立った状態でこの記事を読んでいても驚かないでしょう。今では、長時間の座りっぱなしが体にいくつかの悪影響を及ぼすことは常識となっています。デスクワークをしている人にとっても、筋金入りのゲーマーにとっても、長時間の座りっぱなしは大敵の一つとなっています。それは、心臓病、2型糖尿病、癌、肥満、腰痛、および他の健康問題の無数のリスクをアップさせます。だからこそ、スタンディングデスクが最近流行しているのです。姿勢の改善とその他の健康上の利点を約束して、より多くの人々が毎日それを使用することを確信しています。
スタンディングデスクのコンセプトはシンプルで、立ったまま仕事ができるデスクです。立ったまま仕事をすることは、座って仕事をしたり、ゲームをしたりするよりも、いくつかのメリットがあることが、しっかりとした証拠として示されています。あなたがライフスタイルを変えようとしている他の多くの人たちと同じように、スタンディングデスクを導入したいと考えているのであれば、ここから始めることをお勧めします。この記事では、我々は立っている机の利点と適切な使用法についてお話しします。そして、我々はまた、あなたと今日利用可能な最高の立っているデスクの私達のリストを共有します。
ベストマニュアルスタンディングデスク
ModTable Crank-Type Stand Up Desk
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ベスト電動スタンディングデスク
The iMovR Lander
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最高のポータブルスタンディングデスク
Stand-up Desk Stores’ 40-inch Mobile Adjustable-Height Stand Up Desk
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The iMovR Lander
ベスト電動スタンディングデスク
“iMovR ランダーは、今日の最先端の電動スタンディングデスクの一つです。”
仕様
- リフトの種類 電気式
- 移動速度: 1.6″/s
- 高さの範囲: 24.5″ – 50.5″
- 容量：360ポンド
保証書。
- フレーム: 寿命
- 電子部品・可動部品：10年
- 卓上：5年
- 価格：1,049ユーロ
iMovR Landerは、今日の最先端の電動スタンディングデスクの一つです。私たちは、それがそれを組み立てるのに数分かかるし、そうするために任意のツールを必要としないことが大好きです。しかし、それを離れて設定するものは、そのパドル コント ローラーです。ボタンの多くの手のコントローラーと来る通常の電気の立っている机とは異なり、ランダーはちょうど 1 つのパドルを持っています。あなたがする必要があるすべてのあなたの最も好ましい高さのレベルにデスクを調整するには、パドルを一度タップです。2 つのタップは、他の一方で、あなたの 2 番目の好みのレベルにデスクを切り替えます。とても簡単です。
パドルのマルチカラー・高解像度ディスプレイにはBluetoothリンクが搭載されているので、スマホでデスクを操作することができます。また、パドルや携帯電話からアクセスできるヘルスコーチも内蔵されています。
そして、それが十分ではないかのように、iMovRデスクはまた、10年間の保証が付属しています、3Dラミネート表面とから選択するために無数のサイズ。また、キーボードトレイを内蔵して購入することもできます。立机はまた、36色の組み合わせで来る。
印象的な高さの範囲のために、我々はあなたの身長に関係なく、ランダーの優れたオプションと考えています。それは信じられないほど耐久性があるので、作業中にトレッドミルを使用するのが好きな場合も素晴らしいです。それも、ANSI/BIFMA X5.5 ブートに認定されています
このデスクの唯一の欠点は、それがコーナーモデルを持っていないということです。しかし、そのメーカーは最近、LanderをベースにしたL字型のデスクをリリースしました。
主な特徴
- ANSI/BIFMA X5.5 認証
- 16 の 3D ラミネート色および 36 の種の組合せで来ます
- 様々なサイズがあります
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ModTable Crank-Type Stand Up Desk
ベストマニュアルスタンディングデスク
“高さ調節が可能なスタンディングデスクなら、MultiTable がトップブランドです。”
仕様
- リフトの種類。マニュアル
- 移動速度: インチごとの 2 つの回転
- 最大高さ：40″
