Non ci sorprenderemo se state leggendo questo articolo in piedi. Ormai è risaputo che una seduta prolungata ha diversi effetti negativi sul vostro corpo. È diventato uno dei più grandi nemici sia degli impiegati che dei giocatori più accaniti. Aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2, cancro, obesità, lesioni alla schiena e una miriade di altri problemi di salute. Ed è per questo che le scrivanie in piedi sono di gran moda al giorno d’oggi. Con le sue promesse di miglioramento della postura e altri benefici per la salute, sempre più persone sono convinte di usarlo quotidianamente.
Il concetto di una scrivania in piedi è semplice: è una scrivania che permette di lavorare in piedi. E’ dimostrato che farlo ha diversi vantaggi rispetto al semplice stare seduti mentre si lavora o si gioca. Quindi, se siete come i tanti altri che sono sulla strada per cambiare il loro stile di vita, questo è un ottimo punto di partenza. In questo articolo parleremo dei vantaggi e dell’uso corretto delle scrivanie in piedi. E, condivideremo con voi anche la nostra lista dei migliori stand disponibili oggi.
miglior tavolo fisso manuale
ModTable Crank-Type Stand Up Desk
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il miglior tavolo fisso elettrico
The iMovR Lander
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il miglior tavolo fisso portatile
Stand-up Desk Stores’ 40-inch Mobile Adjustable-Height Stand Up Desk
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The iMovR Lander
il miglior tavolo fisso elettrico
“L’iMovR Lander è una delle scrivanie elettriche più all’avanguardia oggi”.
Specifiche:
- Tipo di ascensore: Elettrico
- Velocità di transito: 1,6″/s
- Intervallo di altezza: 24,5″ – 50,5″
- Capacità: 360 libbre
Garanzia:
- Telaio: vita
- Elettronica e parti mobili: 10 anni
- Da tavolo: 5 anni
- Prezzo: 1.049 euro
L’iMovR Lander è una delle scrivanie elettriche più all’avanguardia al giorno d’oggi. Ci piace il fatto che ci vogliono solo pochi minuti per montarlo, e non richiede alcuno strumento per farlo. Ma ciò che lo contraddistingue è il suo controller a paletta. A differenza dei soliti tavoli elettrici che sono dotati di comandi manuali con molti pulsanti, il Lander ha una sola paletta. Tutto quello che dovete fare è toccare una volta la paletta per regolare la scrivania al vostro livello di altezza preferito. Due colpetti, d’altra parte, porteranno la scrivania al secondo livello preferito. È facilissimo!
Il display multicolore e ad alta risoluzione della paletta ha un collegamento Bluetooth, il che significa che potete controllare la scrivania con il vostro telefono. È inoltre dotato di un allenatore sanitario integrato a cui si può accedere tramite la pagaia o il telefono.
E, come se non bastasse, il desk iMovR ha anche una garanzia di dieci anni, superfici rivestite in 3D e una miriade di misure tra cui scegliere. Si può anche acquistare con un vassoio per tastiera integrato. Il tavolo in piedi è disponibile anche in 36 combinazioni di colori.
Grazie alla sua impressionante gamma di altezze, consideriamo il Lander un’ottima opzione indipendentemente dalla vostra altezza. Dal momento che è incredibilmente resistente, è anche ottimo se vi piace usare il tapis roulant mentre lavorate. È anche certificato ANSI/BIFMA X5.5, per giunta!
L’unica truffa che vediamo per questa scrivania è che non ha un modello ad angolo. Ma, i suoi produttori hanno recentemente rilasciato una scrivania a forma di L basata sul Lander.
Caratteristiche principali:
- Certificato ANSI/BIFMA X5.5
- Disponibile in 16 colori in laminato 3D e 36 combinazioni di specie
- Disponibile in varie dimensioni
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ModTable Crank-Type Stand Up Desk
miglior tavolo fisso manuale
“Quando si tratta di tavoli in piedi ad altezza regolabile a manovella, MultiTable è il marchio leader”.
Specifiche:
- Tipo di ascensore: Manuale
- Velocità di transito: 2 giri per pollice
- Altezza massima: 40.”
