Of u nu werkt, eet, rijdt of gokt, u doet het zittend. Als je erover nadenkt, of je nu een gamer bent of niet, mensen brengen over het algemeen een groot deel van hun dag zittend door. En terwijl je misschien denkt dat dit je lichaam geen kwaad zal doen, zal een chiropractor het anders zeggen.
Voor alle duidelijkheid, het is niet de zitting die het probleem is, maar de manier waarop we dat doen. Soms hebben we de neiging om de juiste houding als vanzelfsprekend aan te nemen en na uren spelen in de stoel te gaan zitten en zo je rug te belasten.
Neem het van mij aan, als iemand die een schijfblessure heeft opgelopen door langdurig ongepast voor een computer te zitten, is dit geen lachertje. Gelukkig is er een eenvoudige manier om de juiste houding te behouden en de kans op rugpijn tijdens het zitten te verminderen. Rugsteun of lumbale kussens bestaan om die pijn en spanning op uw onderrug weg te nemen en u zo te helpen van uw spel te genieten zonder pijn te doen.
Dus, als u wilt kunnen spelen voor uren zonder last te hebben van lage rugpijn, dan moet u overwegen om jezelf een van deze kussens te krijgen. Naast een goede ondersteuning van je rug biedt het ook extra comfort bij het zitten. Als je nog niet overtuigd bent, is dat oké. We zijn hier om u een complete walkthrough te geven voor alle dingen die de rug ondersteunen.
Nu, het krijgen van uw allereerste rugsteun kussen kan niet zo gemakkelijk zijn, omdat er veel te veel opties zijn die er zijn. Maar maak je geen zorgen, want we zullen je ook helpen bij het identificeren van wat je nodig hebt om te zoeken in een kussen. We zullen zelfs onze top 5 keuzes voor de beste rugsteunkussens opnoemen die vandaag de dag op de markt zijn. Daarnaast zullen we ook de meest gestelde vragen over het onderwerp beantwoorden. Ga dus gewoon lekker zitten en vertel u alles wat u moet weten over het rugkussen.
meest comfortabel
Xtreme Comforts Memory Foam
Meer informatie
optimaal in het algemeen
Castle Bulwark Memory Foam Pillow
Meer informatie
het meest geschikt voor langdurig gebruik
Original Mckenzie Lumbar Roll
Meer informatie
LoveHome Memory Foam
meest solide
“De stevigheid van het kussen dwingt u om rechtop te zitten terwijl u speelt.”
Dit door de chiropractor aanbevolen kussen helpt je ruggengraat in lijn te houden, zelfs als je urenlang op je stoel zit. De stevigheid van het kussen dwingt u om rechtop te zitten terwijl u speelt. Het kussen is gemaakt van hoogwaardig traagschuim en voelt ondanks zijn stevigheid zeer comfortabel aan. Het past zich aan de vorm van uw rug aan, wat helpt bij het elimineren van pijn.
Het kussen heeft twee verstelbare banden waarmee u het op zijn plaats kunt houden in een hartslag. De hoes is afneembaar en ook wasbaar. Wat nog groter is, is dat er een breed scala aan kleuren is waaruit u kunt kiezen!
Meer informatie
Xtreme Comforts Memory Foam
meest comfortabel
“U kunt een verbetering van uw doorbloeding verwachten, een verlichting van spierpijn en een comfortabele speelervaring”.
Voor de prijs van €34,99 kunt u een verbetering van uw doorbloeding verwachten, een verlichting van de spierpijn en een comfortabele speelervaring. Het rugkussen is ontworpen om zich aan te passen aan de contouren van uw wervelkolom en bevordert zo een goede houding en uitlijning.
Het kussen is gemaakt van 100% bamboe, waardoor het 100% hypoallergeen is. Het ademende materiaal zorgt voor het comfort van de hele dag en laat je niet zweten. Het wordt geleverd met 4 verstelbare banden die ervoor zorgen dat de rugleuning stevig op zijn plaats zit. De kussensloop is ook afneembaar en wasmachinevriendelijk.
Meer informatie
Everlasting comfort Pure Memory Foam
beste traagschuim
“Gemaakt van hoogwaardig traagschuim en is gebouwd om uw houding te verbeteren en rugpijn te verlichten.”
Uit de naam zelf weet u al hoe geweldig deze rugleuning is. Hij is volledig gemaakt van hoogwaardig traagschuim en is gebouwd om uw houding te verbeteren en rugpijn te verlichten. Wat wij zo leuk vinden aan dit product is dat het niet alleen voor uw onderrug kan worden gebruikt, maar ook voor uw middenrug, bovenrug en nek! U hoeft alleen maar de positie van het kussen aan te passen. Niet slecht voor slechts €21,20!