- 重量容量：130ポンド
- ノイズレベル：75dB
保証書。
- 可動部：2年
- スチール：5年
- 価格は以下の通り。トップレス：479～799ユーロ、デスクトップ付き：549～869ユーロ（サイズや色によって価格が異なります
クランク調整可能な高さのスタンディングデスクといえば、MultiTableが代表的なブランドです。そして、彼らのModTableマニュアルスタンディングハイトデスクは、私たちのお気に入りです。このデスクのフレームは、赤、黒、白のいずれかの仕上げで提供されています。それは27.5″から47.5″にデスクの高さを調整することができます取り外し可能なハンドクランクを持っています。
モッドテーブルのハンドクランクはとても使いやすいです。デスクを上げるには、クランクを時計回りに回してください。下げるには、反時計回りに回してください。また、電動デスクに比べて高さを調整するのに少し時間がかかり、手間がかかるのは当然ですが、現在の手動スタンディングデスクの中では最速です。1インチあたり2回転で、1インチあたり5回転の標準的なクランクよりもとてつもなく速いのです。唯一の欠点は、他の手動デスクと比較して、動作時の耐荷重が比較的低いことです（130ポンド対200ポンド）。
モッドテーブルのもう一つの魅力は、幅を39.55から55.5まで調整できることです。このModTableは、デスクスペースを広くしたい方にも、コンパクトにしたい方にも、快適にご利用いただけます。
主な特徴
- さまざまなサイズと色で来る
- 高速調整速度
- 調整可能な幅
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VertDesk Converter
最高のスタンディングデスクのコンバーター
“ダブルZ型のベースで、コンピュータを強力かつ安定して支えることができます。”
仕様
- 高さの範囲。6.25”–20.25”
- モニターの寸法。35.5 “W x 15.75 “W
- キーボードの寸法 26.25 “W x 13”
- 重量容量：35ポンド
- 価格：299ユーロ
このスタンディングデスクのコンバーターは、私たちがこれまでにテストした中で最も耐久性のあるものです。ダブルZ字型のベースを使用すると、コンピュータを強力かつ安定してサポートすることが保証されています。それは、モニターのための1つのプラットフォームとキーパッドのための1つを持っています。それは、デスクを調整するスムーズでノイズフリーにする2つのガスリフトシリンダーを持っています。また、ワイヤー管理にも優しいです。
机の下には2つのハンドルが付いており、机を上下に移動させることができます。高さの調整が簡単にできるだけでなく、無段階のロック機能が付いているので、高さを無制限に設定することができます。
モニタープラットフォームは、2つの24インチデュアルモニターに適合するのに十分な大きさです。また、あなたのケーブル管理のためのグロメット穴を持っています。
VertDeskの唯一の欠点は、人間工学に基づいてモニターアームと一緒に使用する必要があることです。また、キーボードプラットフォームが小さいので、キーボードの選択肢が少し限られてしまいます。
主な特徴
- 30日間の無料体験
- 組み立て不要
- 非常に安定しており、耐久性に優れています。
- グロメット穴内蔵
- モニター、キーボード、マウス用の上下プラットフォーム
- 2本のガスシリンダー機構と無段階ロック付き
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Stand-up Desk Stores’ 40-inch Mobile Adjustable-Height Stand Up Desk
最高のポータブルスタンディングデスク
“このスタンディングデスクは、ポータブルであるだけでなく、非常に手頃な価格であるため、私たちのリストに入れました！”
仕様
- リフトの種類。マニュアル
- カラー：ダークウォールナット
- 高さの範囲: 28.75″-42.75″
- サイズ：40″
- 重量：61ポンド
- 価格：189ユーロ
このスタンディングデスクは、それがポータブルであるだけでなく、それはまた、非常に手頃な価格であるため、私たちのリストにそれを作った 190ドル以下で、組み立てが簡単で、信頼性が高く、使いやすいデスクを手に入れることができます。
ポータブルであることはさておき、それはまた、広い表面積とあなたがファイルやその他のアクセサリーを格納するために使用することができます棚を持っています。頑丈なフレームには艶やかなシルバーグレーの塗装が施され、棚板にはダークウォールナットのラミネート加工が施されているので、驚くほどスタイリッシュな仕上がりになっています。
