Työskennelläänpä, syödäänkö, ajaessasi tai pelaamassa, istut alas. Jos sitä miettii, olipa se pelaaja tai ei, ihmiset yleensä viettävät suuren osan päivästään istuen. Ja vaikka luulette, ettei tämä haittaa kehoanne, kiropraktikko sanoo toisin.
Selvyyden vuoksi ongelmana ei ole istunto vaan se, miten toimimme. Joskus meillä on taipumus olla itsestäänselvyyksiä ja päätyä kukoistamaan tuoliin tuntikausien pelin jälkeen ja siten kiristämään selkää.
Tämä ei ole naurettavaa, koska joku on kärsinyt levyvammasta, kun hän on istunut epäasianmukaisesti tietokoneen edessä pitkiä aikoja. Onneksi on olemassa yksinkertainen tapa säilyttää oikea asento ja helpottaa selkäkivun mahdollisuuksia istuessaan. Takatuki tai lannenäppäintyynyt poistavat säälittävyyden ja kiristyneisyyden alareunasta, mikä auttaa sinua nauttimaan pelikipusta.
Jos haluat pelata tuntikausia ilman, että kärsit selkäkivusta, – sinun pitäisi harkita, että saat yhden näistä tyynyistä. Sen lisäksi, että se tarjoaa hyvää tukea selällesi, se tarjoaa myös lisämukavuutta istuessaan. Jos et ole vielä vakuuttunut, se ei haittaa. Tulimme antamaan sinulle täyden tuen kaikesta.
Ensimmäisen tukityynyn saaminen ei ehkä ole niin helppoa, koska vaihtoehtoja on liikaa. Älkää kuitenkaan huoliko, koska autamme teitä tunnistamaan, mitä tarvitsette tyynyllä. Luetellaan jopa viisi parasta tukivalikoimaamme markkinoilla. Sen lisäksi vastaamme myös useimmin esitettyihin kysymyksiin aiheesta. Istu ja rentoudu, kun kerromme kaiken, mitä tarvitset tukityynystä.
mahdollisimman mukava
Xtreme Comforts Memory Foam
Lisätietoja
paras yleinen
Castle Bulwark Memory Foam Pillow
Lisätietoja
paras pitkäaikaiskäyttöön
Original Mckenzie Lumbar Roll
Lisätietoja
LoveHome Memory Foam
kaikkein tehokkain
“Tyynyn lujuus pakottaa sinut istumaan suoraan leikissä.”
Tämä kiropraktikon suosittelema tyyny auttaa pitämään selkärangan tasaisena jopa silloin, kun istut tuolissa tuntikausia. Tyynyn lujuus pakottaa sinut istumaan suoraan leikissä. Tyyny on tehty puhtaasti korkealaatuisesta muistimoduulista, ja se tuntuu erittäin mukavalta lujuudestaan huolimatta. Se vastaa selkäsi muotoa, joka auttaa poistamaan kipua.
Tyynyllä on kaksi säädettävää hihnaa, joiden avulla voit kiinnittää sen sydämen sykkeen sisään. Sen kansi on irrotettava ja pestävä. Vielä suurempi on se, että on olemassa laaja valikoima värejä, joista valita!
Lisätietoja
Xtreme Comforts Memory Foam
mahdollisimman mukava
“Verenvirtaus paranee, lihaskivut helpottuvat ja pelielämys paranee.”
Verenvirtaus paranee, lihaskivut helpottuvat ja pelielämys on mukava. Takatuen tyyny on suunniteltu vastaamaan selkärangan ääriviivoja ja siten edistämään asianmukaista asentoa ja tasausta.
Tyyny on valmistettu 100-prosenttisesta bambusta, joten se on sadan prosentin hypoallergeeninen. Hengitettävä materiaali takaa koko päivän mukavuuden, joka ei saa sinua hikoilemaan. Siinä on neljä säädettävää hihnaa, jotka varmistavat, että selkänoja on tiukasti asennossa. Sen tyynykotelo on myös irrotettava, ja se on myös koneystävällinen.
