Quer esteja a trabalhar, a comer, a conduzir, ou a jogar, fá-lo sentado. Se pensar nisso, quer seja ou não um jogador, as pessoas, em geral, passam uma grande parte do seu dia sentadas. E embora possa pensar que isto não fará qualquer mal ao seu corpo, um quiroprático dirá o contrário.
Para ser claro, não é a sessão que é o problema, mas sim, a forma como o fazemos. Por vezes temos tendência a tomar a postura adequada como certa e acabamos por nos desleixar na cadeira após horas de jogo e, assim, a esforçar as costas.
Tirem de mim, como alguém que sofreu de uma lesão discal por se sentar indevidamente em frente de um computador durante longos períodos de tempo, isto não é motivo de riso. Felizmente, existe uma forma simples de manter uma postura adequada e aliviar as hipóteses de dores nas costas enquanto sentado. Existem apoios de costas ou almofadas lombares para eliminar essa dor e aperto na parte inferior das costas, ajudando-o assim a desfrutar do seu jogo sem dores.
Portanto, se quiser poder jogar durante horas sem sofrer de dores lombares, então deve considerar a possibilidade de adquirir uma destas almofadas. Para além de oferecer um bom apoio para as suas costas, também proporciona conforto adicional enquanto sentado. Se ainda não estiver convencido, não há problema. Estamos aqui para lhe dar um passeio completo para todo o apoio de costas.
Agora, conseguir a sua primeira almofada de apoio de costas pode não ser assim tão fácil, porque há demasiadas opções por aí. Mas não se preocupe, porque também o ajudaremos a identificar o que precisa de procurar numa almofada. Iremos até listar as nossas 5 melhores almofadas de apoio para as costas que existem hoje no mercado. Além disso, responderemos também às perguntas mais frequentes sobre o tema. Portanto, basta sentar-se e relaxar enquanto lhe dizemos tudo o que precisa de saber sobre almofadas de apoio para as costas.
mais confortável
Xtreme Comforts Memory Foam
Saiba mais
melhor em geral
Castle Bulwark Memory Foam Pillow
Saiba mais
melhor para utilização a longo prazo
Original Mckenzie Lumbar Roll
Saiba mais
LoveHome Memory Foam
mais firme
“A firmeza da almofada obriga-o a sentar-se direito enquanto está a brincar”.
Esta almofada recomendada pelo quiroprático ajuda a manter a sua coluna alinhada mesmo quando se senta na sua cadeira durante horas. A firmeza da almofada obriga-o a sentar-se direito enquanto está a brincar. A almofada é feita puramente de espuma de memória de alta qualidade e sente-se extremamente confortável apesar da sua firmeza. Está em conformidade com a forma das suas costas, o que ajuda a eliminar a dor.
A almofada tem duas alças ajustáveis que lhe permitem fixá-la no lugar num instante. A sua cobertura é também removível e lavável. O que é ainda maior é que existe uma vasta gama de cores à escolha!
Saiba mais
Xtreme Comforts Memory Foam
mais confortável
“Pode esperar uma melhoria no seu fluxo sanguíneo, um alívio nas dores musculares, e uma experiência de jogo confortável”.
Pelo preço de 34,99 euros, pode esperar uma melhoria no seu fluxo sanguíneo, um alívio nas dores musculares, e uma experiência de jogo confortável. A almofada de apoio das costas é concebida para se adaptar aos contornos da sua coluna vertebral, promovendo assim uma postura e alinhamento adequados.
A almofada é feita de 100% bambu, o que a torna 100% hipoalergénica. O material respirável garante um conforto durante todo o dia que não o fará suar. Vem com 4 alças ajustáveis que asseguram que o encosto se senta firmemente em posição. A sua fronha é amovível e também amiga da máquina de lavar roupa.
Saiba mais
Everlasting comfort Pure Memory Foam
melhor espuma de memória
“Feita de espuma de memória de alta qualidade e foi construída para melhorar a sua postura e aliviar as dores nas costas”.
Pelo próprio nome, já sabe como este encosto é espantoso. É feito inteiramente de espuma de memória de alta qualidade e é construído para melhorar a sua postura e aliviar as dores lombares. O que adoramos neste produto é que pode ser utilizado não só para as costas, mas também para as costas médias, costas superiores, e pescoço! Basta ajustar a posição do travesseiro em conformidade. Nada mau por apenas 21,20 euros!