このスタンディングデスクには、調整可能な1インチのアクセントが付いたモニターマウントが付いているので、画面を傾けたり、お好みの位置に調整したりすることが簡単にできます。
その3インチの家具の車輪とロックブレーキで、あなたはすぐに簡単に家やオフィスのどこにでもデスクを移動することができます。
主な特徴
- ANSI/BIFMA認定
- 調整可能なモニターマウント
- 大きな棚面（39.25 “W X 28.5”
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最高のスタンディングデスクへのバイヤーズガイド
たくさんの選択肢があるので、間違ったものを買ってしまうのは避けたいものです。ここでは、優れたスタンディングデスクを構成する資質があります。
使いやすさ
最高のスタンディングデスクは、楽に持ち上げたり押し下げたりすることができます。机の調整が面倒なデスクは、それに見合うだけの価値があるとは言えません。ポジションを切り替えようとしても、結局は怪我をしてしまうような机は避けましょう。手動のスタンディングデスクの中には、そのようなデスクもあります。
だからこそ、電動スタンディングデスクは投資する価値があると考えています。それはあなたがそれを使用するための言い訳を持っていないことを意味し、使いやすく、信頼性が高いです！それはあなたがそれを使用するための言い訳を持っていないことを意味します。予算の都合で手動のスタンディングデスクしかない場合は、調整に手間がかからないようにしましょう。そうすると、それ以上机を調整したくなくなってしまうかもしれませんし、なんだか逆効果です。
座るのにも適したものでなければなりません。
スタンディングデスクを手に入れるときは、仕事をしたり遊んだりするときに何時間も立ちっぱなしではいけないということを覚えておいてください。重要なのは「動くこと」であり、特定の位置に長時間留まることではありません。
だから、立ち位置だけを気にしたスタンディングデスクを手に入れるのはやめましょう。これは多くのブランドが当たり前のように行っていることです。メーカーによっては、立ったまま仕事をするのに最適なようなデスクの調整に力を入れすぎているところもあります。しかし、いざ座ろうとすると、デスクが十分に低くならず、執筆やタイピングなどの通常の作業を行うことができません。
ただ立っているだけではなく、もっと重要なのは、体が必要なときに体勢を切り替えられることを忘れないでください。あなたが立っているデスクを取得するときは、座っているか立っている間のいずれかを正しく動作することができるvarideskを取得します。それは唯一の半分の目的を提供するスタンディングデスクを取得することは逆効果になります。あなたが1つに投資する準備ができている場合は、それが意図されている目的を提供していることを確認してください。
人間工学
この言葉を聞いたことがあると思いますが、どういう意味でしょうか？人間工学とは、製品がどれだけ体にフィットして使いやすく、快適に使えるかということです。スタンディングデスクの場合、人間工学的に優れているということは、ホームオフィスではどのような位置にいても快適に仕事ができるということです。人間工学的に優れているということは、デスクを使用する際に怪我をする可能性がゼロではないということを意味します。ですから、座っていても立っていても、立っているデスクでは手根管症候群や背骨と首の怪我をすることはありません。
平均的な男性は5’10 “ですが、米国では、平均的な女性の高さは5’4″である。これらの測定値では、立っているデスクの理想的な高さは24.5″座っている間と41.3″女性のために立っている間;と26.5″座っている間と44.8″男性のために立っている間。しかし、もちろん、誰もがそれらの異なる高さに合うわけではないので、22.5″から48.5″に調整することができたスタンディングデスクを取得する必要があります。
Apart from the overall desk height, you also need to consider the position of the keyboard and the monitor. A sit-stand desk should allow your wrists to be in a neutral position when typing. On the other hand, the monitor should be positioned at eye level. This will not only promote good posture, but reduce strains on your wrists, neck, arms, shoulders, and eyes.