- Capacità di peso: 130 libbre
- Livello di rumore: 75 dB
Garanzia:
- Parti mobili: 2 anni
- Acciaio: 5 anni
- Prezzo: Topless: €479-€799, Con Desktop: €549 – €869 (i prezzi variano in base alle dimensioni e al colore)
Quando si tratta di scrivanie in piedi ad altezza regolabile a manovella, MultiTable è il marchio leader. E il loro ModTable Manual Standing HeightDesk manuale è il nostro preferito. Prima di tutto, il telaio in acciaio della scrivania (disponibile in rosso, nero o bianco) è incredibilmente resistente. Ha manovelle rimovibili che possono regolare l’altezza della scrivania da 27,5″ a 47,5″.
Anche la manovella del ModTable è molto facile da usare. Per alzare la scrivania, girare la manovella in senso orario. Per abbassarla, ruotatela in senso antiorario. E, anche se ci vuole comprensibilmente un po’ più di tempo e richiede uno sforzo maggiore per regolare l’altezza rispetto a una scrivania elettrica, è ancora oggi la scrivania manuale in piedi più veloce che ci sia. Ad una velocità di due giri per pollice, è tremendamente molto più veloce delle cinque manovelle standard da cinque giri per pollice. L’unico inconveniente è che, rispetto ad altre scrivanie manuali, ha una capacità di peso relativamente inferiore in movimento (130 libbre contro 200 libbre).
Un’altra cosa che amiamo del ModTable è che si può regolare anche la sua larghezza, da 39,55″ a 55,5″. Quindi, sia che desideriate uno spazio di scrivania considerevole o una superficie compatta, il ModTable vi può ospitare comodamente.
Caratteristiche principali:
- Disponibile in varie dimensioni e colori
- Velocità di regolazione rapida
- Larghezza regolabile
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VertDesk Converter
miglior convertitore da tavolo fisso
“Con una doppia base a forma di z, avete la garanzia di avere un supporto forte e stabile per il vostro computer”.
Specifiche:
- Intervallo di altezza: 6.25”–20.25”
- Dimensioni del monitor: 35,5″ L x 15,75″.
- Dimensioni della tastiera: 26,25″ L x 13″
- Capacità di peso: 35 libbre
- Prezzo: € 299
Questo convertitore da tavolo in piedi è il più resistente che abbiamo testato finora. Con una doppia base a forma di z, è garantito un supporto forte e stabile per il computer. Ha una piattaforma per il monitor e una per la tastiera. Ha due cilindri di sollevamento a gas che rendono la regolazione della scrivania liscia e silenziosa. Inoltre, la gestione dei cavi è amichevole.
È dotato di due maniglie sotto la superficie della scrivania che consentono di spostarlo su e giù. Oltre ad essere facilmente regolabile, si può anche impostare l’altezza a livelli senza limiti grazie al suo blocco a posizione infinita.
La piattaforma del monitor è abbastanza grande da contenere due monitor doppi da 24″. Ha anche un foro passacavi per la gestione dei cavi.
L’unico aspetto negativo che abbiamo notato con il convertitore VertDesk è che sarà necessario utilizzarlo con un braccio per monitor per renderlo più ergonomico. Inoltre, ha una piattaforma di tastiera piuttosto piccola, quindi le opzioni della tastiera saranno un po’ limitate.
Caratteristiche principali:
- 30 giorni di prova gratuita
- Non è necessario il montaggio
- Estremamente stabile e durevole
- Foro passacavo incorporato
- Piattaforme superiore e inferiore per monitor, tastiera e mouse
- Meccanismo a due bombole di gas con bloccaggio a posizione infinita
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Stand-up Desk Stores’ 40-inch Mobile Adjustable-Height Stand Up Desk
il miglior tavolo fisso portatile
“Questa scrivania in piedi è entrata a far parte della nostra lista perché non solo è portatile, ma è anche estremamente conveniente!
Specifiche:
- Tipo di ascensore: Manuale
- Colore: Noce scuro
- Intervallo di altezza: 28,75″-42,75″.
- Dimensione: 40″
- Peso: 61 libbre
- Prezzo: €189
Questa scrivania in piedi è entrata nella nostra lista perché non solo è portatile, ma è anche estremamente conveniente! Per meno di 190 dollari, si ottiene una scrivania facile da montare, affidabile e facile da usare.
Oltre ad essere portatile, ha anche un’ampia superficie e un ripiano che potete utilizzare per riporre file e altri accessori. La sua robusta struttura è dotata di un elegante rivestimento grigio-argento, mentre i ripiani sono laminati in noce scuro, il che lo rende incredibilmente elegante.