Também é feito de material hipoalergénico, para que aqueles que sofrem de alergias não tenham problemas em utilizar este produto. A almofada em si é lavável: basta despejá-la na sua máquina de secar e despejar alguma folha de amaciador de tecidos, e está pronta a ser utilizada. Também vem com 2 tiras ajustáveis para manter a almofada firmemente no lugar.
Saiba mais
Original Mckenzie Lumbar Roll
melhor para utilização a longo prazo
“A almofada McKenzie é feita de espuma de memória durável de primeira qualidade e foi concebida para uma utilização a longo prazo”.
O travesseiro concebido pela OPTP vem em dois níveis de densidade e é altamente recomendado tanto por quiropráticos como por fisioterapeutas. A sua forma cilíndrica única obriga-o a sentar-se correctamente com aquela curva em forma de S das suas costas. Algumas pessoas podem sentir-se um pouco desconfortáveis ao usá-la no início, mas tenham paciência e notarão que a sua postura irá melhorar num instante.
A almofada McKenzie é feita de espuma de memória durável de primeira qualidade e foi concebida para uma utilização a longo prazo. A sua cobertura de poliéster é resistente a rugas e à humidade, e pode ser removida para lavagem. Tem correias ajustáveis para manter a almofada também no seu lugar.
Saiba mais
Castle Bulwark Memory Foam Pillow
melhor em geral
“Passou um teste de compressão de 80.000, o que significa que mesmo que o use todo o dia, todos os dias, ainda pode contar com ele para fazer o trabalho”.
O encosto vem em duas cores: preto e preto e cinzento. Tem também duas variantes: costas cheias e costas baixas. Adoramos como a forma da espuma e o entalhe inferior promovem verdadeiramente uma boa postura das costas. A sua densidade de espuma está a um nível impressionante de 70D, o que a torna ajustável até aos mais pequenos movimentos do seu utilizador. A 39,99 euros cada, pode ser um pouco mais cara do que as almofadas normais, mas acreditamos que é um investimento digno.
Além disso, a sua espuma é construída para durar anos. Passou num teste de compressão de 80.000, o que significa que mesmo que a utilize durante todo o dia, todos os dias, ainda pode contar com ela para fazer o trabalho. A sua cobertura de malha é facilmente removível (tem um fecho de correr) e pode ser lavada à máquina. Tem uma alça que a fixa firmemente no lugar, pelo que não terá de se preocupar em ajustá-la de vez em quando. O produto também vem com uma extensão de correia e um saco de cordão.
Saiba mais
Uma almofada de apoio lombar ou de costas é uma almofada concebida especificamente para apoiar a coluna vertebral e melhorar a postura. Quando nos sentamos durante horas a fio, por vezes não podemos deixar de nos sentar. É aí que entra o encosto. Ter apoio para a sua região lombar irá garantir que não acabará por se descuidar.
Para ser claro, uma almofada de apoio de costas não deve ser confundida com um colchão de apoio de costas. Um apoio de costas é um dispositivo que se enrola à volta da cintura para estabilizar os músculos das costas. É tipicamente utilizado por pessoas que sofrem de condições lombares graves, tais como discos salientes para ajudar a sua coluna e músculos a recuperar da lesão.
Não sinto dores nas costas, então porque deveria eu ter uma?
Como se costuma dizer, é sempre melhor prevenir do que remediar. As almofadas de apoio das costas podem ajudar a evitar dores e lesões crónicas. Sentar-se durante longos períodos de tempo provoca uma contracção nos músculos e ligamentos das costas, resultando em acumulação de stress. Mas, com a ajuda de uma almofada de apoio das costas, os seus músculos obtêm o apoio de que necessitam para evitar o “arrepio”. Aqui estão mais alguns benefícios que obtém ao usar uma cadeira de apoio de costas.
Promove a boa postura – Uma boa almofada de apoio das costas ajudará a desenvolver uma boa postura em geral. Ter uma almofada de apoio de costas que lhe diga para se sentar regularmente direito também irá lembrar o seu corpo de manter uma boa postura, mesmo quando está de pé.