品質と安定性
The best desks are made with the highest quality of construction and the most durable materials. These desks are stable and won’t wobble, no matter their position.
カスタマーサービス
これは、ほとんどの人が当たり前のように取る傾向があることを本質的な側面です。適切なスタンディングデスクは、評判の良い顧客サービスを持つブランドから来ている – 注文と配送中にあなたを支援し、修理や返品を助ける人々のグループ。
アセンブリー
ほとんどのデスクコンバータは、使用する準備ができて来るが、ほとんどのスタンディングデスクは、アセンブリのビットを必要とします。最高のものは、組み立てが簡単で、簡単なマニュアルを持っています。
高さ調整の速度
最高のスタンディングデスクは、むしろ迅速に立って座っているとその逆に切り替えます。この機能は、毎秒インチで測定されます。
騒音レベル
これは、静かなオフィスで仕事をするときには欠かせない機能です。これは、スタンディングデスクに搭載されているモーターの品質と数によって決まります（理想的には、2つあるべきです）。騒音レベルはデシベルで測定されます。
表面積
立っているデスクは、表面積の様々な領域で来る。それはあなたのニーズに依存しているので、1つのベストサイズはありません。
重量容量
持ち物が重ければ重いほど、デスクの耐荷重は高くなるはずです。デスクには、20ポンドから360までの広い範囲の持ち上げ能力があります。
保証書
机の品質が高ければ高いほど、保証が長くて良いです。
座ることと立つこと
長時間座ることのリスク
人間の体は一日中座るように設計されていません。人間が工場やフィールドで働いていた時代は終わりました。オフィスの仕事の完全な今日の世界では、私たちはしばしば私たち自身の障害に、時間のために座ってしまいます。
そして、座っている時間は仕事をしている時だけだと思っているなら、もう一度考えてみてください。あなたが運転しているか、通勤しているかどうかにかかわらず、あなたが仕事に向かう途中で、あなたは座っています。帰り道、あなたは再び座っています。食事をしているときは、家でもレストランでも、あなたは座っています。休んだりテレビを見たりしているときは、座っています。そう考えると、9時間座っているだけではなく、1日の大半の時間帯に座っているということになりますね
しかし、事は、我々はそれに値するかどうかにかかわらず、我々はあまりにも頻繁に方法を座っての過酷な結果を感じることを避けることはできません。私たちはあまりにも長い間座っているときに私たちの体の中で間違って行く可能性がありますので、多くのことがあります。何人かの人々は、座っていることが新しい喫煙であることを言う。
座った瞬間、体は本来のカロリーを消費しないことを知っていますか？筋肉の動きも鈍くなります。1日6時間を2週間続けると、脂肪分子、インスリン抵抗性、コレステロール値も上昇します。血糖値は上がり、筋肉は衰え、体重増加や糖尿病のリスクが高くなります。骨の問題は言うまでもなく、あなたが受けることになります。
そして、あなたがそれが悪化することができなかったと思ったときに、それは悪化します。このライフスタイルを10年間続けた場合、乳がんや前立腺がんの発症リスクは30％、心臓病で亡くなるリスクは64％上昇します。あなたのことは知らないけど、いい数字とは思えないわ。
立つことのメリット
さて、もしあなたがこれらの有害な結果が毎日のワークアウトによって元に戻される可能性があると考えているならば、あなたは悲しいことに間違っています。真実は、それはあなたが健康的に働くかどうかは問題ではありません – あなたが長い期間のために座っている場合、チャンスは、あなたはまだ遅かれ早かれ、その有害な副作用を感じることになります。
幸いなことに、長時間の座りっぱなしがもたらす不快な結果をすべて否定する希望がまだあります。その解決策はそれほど難しいものではありません。座りっぱなしの時間に10分間、歩いたり立ったりすれば大丈夫です。