La scrivania in piedi ha anche un supporto per il monitor con un’inclinazione regolabile di un pollice che rende facile l’inclinazione e la regolazione dello schermo nella posizione desiderata.
Grazie alle ruote dei mobili da tre pollici e ai freni di bloccaggio, è possibile spostare rapidamente la scrivania in qualsiasi punto della casa o dell’ufficio con facilità.
Caratteristiche principali:
- Accreditato ANSI/BIFMA
- Supporto per monitor regolabile
- Ampia superficie di appoggio (39,25″ W X 28,5″)
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Buyer’s Guide to the Best Standing Desk
Ci sono così tante scelte là fuori; non vogliamo che si finisca per comprare quella sbagliata. Ecco le qualità che costituiscono un’eccellente scrivania in piedi.
Facilità d’uso
Le migliori scrivanie fisse possono essere sollevate e spinte verso il basso senza sforzo. Non volete una scrivania che sia una tale seccatura da regolare, perché sarà più difficile di quanto valga la pena. Non prendete una scrivania che potrebbe anche finire per farvi male mentre cercate di cambiare posizione. Alcune scrivanie manuali in piedi tendono a farlo.
Ecco perché pensiamo che una postazione di lavoro in piedi elettrica valga l’investimento. È facile da usare e affidabile, il che significa che non avrete scuse per usarlo! Se il vostro budget vi permette di ottenere solo un tavolo fisso manuale, assicuratevi che non ci vorrà molto sforzo per regolarlo. Se lo farete, potreste finire per non voler più regolare la scrivania, il che è in qualche modo controproducente.
Deve essere adatto anche per sedersi.
Quando si ottiene una scrivania in piedi, tenere presente che non si tratta di stare in piedi per ore e ore mentre si lavora o si gioca. La chiave è muoversi – non rimanere in una posizione specifica per lunghi periodi.
Quindi, non prendete una scrivania in piedi che si preoccupa solo della vostra posizione in piedi. Questo è ciò che molte marche danno per scontato. Alcuni produttori si concentrano troppo sulla regolazione della scrivania in modo tale che sia ottima per lavorare in piedi. Ma, quando è il momento di sedersi, la scrivania non scende abbastanza in basso per attività regolari come scrivere o scrivere a macchina.
Ricordate, non si tratta solo di stare in piedi, ma soprattutto della possibilità di cambiare posizione ogni volta che il vostro corpo ne ha bisogno. Quando ottenete una scrivania in piedi, procuratevi un varidesk che vi permetta di lavorare correttamente sia da seduti che in piedi. Sarà controproducente ottenere una postazione in piedi che consegua solo la metà dell’obiettivo. Se siete pronti a investire in uno di questi, assicuratevi che serva allo scopo a cui è destinato.
Ergonomia
Avete già sentito parlare di questa parola, ma cosa significa? Ergonomia si riferisce a quanto sia facile e comodo l’uso di un prodotto in relazione al vostro corpo. Quando si parla di scrivanie in piedi, una buona ergonomia significa che si può lavorare comodamente nel proprio ufficio a casa, indipendentemente dalla propria posizione. Una buona ergonomia implica che non vi è alcuna possibilità di ferirsi quando si utilizza la scrivania. Quindi, sia che siate seduti o in piedi, la scrivania in piedi non deve provocare la sindrome del tunnel carpale o lesioni alla colonna vertebrale e al collo.
Negli Stati Uniti, l’altezza media delle donne è di 5’4″, mentre la media dei maschi è di 5’10”. Con queste misure, le altezze ideali per le scrivanie in piedi sono 24,5″ da seduti e 41,3″ in piedi per le femmine; e 26,5″ da seduti e 44,8″ in piedi per i maschi. Ma naturalmente, non tutti si adattano a queste diverse altezze, quindi è necessario ottenere una scrivania in piedi che può essere regolata da 22,5″ a 48,5″.
Apart from the overall desk height, you also need to consider the position of the keyboard and the monitor. A sit-stand desk should allow your wrists to be in a neutral position when typing. On the other hand, the monitor should be positioned at eye level. This will not only promote good posture, but reduce strains on your wrists, neck, arms, shoulders, and eyes.