Het is ook gemaakt van hypoallergeen materiaal, zodat mensen met een allergie geen probleem hebben om dit product te gebruiken. Het kussen zelf is wasbaar: gooi het gewoon in uw droger en giet wat wasverzachtende folie, en het is goed om te gaan. Het wordt ook geleverd met 2 verstelbare riemen om het kussen stevig op zijn plaats te houden.
Meer informatie
Original Mckenzie Lumbar Roll
het meest geschikt voor langdurig gebruik
“Het McKenzie kussen is gemaakt van hoogwaardig duurzaam traagschuim en is ontworpen voor langdurig gebruik.”
Het OPTP-ontworpen kussen is verkrijgbaar in twee dichtheidsniveaus en wordt sterk aanbevolen door zowel chiropractors als fysiotherapeuten. De unieke cilindrische vorm dwingt je om goed te zitten met die S-vormige curve van je rug. Sommige mensen voelen zich in het begin misschien een beetje ongemakkelijk bij het gebruik ervan, maar verdraag het voor en je zult merken dat je houding in een mum van tijd verbetert.
Het McKenzie kussen is gemaakt van hoogwaardig duurzaam traagschuim en is ontworpen voor langdurig gebruik. De polyester hoes is rimpel- en vochtbestendig en kan worden verwijderd voor het wassen. Het heeft verstelbare riemen om het kussen op zijn plaats te houden.
Meer informatie
Castle Bulwark Memory Foam Pillow
optimaal in het algemeen
“Het heeft een 80.000-compressietest doorstaan, wat betekent dat zelfs als je het de hele dag gebruikt, elke dag, je er nog steeds op kunt vertrouwen om de klus te klaren.”
De rugleuning wordt geleverd in twee kleuren: volledig zwart en zwart en grijs. Er zijn ook twee varianten: een volle rug en een lage rug. We vinden het geweldig hoe de vorm en de inkeping van het schuim een goede rughouding bevordert. De schuimdichtheid ligt op een indrukwekkend niveau van 70D, waardoor hij zich aanpast aan zelfs de kleinste bewegingen van de gebruiker. Met €39,99 per stuk is het misschien iets duurder dan gewone kussens, maar we geloven dat het een waardige investering is.
Bovendien is het schuim gemaakt om jaren mee te gaan. Het is geslaagd voor een 80.000-compressietest, wat betekent dat zelfs als u het de hele dag, elke dag gebruikt, u er nog steeds op kunt vertrouwen om de klus te klaren. De gaashoes is gemakkelijk afneembaar (hij heeft een rits) en kan in de machine worden gewassen. Hij heeft een riem die hem stevig op zijn plaats houdt, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over het afstellen van de hoes om de zoveel tijd. Het product wordt ook geleverd met een riemverlenging en een trekkoordtas.
Meer informatie
Wat is een rugkussen eigenlijk?
Een lenden- of rugkussen is een kussen dat speciaal ontworpen is om de wervelkolom te ondersteunen en de houding te verbeteren. Als we urenlang zitten, kunnen we soms niet anders dan op onze zittingen gaan zitten. Daar komt de rugleuning bij kijken. Een steun voor uw lendenstreek zorgt ervoor dat u niet in een slungelige houding terechtkomt.
Voor de duidelijkheid: een rugkussen mag niet worden verward met een rugbandage. Een rugbandage is een apparaat dat u om uw taille wikkelt om uw rugspieren te stabiliseren. Het wordt meestal gebruikt door mensen die lijden aan ernstige rugklachten, zoals uitpuilende schijven, om hun ruggengraat en spieren te helpen herstellen van het letsel.
Ik voel geen rugpijn, dus waarom zou ik er een krijgen?
Zoals ze zeggen, is voorkomen altijd beter dan genezen. Rugsteunkussens kunnen helpen voorkomen dat u pijn heeft en chronisch letsel oploopt. Langdurig zitten veroorzaakt een samentrekking van de rugspieren en -banden, met als gevolg een opbouw van stress. Maar met behulp van een rugsteunkussen krijgen uw spieren de steun die ze nodig hebben om de “kruip” te voorkomen. Hier zijn nog enkele voordelen die u krijgt door het gebruik van een rugleuningsstoel.