最初のうちは面倒で覚えにくいかもしれないので、まずはスマホでアラームを設定して覚えさせることから始めてみましょう。毎日やっていれば、そのうち習慣化されて、思い出さなくてもいいようになります。
何を歩いたり、立っていることは、アイドルモードに行くからあなたの体を停止します。肥満、2型糖尿病、心臓病、高コレステロールに対するあなたの体の戦いのチャンスを与えたい場合は、だから、立っていると歩いての数分は何ですか？
これらのいずれも神話ではありません。むしろ、それらはすべて科学に裏付けられています。ここでは、立っていることと座っていることの利点を証明するいくつかの研究があります。
- ヨーロピアンハートジャーナルに発表された研究では、一日中立っている人は腰囲とBMIレベルが低いことが明らかになりました。コレステロール値とトリグリセリド値も一日中座っている人よりも低くなっています。さらに、1時間立っていると、座っている場合よりも50以上のカロリーを燃やすことができます。
- 別の研究では、立っていることが 2 型糖尿病に対する最も効果的な防御の 1 つである可能性があることが明らかになりました。ほぼ2,500人の参加者のうち、1日9時間座っていた人は、糖尿病と代謝の問題のリスクが高くなっていた。
- また、これらの証明された利点とは別に、立ち仕事をすることは認知的な利点もあります。別の研究によると、立ち仕事をしながら仕事をした参加者は、脳の活動、血流、記憶力、実行機能に改善が見られました。別の研究では、立っている間に作業すると集中力と問題解決能力が向上することが示されました。
何事もほどほどに
立っていることには多くの健康効果があるからといって、無理をしてはいけないということではありません。一日中立っているのは体にも負担がかかります。背骨を圧迫してしまう可能性があります。また、静脈瘤、深部静脈血栓症、および他の心血管系の問題を引き起こす可能性があります。
あなたが座っているか立っているかにかかわらず、あなたがそうする場合は、問題が発生します “一日中”。したがって、これらの悪影響に対抗するための最善のものは、一定の動きです。それはパターンを破ることについてのすべてです。
このように、立っている時と座っている時のバランスが大切です。長時間同じ姿勢で動かないことがポイントです。立っている状態から座っている状態への切り替えを簡単にリマインドしてくれるモバイルアプリがあります。
また、すべてのタスクが立ったままでできるわけではないことにも注意しましょう。例えば、集中して集中して仕事をする場合は、座ったままの方が良いでしょう。しかし、あなたのタスクがブレインストーミング、チームメンバーとの会議、または電話に応答することである場合は、 – これらは立っているときに行う方が良いです。
しかし、これらは単なる提案に過ぎません。例えば、他の人が座っていることを好む一方で、いくつかの人々は立っている間にうまく書くことができますので、あなたのために最高の作品は何でもやってください
スタンディングデスクはあくまでも補助的なものであり、代替品ではありません。
これまで述べてきたように、長時間の立ち仕事も体に悪影響を及ぼします。例えば、仕事中に立っていると肘が肘掛けにつかず、首に負担がかかります。つまり、やはり動きは必要不可欠なのです。そのため、一日中立ちっぱなしというのはあまりお勧めできません。だからこそ、最高のスタンディングデスクは、座った状態と立った状態を切り替えられるように設計されているのです。
また、あまりにも長い間突然立っている方法のすべてによってそれをやりすぎないでください。あなたは足、足、腰の痛みを開発する危険性があるので、急に変更しないでください。10 分間は、開始するには最適な場所です。慣れてきたら、数時間後にはさらに10分間立つことができます。通常の仕事の日に2時間から4時間立つところまで、少しずつ取り組んでください。
ベストレシオ