Qualità e stabilità
The best desks are made with the highest quality of construction and the most durable materials. These desks are stable and won’t wobble, no matter their position.
Servizio clienti
Questo è un aspetto essenziale che la maggior parte delle persone tende a dare per scontato. Una scrivania in piedi adatta viene da un marchio con un servizio clienti affidabile – un gruppo di persone che vi assisteranno durante l’ordine e la consegna, e vi aiuteranno con le riparazioni e i resi.
Assemblea
La maggior parte dei convertitori da scrivania sono pronti all’uso, ma la maggior parte delle scrivanie in piedi hanno bisogno di un po’ di montaggio. I migliori sono facili da montare e hanno manuali semplici.
Regolazione della velocità di regolazione dell’altezza
Le migliori scrivanie in piedi passano dalla posizione seduta a quella in piedi e viceversa piuttosto rapidamente. Questa caratteristica si misura in pollici al secondo.
Livello di rumore
Questa è una caratteristica essenziale quando si lavora in un ufficio tranquillo. Questo è dettato dalla qualità e dal numero di motori di una scrivania in piedi (idealmente, dovrebbero essercene due). Il livello di rumore viene misurato in decibel.
Superficie
Le scrivanie in piedi sono disponibili in diverse superfici. Non c’è una dimensione migliore in quanto dipende dalle vostre esigenze.
Peso Capacità
Più pesanti sono i vostri oggetti, maggiore dovrebbe essere la capacità di peso della scrivania. Le scrivanie hanno un’ampia gamma di capacità di sollevamento, da 20 libbre a 360.
Garanzia:
Più alta è la qualità della scrivania, più lunghe e migliori sono le garanzie.
Seduti contro in piedi
I rischi di una seduta prolungata
Il corpo umano non è progettato per stare seduto tutto il giorno. Sono finiti i giorni in cui gli esseri umani lavoravano nelle fabbriche o nei campi. Nel mondo di oggi, pieno di lavori d’ufficio, spesso finiamo per stare seduti per ore, senza alcuna colpa.
E, se pensate che l’unico momento in cui vi sedete sia quando lavorate, ripensateci. Mentre andate al lavoro, sia che stiate guidando o facendo i pendolari – siete seduti. Sulla via del ritorno a casa, sei di nuovo seduto. Quando mangi, a casa o al ristorante, sei seduto. Quando ti riposi e guardi la TV, sei seduto. Quindi, se ci pensate, non state seduti solo per 9 ore, ma per la maggior parte della giornata!
Ma il fatto è che, che ce lo meritiamo o meno, non possiamo evitare di sentire troppo spesso le dure conseguenze dello stare seduti. Ci sono così tante cose che potrebbero andare storte nel nostro corpo quando stiamo seduti troppo a lungo. Alcuni dicono addirittura che lo stare seduti è il nuovo fumo.
Lo sapevate che nel momento in cui vi sedete, il vostro corpo non brucia così tante calorie come dovrebbe? Anche i muscoli iniziano a rallentare. E, se lo tieni su per 6 ore al giorno per due settimane, aumentano anche la tua molecola grassa, la resistenza all’insulina e i livelli di colesterolo. La glicemia aumenta e i muscoli diminuiscono, con un conseguente aumento del rischio di aumento di peso e di diabete. Per non parlare della pletora di problemi alle ossa a cui sarete soggetti.
E, proprio quando pensi che non potrebbe andare peggio, è così. Se mantenete questo stile di vita per dieci anni, il rischio di sviluppare un cancro al seno o alla prostata aumenta del 30% e di morire di malattie cardiache del 64%. Non so voi, ma non mi sembrano numeri buoni.
I vantaggi dello stare in piedi
Ora, se pensate che tutte queste conseguenze dannose possano essere annullate dall’allenamento quotidiano, vi sbagliate di grosso. La verità è che non importa se ci si allena o se si mangia in modo sano – se si sta seduti per lunghi periodi, è probabile che si sentano ancora i suoi effetti collaterali dannosi prima o poi.
Fortunatamente, c’è ancora speranza di negare tutte quelle brutte conseguenze che una seduta prolungata può portare. E la soluzione non è poi così difficile. Se camminate o state in piedi per 10 minuti per ogni ora di seduta, andrà tutto bene.
Potrebbe essere troppo noioso e difficile da ricordare all’inizio, quindi iniziate a impostare la sveglia sul vostro telefono per ricordarvelo. Se lo fate ogni giorno, alla fine diventerà un’abitudine che non avrà bisogno di essere ricordata.