Impede-o de se desleixar – As almofadas de costas não lhe permitem literalmente relaxar porque impedem fisicamente de dobrar a sua coluna vertebral de forma não natural. E uma vez que o desleixo por períodos prolongados levará a aperto muscular e nervos apertados, também se pode dizer adeus a estes quando se usa uma almofada de apoio de costas.
Previne problemas crónicos nas costas – Caso não soubesse, as cirurgias e terapias custam muito caro. Portanto, se quiser evitar a dor física e financeira de ter lesões nas costas, então deve definitivamente ir comprar uma almofada de apoio para as costas.
Pode ser usado em qualquer lugar – Para além do seu cadeira de jogo, Também a pode colocar essencialmente onde quiser sentar-se. Assim, quer esteja a conduzir para o trabalho, a fazer longas viagens de carro, ou a brincar toda a noite, a sua almofada estará sempre lá para apoiar as suas costas.
É acessível – Uma boa almofada de confiança custa apenas cerca de 20 a 40 dólares. Preciso de dizer mais?
Como é que funciona exactamente?
Uma almofada de apoio das costas tem um desenho curvo de tal forma que permanece sempre em contacto com a sua coluna vertebral. Ajuda a apoiar os músculos da parte inferior das costas, eliminando assim as dores lombares. É bastante fácil de instalar e utilizar a almofada também. Basta apertar as correias nas costas da sua cadeira de jogo, ajustá-la de acordo com o desejado, e voilá! Está tudo pronto para jogar.
Não irá tornar os meus músculos fracos?
Uma concepção errada comum sobre as almofadas de apoio das costas é que elas podem enfraquecer os seus músculos das costas. Mas, na verdade, apenas fornecem apoio adicional aos seus músculos fatigados das costas para assegurar uma boa postura e aliviar a dor de uma sessão prolongada. É isso mesmo!
Será que todos os jogadores precisam dele?
Embora as almofadas de apoio das costas sejam essenciais para pessoas com doenças crónicas das costas, tais como um disco saliente ou ciática, também são óptimas para evitar que tais doenças lhe aconteçam. Portanto, se é um jogador que passa horas a fio no computador, mesmo que não sinta dores nas costas, deve definitivamente obter uma, especialmente se a sua cadeira de jogo mal oferece qualquer apoio lombar.
Agora, se já tem uma cadeira de jogo que oferece um bom apoio para as suas costas, então poderá já não precisar de uma almofada de apoio lombar. Como saberá se o fizer? Simples. Basta sentar-se direito e verificar se a parte de trás da cadeira está a tocar a parte inferior das suas costas. Se o fizer, então terá uma boa cadeira. Nota: não deve sentir-se como se a sua cadeira estivesse a acentuar excessivamente as suas costas. Também não deve sentir como se precisasse de empurrar a parte inferior das costas para a cadeira.
As almofadas de apoio de costas são muito acessíveis, pelo que poderá proteger as suas costas sem ter de gastar muito.
Nota lateral: quando é que devo consultar um médico?
Sim, as almofadas de costas estão lá para ajudar a aliviar as dores nas costas quando se está sentado. Mas, definitivamente, deve ir ao médico se estiver a sentir dores crónicas nas costas.
Do mesmo modo, se já sofre de tais condições, recomendamos vivamente que consulte o seu médico antes de comprar uma almofada de apoio para as costas. Eles ajudá-lo-ão a identificar que tipo de almofada irá apoiar as suas costas com base na sua doença específica. Não quer obter uma almofada que só irá piorar as suas costas.
É apoiado pela Ciência?
Se ainda se sente um pouco hesitante quanto à sua eficácia, aqui estão alguns estudos científicos que apoiam as almofadas de apoio à coluna.
É realmente a melhor solução?
As almofadas de apoio das costas podem e irão fazê-lo sentir-se mais confortável enquanto sentado, porque promovem uma boa postura e apoiam os seus músculos. Mas, embora o ajude a aliviar as dores lombares de uma sessão prolongada, não é uma solução permanente para problemas de costas, particularmente de longo prazo.