では、座っているときと立っているときの完璧なバランスとは何でしょうか？ジェームス・レヴァイン博士によると、20-8-2の比率、つまり座っている時間が20分、立っている時間が8分、ストレッチやウォーキングを2分行うことを目標にするといいそうです。つまり、1日の仕事の中でこれを行う場合、5時間の座位、3時間の立位、約20分のストレッチやウォーキングになります。
自分の体の声に耳を傾けましょう。
スタンディングデスクはあなたの健康に大きく貢献しますが、座りっぱなしのライフスタイルの悪影響に対抗するための最善の方法は、あなたの体の声に耳を傾けることです。あなたがそれについて考えれば、あなたの体によって送信された合図に行動しない場合でも、最高のスタンディングデスクは無意味になります。だから、数分立った後に体が座れと言ってきたら座りましょう。あなたの背中が少し硬いと感じたら、立ってください。スタンディングデスクを所有することの素晴らしい点は、仕事を中断することなく、このような位置の変化を行うことができることです。
スタンディングデスクのメリット
あなたはもっと移動します。
それに気づかずに、あなたは座っているよりも立っているときに多くのことを移動します。これは、あなたが疲れてしまうと、常に片足から別の足にあなたの体重をシフトするためです。また、知らず知らずのうちにストレッチをしたり、そわそわしたりすることが多くなります。立っているときに質問をしようとすると、同僚の方へ歩いていく可能性が高くなります。ご存知のように、動きが多ければ多いほど、消費カロリーも多くなります。この数字はそれほど大きくはないかもしれませんが、最低限のカロリーしか消費しないよりはマシなのです。
集中力を高める
あなたが仕事をしながら立っているとき、傾向はあなたが仕事に集中し、あなたのソーシャルメディアのアカウントをチェックする上で時間を無駄にしないことです。したがって、それはあなたをより生産的になり、したがって、それはあなたがより早く仕事を終えることができます！これは仕事をするときに不可欠な機能です。
全体的な健康状態を改善します
立って仕事をすると、体が強くなります。体幹、脚、背中の筋肉が鍛えられているように感じます。目覚めやすくなり、注意力が高まります。立っていると動きが活発になるので、座っているときよりも目が覚めやすくなります。
The Proper Usage
スタンディングデスクは確かに人体に健康上の利点のトンを持っています。しかし、それはあなたがそれを正しく使用する場合にのみ動作します。ここでは、スタンディングデスクで作業やゲームをするときに覚えておくべきことのいくつかがあります。
一番大切なのは、スタンディングデスクを適切な高さに設定することです。そうしないと、座っているときよりもさらに多くの結果になってしまいます。それが高さのレベルになると、1つの数字はすべてに当てはまるものではありません。私たちは異なる体のサイズを持っているので、あなたはあなたのために快適なベストポジションを見つける必要があります。コンピュータで仕事をしたり、遊んだりするときに、だらんとしたり、ストレッチをしたりする必要がない場合は、それが適切なレベルであることがわかります。タイピングも快適で、手や手首に負担がかからないものでなければなりません。
理想的には、肘が床から90度になるようにしましょう。両手はキーボードの上で快適に休んでいるはずです。机の高さは、床から肘までの距離にしてください。モニターは目の高さに置き、片腕を顔から離します。これらすべてのことを行う際には、自分の体ではなく、デスクの調整が必要であることを心に留めておいてください。最高のスタンディングデスクであれば、自分に合った位置を見つけるまで、簡単に高さを調整することができます。
また、完璧な姿勢が理想的ですが、たまにだらんとした姿勢になることもあります。短時間であれば問題ありません。フットスツールを使うと、背中に負担がかからないので、姿勢を良くすることができます。繰り返しになりますが、重要なのは、常に動き続けることと、長時間一つの姿勢に留まらないことです。
水面をテストする
あなたがスタンディングデスクを購入する前に、アイデアがあなたのために最初に動作するかどうかを確認してみてください。あなたはそうするために高価なスタンディングデスクに投資する必要はありません。本や箱のスタックのような高い表面の上にコンピュータやラップトップを置きます。