Quello che fa camminando o stando in piedi è che impedisce al vostro corpo di andare in modalità inattiva. Quindi, se volete dare al vostro corpo una possibilità di combattere l’obesità, il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e il colesterolo alto, cosa sono pochi minuti di camminata o in piedi?
Nessuno di questi è un mito. Invece, sono tutti sostenuti dalla scienza. Ecco alcuni studi che dimostrano i vantaggi di stare in piedi o seduti:
- Uno studio pubblicato sullo European Heart Journal ha rivelato che le persone che stanno in piedi tutto il giorno hanno la circonferenza della vita più bassa e i livelli di IMC. I loro livelli di colesterolo e trigliceridi sono anche più bassi di quelli che stanno seduti tutto il giorno. Inoltre, se si sta in piedi per un’ora, si bruciano 50 calorie in più rispetto a chi sta seduto.
- Un altro studio ha rivelato che stare in piedi potrebbe essere una delle difese più efficaci contro il diabete di tipo 2. Su quasi 2.500 partecipanti, quelli che stavano seduti per 9 ore al giorno avevano un rischio maggiore di diabete e di problemi metabolici.
- E, oltre a tutti questi benefici dimostrati, lo stare in piedi mentre si lavora ha anche alcuni benefici cognitivi. Secondo un altro studio, i partecipanti che sono rimasti in piedi mentre lavoravano hanno mostrato miglioramenti nell’attività cerebrale, nel flusso sanguigno, nella memoria e nelle funzioni esecutive. Un altro studio ha anche dimostrato che lavorare in piedi aumenta la concentrazione e la capacità di risolvere i problemi.
Tutto con moderazione
Ma anche in questo caso, solo perché stare in piedi ha numerosi benefici per la salute non significa che si debba esagerare. Stare in piedi tutto il giorno sarà troppo faticoso anche per il vostro corpo. La colonna vertebrale potrebbe comprimersi, il che non è una buona cosa. Può anche causare vene varicose, trombosi venosa profonda e altri problemi cardiovascolari.
Sia che siate seduti o in piedi, il problema sorge se lo fate “tutto il giorno”. Quindi, la cosa migliore per combattere questi effetti negativi è il movimento costante. Si tratta di rompere lo schema.
In questo modo, dovete trovare il giusto equilibrio tra stare in piedi e stare seduti. Il segreto è non rimanere bloccati nella stessa posizione per periodi prolungati. Ci sono applicazioni mobili che possono aiutarvi in questo senso – funzionano come semplici promemoria per passare dalla posizione eretta a quella seduta e viceversa.
Inoltre, tenete presente che non tutti i compiti sono svolti al meglio quando si è in piedi. Per esempio, se il vostro lavoro richiede un lavoro concentrato e intenso – è meglio che vi sediate mentre lo fate. Ma se il vostro compito è quello di fare brainstorming, incontrare i membri del team o rispondere alle telefonate, è meglio farlo in piedi.
Si tratta però di semplici suggerimenti. Per esempio, alcuni possono scrivere bene in piedi, mentre altri preferiscono stare seduti, quindi fate quello che funziona meglio per voi!
I banchi in piedi sono solo supplementi, non sostituzioni
Come abbiamo detto, la posizione in piedi prolungata ha anche effetti negativi sul corpo. Per esempio, quando si sta in piedi mentre si lavora, i gomiti non possono appoggiarsi sui braccioli, e questo potrebbe mettere a dura prova il collo. Quindi, ancora una volta, il movimento è essenziale. Per questo motivo, non è consigliabile stare in piedi tutto il giorno. Ecco perché le migliori scrivanie in piedi sono progettate per consentire di passare dalla posizione seduta a quella in piedi.
Inoltre, non esagerare con l’idea di stare in piedi troppo a lungo. Non fate il cambio all’improvviso, perché così rischiate di sviluppare dolori alle gambe, ai piedi e alla schiena. Dieci minuti sono un ottimo punto di partenza. Una volta che ci si è abituati, si può stare in piedi per altri 10 minuti dopo un paio d’ore. Lavorateci gradualmente fino a raggiungere il punto in cui si sta in piedi per 2 o 4 ore in una normale giornata di lavoro.