Het bevordert een goede houding – Een goed rugkussen zal helpen bij het ontwikkelen van een goede houding in het algemeen. Een rugkussen dat u vertelt dat u regelmatig rechtop moet zitten, zal uw lichaam er ook aan herinneren om een goede houding aan te nemen, zelfs als u opstaat.
Het voorkomt dat je slungelig wordt… – Rugkussens laten je letterlijk niet in de steek omdat ze fysiek voorkomen dat je je ruggengraat onnatuurlijk buigt. En omdat het langdurig slungelig zijn leidt tot spierspanning en geknelde zenuwen, kunt u ook afscheid nemen als u een steunkussen voor de rug gebruikt.
Het voorkomt chronische rugklachten – In het geval dat u het niet wist, kosten operaties en therapieën veel. Dus als u de fysieke en financiële pijn van het hebben van rugklachten wilt vermijden, dan moet u zeker gaan en een rugsteunkussen kopen.
Het kan overal worden gebruikt waar – Naast uw speelstoel kunt u hem in principe ook plaatsen waar u wilt zitten. Dus, of u nu naar uw werk rijdt, lange reizen maakt of de hele nacht speelt, uw kussen zal er altijd zijn om uw rug te ondersteunen.
Het is betaalbaar – Een goed betrouwbaar kussen kost slechts 20 tot 40 dollar. Moet ik nog meer zeggen?
Hoe werkt het precies?
Een rugkussen heeft een gebogen vorm, zodat het altijd in contact blijft met uw wervelkolom. Het helpt de spieren in uw onderrug te ondersteunen en zo rugpijn te voorkomen. Het is vrij eenvoudig om het kussen te installeren en te gebruiken. U hoeft alleen maar de riemen aan de achterkant van uw gamestoel vast te maken, deze naar wens aan te passen, en voila! U bent klaar om te spelen.
Maakt het mijn spieren niet zwak?
Een veel voorkomende misvatting over rugkussens is dat ze uw rugspieren kunnen verzwakken. Maar in werkelijkheid bieden ze alleen maar extra steun aan uw vermoeide rugspieren om te zorgen voor een goede houding en om de pijn van langdurig zitten te verlichten. Dat is het!
Heeft elke gamer het nodig?
Hoewel rugkussens essentieel zijn voor mensen met chronische rugklachten zoals een uitpuilende discus of ischias, zijn ze ook zeer geschikt om dergelijke kwalen te voorkomen. Dus, als je een gamer bent die urenlang achter elkaar op de computer zit, zelfs als je geen rugpijn voelt, moet je er zeker een krijgen, vooral als je gamestoel nauwelijks lendensteun biedt.
Nu, als u al een speelstoel hebt die een goede ondersteuning voor uw rug biedt, dan heeft u misschien geen lendensteunkussen meer nodig. Hoe weet u dat? Eenvoudig. Ga gewoon rechtop zitten en controleer of de rugleuning van de stoel uw onderrug raakt. Als dat zo is, dan heeft u een goede stoel. Let op: het moet niet voelen alsof uw stoel uw rug te veel accentueert. Het moet ook niet voelen alsof u uw onderrug in de stoel moet duwen.
Rugsteunkussens zijn zeer betaalbaar, zodat u uw rug kunt beschermen zonder veel te hoeven uitgeven.
Zijnoot: wanneer moet ik naar een dokter?
Ja, rugkussens zijn er om rugpijn te verlichten als u zit. Maar, je moet zeker naar een dokter gaan als je chronische rugpijn hebt.
Ook als u al last heeft van dergelijke aandoeningen, raden wij u ten zeerste aan om uw arts te raadplegen voordat u een rugsteunkussen koopt. Zij zullen u helpen om te bepalen welk type kussen uw rug zal ondersteunen op basis van uw specifieke aandoening. U wilt geen kussen dat het alleen maar erger maakt.
Wordt het ondersteund door de wetenschap?
Als u nog steeds een beetje twijfelt aan de effectiviteit ervan, dan zijn hier wat wetenschappelijke studies die de rugkussens ondersteunen.
Is het echt de beste oplossing?
Rugsteunkussens kunnen en zullen ervoor zorgen dat u zich comfortabeler voelt terwijl u zit, omdat het een goede houding bevordert en uw spieren ondersteunt. Maar, hoewel het u wel helpt bij het verlichten van rugpijn bij langdurig zitten, is het geen permanente oplossing voor rugproblemen, vooral niet op lange termijn.