パソコンも2台あった方が良いですよね! つまり、1台は立ち仕事用、もう1台は座り仕事用と、別々に設定することができます。これならスタンディングデスクがなくても、座っている状態から立っている状態への切り替えが簡単にできます。これは、複数の人が同じコンピュータで作業する場合に最適なセットアップです。1人が座っているセットアップで作業している間、他の人は立っているワークステーションで作業することができます。
スタンディングデスクの種類
慣れてきて、長期的に使えるようになったら、優れたスタンディングデスクに投資することをお勧めします。スタンディングデスクといえば、4つの選択肢があります。
- 最初のものは、スタンディングデスクコンバータと呼ばれています。このタイプのデスクは、あなたの通常のデスクをスタンディングデスクに変えるために設計されています。それはあなたの実際のデスクの上に座って、あなたの額縁、コーヒーカップ、事務用品を移動することなく、あなたのモニター、マウス、キーボードの位置を調整することができます。あなたは、これらの調整可能なスタンディングデスクキットをインストールすることができます。
ほとんどのコンバーターには、デスクの高さを調整するためのレバーが付属しています。いくつかのハイエンドのコンバータは、プロセスを容易にするために重み付きのカウンターバランスシステムを使用しています。あなたが固定デスクを割り当てられているオフィスで働く場合、または予算内であれば、コンバータは理想的なオプションです。
- 2つ目の選択肢は、手動式のスタンディングデスクです。このタイプのデスクでは、ボタンのスイッチだけで好きなときに高さを調整することができます。これにより、作業面に切り替えることなく座ったり立ったりすることができます。手動の座る・立つデスクは、使いにくいものもありますが、非常に手頃な価格で手に入ります。このデスクを手に入れる際には、簡単に調整できるかどうかを確認しましょう。
- 第三のタイプは、電動スタンディングデスクです。それは、それがより管理しやすく、よりスムーズな調整を行う、電動モーターで実行される以外は、2 番目のタイプと同じように動作します。このタイプのデスクを手に入れる際には、モーターの騒音レベルをチェックしましょう。安価なものは、1つの電動機を使用しているため、大きな音がする傾向があります。安価なものでは、各脚に1つのエンジンが付いているものが良いでしょう。
- あなたが仕事をするときに多くの周りに移動する傾向がある場合は、ポータブルスタンディングデスクが理想的です。あなたが1つの部屋から別の部屋にコンピュータを運ぶ必要がある医療分野で働く場合は、例えば、これはあなたのための優れたオプションです。同様に、あなたが働いている間に家の中の1つの領域から別のものに切り替えたいホームベースの労働者であれば、これはまた、優れた選択肢です。これらのポータブルスタンディングデスクは、異なるサイズで来るので、あなたの要件に合ったものを選択することができます。
あなたのオプションが何であれ、あなたは適切なレベルにコンピュータの位置を調整することを確認してください。それは、そのすべての利点を享受する唯一の方法です。
あなたの状況に最適なスタンディングデスク
すべてのスタンディングデスクがすべての人に合うわけではありません。あなたがスタンディングデスクを取得することを決定したとき、あなたは常にあなたがそれを使用するつもりだ何のために検討する必要があります。自分の仕事の状況に合わせて選ぶようにしましょう。ここでは、私たちのおすすめをご紹介します。
- ノートパソコンを使っている場合机の上に立っているだけの変換器を取得しないでください。これらのデスクは、通常、特別にデスクトップコンピュータ用に設計されている別のモニタとキーボードのプラットフォームを持っています。モニタープラットフォームが高すぎる可能性がありますが、あなたのラップトップは、キーボードプラットフォームに適合することができない場合があります。私たちは、ラップトップユーザーにお勧めするのは、ポータブルスタンディングデスクまたは電気シット＆スタンドデスクのいずれかです。