Il miglior rapporto
Quindi, qual è l’equilibrio perfetto tra la posizione seduta e quella in piedi? Secondo il dottor James Levine, dovremmo puntare a un rapporto 20-8-2, ovvero 20 minuti di seduta, 8 minuti in piedi e 2 minuti di stretching o di camminata. Quindi, se lo si fa per un’intera giornata di lavoro, si traduce in 5 ore di seduta, 3 ore in piedi e circa 20 minuti di stretching o di camminata.
Ascolta il tuo corpo.
Mentre le scrivanie in piedi vi aiuteranno in modo significativo per la vostra salute, la cosa migliore per combattere gli effetti negativi di uno stile di vita sedentario è ascoltare il vostro corpo. Se ci pensate, anche le migliori scrivanie in piedi saranno inutili se non si agisce sui segnali inviati dal proprio corpo. Quindi, se il vostro corpo vi dice di stare seduti dopo essere rimasti in piedi per qualche minuto, allora sedetevi. Se la vostra schiena è un po’ rigida, state in piedi. Il bello di possedere una scrivania in piedi è che ti permette di fare questi cambiamenti di posizione senza doverti fermare dal lavoro.
I vantaggi degli Scrivanie in piedi
Ti muovi di più
Senza nemmeno accorgersene, ci si muove molto di più in piedi che seduti. Questo perché si sposta costantemente il peso da una gamba all’altra quando si è stanchi. Inoltre, senza accorgersene, ci si allunga e ci si agita più spesso. È ancora più probabile che cammini verso un collega per fare una domanda quando sei già in piedi. E come sapete, più movimento equivale a più calorie bruciate. E anche se il numero può non essere così significativo, è comunque meglio che bruciare poche calorie!
Ti concentri meglio
Quando si sta in piedi mentre si lavora, la tendenza è quella di concentrarsi sul lavoro e non perdere tempo a controllare i propri account sui social media. In questo modo si diventa più produttivi, e quindi si finisce prima!
Migliora il vostro benessere generale
Quando si sta in piedi mentre si lavora, ci si sente più forti. Vi sentite come se steste rafforzando i muscoli del cuore, delle gambe e della schiena. Vi sentite più svegli e vigili. Stare in piedi ti incoraggia a muoverti di più, quindi sei più sveglio e vigile rispetto a quando sei seduto.
The Proper Usage
Una scrivania in piedi ha infatti tonnellate di benefici per la salute del corpo umano. Ma, funzionerà solo se lo si utilizza correttamente. Ecco alcune delle cose da ricordare quando si lavora o si gioca su una scrivania in piedi.
La cosa più importante è impostare la scrivania in piedi all’altezza giusta. Se non lo si fa, si finisce per avere ancora più conseguenze di quando si è seduti. Quando si parla di altezza, nessun numero si adatta a tutti. Dato che abbiamo diverse misure del corpo, dovete trovare la posizione migliore che sia comoda per voi. Saprai che è il livello giusto quando non dovrai sgranchirti o allungarti troppo per lavorare o giocare al computer. Anche la digitazione dovrebbe essere confortevole e non causerà sforzi alle mani e ai polsi.
Idealmente, i gomiti dovrebbero essere posizionati a 90 gradi dal pavimento. Le mani dovrebbero essere appoggiate comodamente sulla tastiera. Il livello della scrivania dovrebbe essere la distanza dal pavimento ai gomiti. Il monitor dovrebbe essere all’altezza degli occhi e a un braccio di distanza dal viso. Nel fare tutto questo, tenete presente che è la scrivania che dovrebbe essere regolata, non il vostro corpo. Le migliori scrivanie in piedi vi permetteranno di regolare l’altezza senza sforzo fino a trovare la giusta posizione.
Inoltre, anche se la postura perfetta è l’ideale, è ragionevole sloggiare di tanto in tanto. Va bene, purché lo si faccia solo per un breve periodo. L’uso di uno sgabello aiuta anche nella postura, perché può alleggerire un po’ la pressione sulla schiena. Anche in questo caso, la chiave è sempre quella di continuare a muoversi e non rimanere in una posizione per lunghi periodi.
Test delle acque
Prima di acquistare una scrivania in piedi, provate a vedere se l’idea vi andrà bene. Non è necessario investire in un costoso tavolo in piedi per farlo. Mettete il vostro computer o laptop su una superficie più alta, come una pila di libri o una scatola.