A verdade é que a forma mais eficaz de aliviar as dores nas costas é através de alongamentos e exercícios regulares. Ter um estilo de vida sedentário, embora por vezes inevitável, não é o ideal para as costas. Infelizmente para algumas pessoas, no entanto, obter uma dose diária de yoga não é realmente plausível. Como alternativa, lembre-se de se levantar da sua cadeira de vez em quando (digamos de 30 em 30 minutos mais ou menos) e movimentar-se um pouco. Levante-se, estique-se, vá à casa de banho, coma um lanche – qualquer um destes irá ajudar a soltar esses músculos apertados.
Mas, embora uma almofada de apoio de costas não seja a melhor solução para aliviar as dores lombares, irá definitivamente oferecer uma grande ajuda.
De que tipo devo receber?
As almofadas de apoio traseiro são tipicamente muito acessíveis. O perfil curvo destina-se a complementar a curva natural da nossa coluna vertebral. Enquanto se pensa que as almofadas de apoio das costas têm todas o mesmo aspecto, ficaria surpreendido ao saber que vêm em muitos tipos, cada uma com ligeiras diferenças umas das outras. São feitas com vários tipos de materiais e desenhos atraentes. Como tal, é importante para si saber que tipo de almofada é a mais adequada para si. Assim, antes de procurar a melhor almofada de apoio para as costas, eis alguns factores a ter em consideração para garantir que está a ter o ajuste perfeito.
A sua cadeira – Se a sua cadeira de jogo já tiver um apoio de costas incorporado, e ainda sentir que precisa de mais, então compre uma almofada que seja muito mais fina. Ao fazê-lo, terá um apoio adequado sem a almofada que o sustenta demasiado para a frente. Além disso, meça as dimensões da sua cadeira para ter a certeza de que a almofada lhe serve perfeitamente.
A sua curva natural – A profundidade da curva lombar varia de pessoa para pessoa, e é por isso que as almofadas de apoio das costas também variam em profundidade. É preciso escolher uma almofada que se adapte confortavelmente às dimensões das costas. Quanto mais profunda for a sua curva, mais espessa será a almofada de que necessita. Se tiver uma coluna bastante plana, uma almofada em forma de D é a melhor opção para si.
A sua altura e peso – O tamanho do seu encosto também deve depender das medidas do seu corpo. Por exemplo, se for um pouco curto, uma boa almofada curta caber-lhe-á perfeitamente. Naturalmente, o mesmo tamanho não será apropriado para alguém que diga: 1,80 m. Em termos de peso, aqueles do lado mais pesado devem escolher almofadas firmes que não se comprimem facilmente.
Considere uma espuma de memória – Uma espuma de memória é uma grande ideia, especialmente se não for a única pessoa a utilizar a almofada. Tem a capacidade de se adaptar à curva das suas costas, o que significa que irá oferecer um melhor apoio. Também se ajustará com base nas suas diferentes posições.
Adjustabilidade – As pessoas não se sentam exactamente na mesma posição durante longos períodos de tempo. Temos tendência a mudar de tempos a tempos, e é por isso que é importante encontrar um encosto que também seja ajustável.
Correias – Ao escolher uma almofada, pretende obter uma com cintas ajustáveis. As cintas garantirão que a almofada está firmemente presa à cadeira, e não escorrega e desliza sempre que se move na sua cadeira. Ter de ajustar o seu encosto cada vez que se desalojar pode ser realmente irritante.
Material – Uma vez que a almofada estará em contacto constante com a sua pele, é bom escolher uma feita com material respirável.
Pasta de almofada lavável – Uma vez que irá definitivamente usar muito a sua almofada de apoio de costas, é importante que venha com uma cobertura removível para que possa ser lavada de tempos a tempos. Para além de um óptimo apoio de costas, é também essencial uma higiene adequada.
Os nossos pensamentos finais
Apesar de ser uma parte tão crítica do nosso corpo, tendemos geralmente a tomar a nossa coluna vertebral como garantida. Só porque não se sente qualquer dor (por agora), não significa que tudo esteja a correr bem. Por isso, se se encontrar a passar horas e dias em frente do computador, mesmo que não sinta nada, é importante que dê às suas costas a ajuda de que necessita para apoiar a sua coluna vertebral. Confie em nós, gastar uns trocos por uma boa almofada de apoio de costas vai ser um longo caminho.