- モニター1台とキーボードを使用している場合机が必要ないのであれば、スタンディングデスクが最も適しています。また、モニターは1台だけなので、大きな机を用意する必要はありません。また、重量を気にする必要もありませんので、持ち運び可能なスタンディングデスクでも問題ありません。
- 複数のモニターを使用している場合あなたは、機能的な重量容量を持つデスクを取得する必要があります。重要な容量を持つ大規模な、耐久性のある、とスタンディングデスクは、あなたが必要とするものです。
- モニターとキーボード以外のものを持っている場合書類、フォルダ、書籍など、あなたは大きめの表面積を持つデスクが必要です。机のコンバーターは、あなたには向いていないかもしれません。また、ポータブルデスクも必要ないと仮定しています。その場合は、スタンディングデスクが最適です。
スタンディングデスク アドオン
アームレスト
アームサポートは、あなたの机に取り付けることができるソフトなクッションで、まあ、アームサポートを提供しています。手首の圧迫感や首や肩の問題を軽減することも科学的に証明されています。ですから、スタンディングデスクをもっと使いやすくしたいのであれば、アームサポートに投資するのもいいかもしれません。
抗疲労マット
簡単そうに聞こえるかもしれませんが、10分間連続で立っていると、特に最初のうちは疲れてしまうかもしれません。そのため、スタンディングデスクマットを手に入れることを強くお勧めします。足の筋肉が微妙な動きをするようになり、血流が良くなります。また、体にかかるストレスを吸収してくれるので、オフィスの椅子に座っていることによる腰痛や足のトラブルも軽減されます。
研究によると、抗疲労マットの上に毎日2時間以上立っている人は、立っていない人に比べて疲労感や不快感のレベルが低かったそうです。
よくある質問
スタンディングデスクを使うときは履物は必須？
絶対に あなたが一度に10分間働いている間にあなたの体が立っているのを助けたい場合は、ハイヒールから離れて滞在します。履き心地の良いフラットは、特に移行期の最初の頃には、あなたの親友です。
仕事中の立ち仕事は価値があるのか？
私は嘘をつくつもりはないし、それが悪い姿勢、体液保持、足底筋膜炎、静脈瘤、エトセトラのようなので、長時間立っていることはゼロの副作用を持っていると言うつもりです。しかし、利点はリスクを上回る。そして、あなたが適度にそれを行う限り、これらの結果を心配する必要はありません。
スタンディングデスクを使うと腰が痛くなるのはなぜ？
最適な高さになっていない可能性もあります。あなたが快適に作業できるように高さを調整してください。もしそうであれば、もしかしたらあなたはまだその調整段階にいるのかもしれません。作業中の立ち仕事はすべてあなたにとって新しいものなので、あなたの体がすぐにそれに慣れることを期待することはできません。この変化に適応するには数週間かかりますので、自分自身にそうするための時間を与えてください。
腰痛を軽減するためには、時々体の重さを変えてみましょう。あなたが1つを持っている場合は、フットスツールの上に片足を休めることができます。フットスツールは、長時間の立ち仕事による腰と脚の痛みを緩和するのに優れています。時々骨盤を傾けるエクササイズをして、体のストレッチをしましょう。
スタンディングデスクは誰にでも安全？
妊娠中はスタンディングデスクをスキップしたほうがいいかもしれません。妊娠中の女性は、立っていても座っていても、特に第三期の間は、長時間の姿勢をとることをお勧めしません。
最後の感想
体を動かすことの重要性については、圧倒的な証拠があります。アップリフトV2、ジャービスデスク、プロプラス、アペックスデスクエリート、スマートデスク、エボデスク、フレキシスポットなどのスタンディングデスクは、通常のデスクと比較してトップピックになるのはこのためです。 あなたの研究を行い、慎重によくその目的を果たすものを選択します。そこに多くのオプションがありますので、あなたの決定について賢明でなければなりません。この簡単なガイドがお役に立てれば幸いです。