È meglio se avete anche due computer! Questo significa che potete sistemarli separatamente – uno per stare in piedi e uno per stare seduti. In questo modo è più facile passare dallo stare seduti a quelli in piedi senza una scrivania in piedi. Questa è una configurazione eccellente per più persone che lavorano sullo stesso computer. Mentre uno lavora sulla configurazione da seduti, l’altro potrebbe lavorare sulla postazione di lavoro in piedi.
Tipi di Scrivanie in piedi
Una volta che vi siete abituati all’idea e siete pronti a farlo a lungo termine, vi consigliamo di investire in un’ottima scrivania in piedi. Per quanto riguarda i tavoli in piedi, avete quattro opzioni.
- Il primo si chiama “stand desk converter”. Questo tipo di scrivania è progettato per trasformare la vostra normale scrivania in una scrivania fissa. Si posiziona sopra la scrivania vera e propria e permette di regolare la posizione del monitor, del mouse e della tastiera, senza dover spostare la cornice, la tazza del caffè e il materiale d’ufficio. È possibile installare questi kit regolabili per scrivania in piedi.
La maggior parte dei convertitori sono dotati di una leva che si può usare per regolare l’altezza della scrivania. Alcuni convertitori di fascia alta utilizzano un sistema di bilanciamento ponderato per facilitare il processo. I convertitori sono un’opzione ideale se lavorate in un ufficio dove vi viene assegnata una scrivania fissa, o se avete un budget.
- La seconda opzione è una scrivania in piedi manuale. Con questo tipo di scrivania, è possibile regolarne l’altezza a piacimento con un semplice interruttore. Questo permette di stare seduti o in piedi senza dover passare alla superficie di lavoro. Le scrivanie manuali per sedersi e stare in piedi sono molto convenienti, anche se alcune di esse tendono ad essere difficili da usare. Quando acquistate questa scrivania, assicuratevi che possa essere facilmente regolata.
- Il terzo tipo è un tavolo in piedi elettrico. Funziona allo stesso modo del secondo tipo, solo che funziona con un motore elettrico, rendendo la regolazione più maneggevole e più fluida. Quando si ottiene questo tipo di scrivania, controllare il livello di rumore del motore. Quelli più economici tendono a fare un rumore forte perché utilizzano un unico motore elettrico. Un’opzione migliore ma più costosa è una scrivania con un motore in ogni gamba.
- Una scrivania in piedi portatile è l’ideale se si tende a muoversi molto quando si lavora. Per esempio, se lavorate in campo medico, dove avete bisogno di portare il vostro computer da una stanza all’altra, questa è un’opzione eccellente per voi. Allo stesso modo, se siete un lavoratore a domicilio che vuole passare da una zona della casa all’altra mentre lavorate, anche questa è un’ottima scelta. Queste scrivanie portatili in piedi sono disponibili in diverse dimensioni, in modo da poter scegliere quella più adatta alle proprie esigenze.
Qualunque sia la vostra opzione, assicuratevi di regolare la posizione del vostro computer al giusto livello. Questo è l’unico modo per trarne tutti i vantaggi.
Le migliori scrivanie in piedi per la vostra situazione
Non tutte le scrivanie in piedi funzioneranno per tutti. Quando si decide di ottenere una scrivania in piedi, si dovrebbe sempre considerare per cosa la si intende utilizzare. Basate la vostra scelta sulla vostra situazione lavorativa. Ecco i nostri consigli:
- Se si utilizza un computer portatileNon prendete un convertitore da tavolo in piedi. Queste scrivanie di solito hanno una piattaforma separata per monitor e tastiera, progettata appositamente per i computer da tavolo. Il vostro computer portatile potrebbe non essere in grado di adattarsi alla piattaforma della tastiera, mentre la piattaforma del monitor potrebbe essere troppo alta. Ciò che raccomandiamo agli utenti di computer portatili è un tavolo fisso portatile o un tavolo elettrico per sedersi e stare in piedi.
- Se si utilizza un monitor e una tastieraUna scrivania in piedi è la più adatta a voi. E dato che utilizzate un solo monitor, non dovrete preoccuparvi di una scrivania enorme. Non dovrete nemmeno preoccuparvi della capacità di peso, quindi un tavolo in piedi portatile potrebbe anche funzionare.