De waarheid is dat de meest effectieve manier om rugpijn te verlichten is door regelmatig te stretchen en te oefenen. Het hebben van een zittende levensstijl, hoewel soms onvermijdelijk, is niet ideaal voor de rug. Helaas is het voor sommige mensen echter niet echt aannemelijk om een dagelijkse dosis yoga te krijgen. Als alternatief kun je jezelf eraan herinneren om af en toe op te staan (bijvoorbeeld elke 30 minuten of zo) en een beetje te bewegen. Sta op, strek je uit, ga naar de badkamer, neem een snack – elk van deze zal helpen om die strakke spieren los te maken.
Maar hoewel een rugkussen niet de beste oplossing is om rugpijn te verlichten, zal het zeker veel hulp bieden.
Welke soort moet ik krijgen?
Rugsteunkussens zijn doorgaans zeer betaalbaar. Het gebogen profiel is bedoeld als aanvulling op de natuurlijke curve van onze wervelkolom. Hoewel u denkt dat de rugkussens er allemaal hetzelfde uitzien, zou u verbaasd zijn als u weet dat er vele soorten rugkussens zijn, die elk een klein verschil met elkaar hebben. Ze zijn gemaakt met verschillende soorten materialen en aantrekkelijke ontwerpen. Daarom is het belangrijk dat u weet wat voor soort kussen het meest geschikt is voor u. Dus, voordat u op zoek gaat naar de beste rugsteunkussen, zijn hier enkele factoren die u moet overwegen om ervoor te zorgen dat u de perfecte pasvorm krijgt.
Uw stoel – Als uw gamestoel al een ingebouwde rugleuning heeft, en u heeft nog steeds het gevoel dat u meer nodig heeft, neem dan een kussen dat een stuk dunner is. Zo krijg je de juiste ondersteuning zonder dat het kussen je te ver naar voren stut. Meet ook de afmetingen van uw stoel, zodat u zeker weet dat het kussen precies goed past.
Uw natuurlijke curve – De diepte van de lumbale curve varieert van persoon tot persoon en daarom variëren de rugkussens ook in diepte. U moet een kussen kiezen dat comfortabel past bij de afmetingen van uw rug. Hoe dieper uw curve is, hoe dikker het kussen dat u nodig heeft. Als u een vrij vlakke rug heeft, is een D-vormig kussen de beste optie voor u.
Uw lengte en gewicht – De grootte van uw rugleuning moet ook afhangen van de afmetingen van uw lichaam. Als je bijvoorbeeld een beetje kort bent, zal een mooi kort kussen je perfect passen. Natuurlijk is dezelfde maat niet geschikt voor iemand die zegt: 6’2″. Wat het gewicht betreft, moet de zwaardere kant stevige kussens kiezen die niet gemakkelijk in elkaar drukken.
Beschouw een traagschuim – Een traagschuim is een geweldig idee, vooral als u niet de enige bent die het kussen gebruikt. Het heeft het vermogen om zich aan te passen aan de kromming van uw rug, wat betekent dat het een betere ondersteuning biedt. Het past zich ook aan op basis van uw verschillende houdingen.
Aanpasbaarheid – Mensen zitten niet voor langere tijd in exact dezelfde positie. We hebben de neiging om af en toe te switchen en daarom is het belangrijk om een rugleuning te vinden die ook verstelbaar is.
Riemen – Als u een kussen kiest, wilt u er een met verstelbare riemen. De riemen zorgen ervoor dat het kussen stevig vastzit aan de stoel en niet uitglijdt en schuift als u in uw stoel beweegt. Het kan erg vervelend zijn om de rugleuning elke keer te moeten verstellen als deze loskomt.
Materiaal – Aangezien het kussen voortdurend in contact zal zijn met uw huid, is het goed om er een te kiezen die gemaakt is met ademend materiaal.
Wasbare kussensloop – Aangezien u uw rugkussen zeker veel zult gebruiken, is het belangrijk dat het wordt geleverd met een afneembare hoes, zodat het van tijd tot tijd kan worden gewassen. Naast een goede rugondersteuning is ook een goede hygiëne essentieel.
Onze laatste gedachten
Ook al is het zo’n kritisch onderdeel van ons lichaam, we hebben meestal de neiging om onze ruggengraat als vanzelfsprekend te beschouwen. Alleen omdat je (vooralsnog) geen pijn voelt, betekent niet dat alles goed gaat. Dus als je uren en dagen achter de computer zit, ook al voel je niets, dan is het belangrijk dat je je rug de hulp geeft die nodig is om je ruggengraat te ondersteunen. Vertrouw ons, een paar dollar uitgeven voor een goed rugondersteuningskussen zal een lange weg gaan.
