá-la ao tamanho desejado.
Algumas das cadeiras mais avançadas permitem deslocar o apoio lombar para cima e para baixo também, para uma personalização extra.
Pode parecer estranho e pouco natural no início ter um apoio lombar no lugar. É porque nos habituámos a estar sentados de braços cruzados. Dê a si próprio algum tempo para se adaptar à sensação, e prometemos-lhe que valerá a pena.
Apoios ajustáveis para braços
O nível em que os seus braços se sentam enquanto está à sua secretária tem um impacto significativo no seu bem-estar físico. Se os seus braços estiverem na posição incorrecta, pode causar desconforto e dor. Com o tempo, isto pode levar a problemas como a síndrome do túnel do carpo.
A escolha de uma cadeira ergonómica com braços ajustáveis dar-lhe-á a capacidade de os ajustar à sua altura adequada. Quer o seu baixo ou alto, os seus antebraços devem estar em linha com ou acima do seu teclado e rato. Ter os braços a esta altura irá promover a circulação e ajudá-lo a evitar lesões no pulso.
Altura Ajustável
Os trabalhadores de escritório vêm em diferentes formas e tamanhos, tal como as cadeiras. Não existe a opção “tamanho único” para acomodar todos. A característica mais importante que a sua cadeira deve ter é a capacidade de ajustar a altura. Quanto mais ajuste, melhor, uma vez que precisa de ir baixo ou alto o suficiente para se adaptar confortavelmente ao seu corpo.
Como boa regra geral, as suas pernas devem estar a um ângulo de 90 graus com o chão. Esta forma não vai esticar as suas costas e vai permitir que o seu sangue circule correctamente.
Passo Ajustável
Já que estamos a falar de ajustar as coisas, vamos falar sobre o tom. A inclinação de um assento é o ângulo entre o encosto e o próprio assento. Essencialmente, ele controla a inclinação da cadeira. Ter a opção de mudar a reclinação de uma cadeira de escritório é essencial. Cada pessoa está confortável a um nível diferente.
O passo pode por vezes ser carregado por mola, por isso tenha isso em mente quando escolher uma marca. Algumas molas podem ser potentes e são difíceis de manobrar para aqueles que são leves.
De que é feito?
Pode fazer as melhores cadeiras de escritório ergonómicas a partir de uma variedade de materiais. As mais populares que encontrará são as que contêm uma combinação de múltiplos tecidos. A malha é padrão pelas suas propriedades respiráveis. Não só permite um fluxo de ar adequado para evitar o suor, como também a malha é bastante confortável. Ela assenta e forma-se muito bem na parte de trás.
A parte do assento da cadeira contém frequentemente outros tipos de material feito pelo homem. Também pode encontrar opções totalmente em pele, o que lhe custará. No entanto, têm uma aparência muito mais classificada, se tiver um aspecto particular no que diz respeito ao aspecto do seu assento.
Quão firme é a sua cadeira?
Embora todos nós adoremos afundar-nos numa cadeira de pelúcia e esponja, essa não é a melhor opção para quando se está no trabalho. Quanto mais firme for a cadeira, melhor neste caso. Quer uma cadeira de escritório que proporcione um alto nível de apoio, para que a sua pélvis esteja posicionada correctamente.
Semelhante ao apoio lombar, sentar-se numa cadeira apoiada pode parecer um pouco estranho no início. Em breve habituar-se-á e experimentará os benefícios que uma postura razoável oferece.
Vem com um encosto de cabeça?
Nem todas as cadeiras de escritório ergonómicas vêm com um apoio para a cabeça. As pessoas mais curtas podem não precisar de nenhum. Normalmente, quando se está a trabalhar no computador, não se estaria a usar o apoio de cabeça. No entanto, pode ser útil, quando precisa de um descanso rápido.
Conclusão
Investir nas melhores cadeiras de escritório ergonómicas é um investimento no seu bem-estar físico a longo prazo. Considere o número de horas que passa na sua secretária. Não vale a pena passar essas horas numa cadeira confortável e apoiada? Está agora armado com as melhores cadeiras de escritório ergonómicas do mercado e sabe o que procurar. Assuma o controlo da sua postura e mude para uma cadeira ergonómica que irá reduzir os seus riscos de desenvolver graves problemas de saúde.