- Se si utilizza più di un monitordevi ottenere una scrivania con una capacità di peso funzionale. Una scrivania grande, resistente e in piedi con una capacità significativa è ciò di cui si ha bisogno.
- Se avete altre cose oltre al monitor e alla tastieraCome ad esempio documenti, cartelle e libri, avete bisogno di una scrivania con una grande superficie. Un convertitore di scrivania potrebbe non essere la scelta giusta per voi. Diamo anche per scontato che non avrete bisogno di una scrivania portatile. La vostra migliore opzione è una scrivania fissa.
Componenti aggiuntivi da tavolo
Poggiabraccia
Il supporto per il braccio è un morbido cuscino che si può fissare alla scrivania per offrire, beh, un supporto per il braccio. È anche scientificamente provato che riduce la pressione del polso e i problemi al collo e alle spalle. Quindi, se volete rendere la vostra scrivania in piedi ancora più facile da usare, potrebbe essere una buona idea investire in supporti per le braccia.
Stuoie Anti-Fatigue
Può sembrare facile, ma stare in piedi per 10 minuti di fila potrebbe essere faticoso, soprattutto all’inizio. Per questo motivo, vi consiglio vivamente di procurarvi un tappetino da scrivania in piedi. Esso incoraggia i muscoli delle gambe a compiere movimenti sottili, migliorando il flusso sanguigno. Inoltre, aiuta ad assorbire parte dello stress del vostro corpo, che a sua volta riduce il mal di schiena e i problemi alle gambe dovuti al fatto di stare seduti su una sedia da ufficio.
Secondo gli studi, chi sta in piedi su tappetini anti-fatica per due o più ore al giorno aveva livelli di stanchezza e disagio inferiori rispetto a chi non lo fa.
FAQ
Le calzature sono essenziali quando si usa una scrivania in piedi?
Assolutamente sì! Se volete aiutare il vostro corpo a stare in piedi mentre lavorate per dieci minuti alla volta, state lontani dai tacchi alti. Gli appartamenti comodi sono i vostri migliori amici, soprattutto all’inizio della vostra transizione.
Vale la pena di stare in piedi mentre si lavora?
Non ho intenzione di mentire e dire che stare in piedi per un’ora ha zero effetti collaterali negativi perché gli piace la cattiva postura, la ritenzione idrica, la fascite plantare, le vene varicose, ecc. Ma i benefici superano i rischi. E finché lo si fa con moderazione, non c’è bisogno di preoccuparsi di queste conseguenze.
Perché mi fa male la schiena quando uso una scrivania in piedi?
Potrebbe essere che non sia all’altezza ottimale. Assicuratevi di regolarne l’altezza in modo da lavorare comodamente. Se è così, forse siete ancora in quella fase di regolazione. Stare in piedi mentre si lavora è una novità per voi, quindi non potete aspettarvi che il vostro corpo si abitui subito. Ci vogliono un paio di settimane per adattarsi a questo cambiamento, quindi concedetevi un po’ di tempo per farlo.
Per aiutare a ridurre il mal di schiena, cambiate il peso del vostro corpo di tanto in tanto. Se ne avete uno, potete riposare una gamba su un poggiapiedi. I poggiapiedi sono eccellenti per dare sollievo alla schiena e alle gambe a causa della prolungata permanenza in piedi. Fate di tanto in tanto un esercizio di inclinazione pelvica per allungare il corpo.
Le scrivanie in piedi sono sicure per tutti?
Potresti voler saltare su una scrivania in piedi quando sei incinta. Si sconsiglia alle donne incinte di mantenere una posizione per periodi prolungati, sia in piedi che sedute, soprattutto durante il terzo trimestre.
Pensieri finali
Ci sono prove schiaccianti dell’importanza del movimento per il nostro corpo. Questo è ciò che rende le scrivanie in piedi come uplift v2, jarvis desk, pro plus, apexdesk elite, smartdesk, evodesk e flexispot top picks contro le scrivanie normali. Quando acquistate una scrivania in piedi di fascia media da luoghi come amazon, ikea o wayfair, non trattatela come un normale mobile da ufficio. Fate le vostre ricerche e scegliete con cura quella che vi servirà bene. Ci sono molte opzioni, quindi dovete essere saggi nella vostra decisione. E speriamo che con questa semplice guida, siamo stati in grado di aiutarvi!