Lisätietoja
Everlasting comfort Pure Memory Foam
paras muistivaahto
“Valmistettu laadukkaasta muistivaahosta, joka parantaa asennettasi ja lievittää selkäkipua.”
Itse nimestä tiedät jo, miten ihmeellinen tämä selkäranka on. Se on tehty kokonaan korkealaatuisesta muistimoduulista, ja se on rakennettu parantamaan asentoasi ja lievittämään selkäkipua. Me pidämme tästä tuotteesta siitä, että sitä voidaan käyttää paitsi alempaan selkään, myös keskiosaan, yläselkään ja niskaan! Säädä tyynyn asentoa. Ei hassumpaa vain 21,20 eurolla!
Se on myös valmistettu hypoallergeenisesta materiaalista, joten allergikoilla ei ole ongelmia tämän tuotteen käytössä. Itse tyyny on pestävä: heitä se kuivausrumpuun ja kaada huuhteluainetta, ja on hyvä mennä. Siinä on myös kaksi säädettävää hihnaa, jotta tyyny pysyy paikallaan.
Lisätietoja
Original Mckenzie Lumbar Roll
paras pitkäaikaiskäyttöön
“McKenzie-tyyny on valmistettu erittäin kestävästä muistivaahdosta, joka on suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön.”
OPTP-tyyny koostuu kahdesta tiheystasosta, ja sitä suosivat kiropraktikot ja fysioterapeutit. Sen ainutlaatuinen lieriön muoto pakottaa istumaan kunnolla selän S-muotoisella käyrällä. Joidenkin mielestä sen käyttö alussa saattaa olla hieman epämiellyttävää, mutta sen käyttäminen on vaikeaa, ja huomaat asemasi paranevan hetkessä.
McKenzie-tyyny on valmistettu erittäin kestävästä muistivaahosta, joka on suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön. Sen polyesteripeite on rypistymistä ja kosteutta vastustava, ja se voidaan poistaa pesua varten. Siinä on säädettävät hihnat, jotta myös tyyny pysyy paikallaan.
Lisätietoja
Castle Bulwark Memory Foam Pillow
paras yleinen
“Se läpäisi 80 000 puristustestin, mikä tarkoittaa, että vaikka käyttäisit sitä koko päivän, joka päivä, voit silti luottaa siihen, että työ tehdään.”
Selkänoja on kaksi väriä: musta, musta ja harmaa. Siinä on myös kaksi vaihtoehtoa: paluuta ja takakautta. Rakastamme sitä, miten vaahtomuoto ja alaosa todella edistävät hyvää selkänojaa. Sen vaahtotiheys on vaikuttava 70D-taso, joten se mukautuu jopa käyttäjän pienimpiin liikkeisiin. Se voi olla 39,99 euroa kalliimpi kuin tavanomaiset tyynyt, mutta se on mielestämme arvokas investointi.
Lisäksi sen vaahto on rakennettu kestämään vuosia. Se läpäisi 80 000 pakkauskokeen, mikä tarkoittaa, että vaikka käyttäisit sitä koko päivän, joka päivä, voit silti luottaa siihen, että työ tehdään. Sen silmäkansi on helposti irrotettavissa (siinä on vetoketju), ja se voidaan pestä koneellisesti. Siinä on hihna, joka kiinnittää sen tiukasti paikalleen, joten sen säätämisestä ei tarvitse huolehtia aina. Tuotteessa on myös hihnan pidennys ja vetosilmukka.
Lisätietoja
Putkipalkki- tai selkänojatyyny on tyyny, joka on erityisesti suunniteltu tukemaan selkärankaa ja parantamaan asentoa. Kun istumme tuntikausia, emme voi olla haistamatta paikkoja. Tuossa on selkäranka. Tukemalla lannerangan aluetta varmistetaan, että et päädy kukoistamaan.
Selkeyden vuoksi selkänojatyynyä ei pidä sekoittaa takaosaan. Selkäkaula on laite, jonka ympärileikkaat vyötärön ympärille ja joka vakauttaa selkälihakset. Sitä käyttävät yleensä ihmiset, jotka kärsivät vaikeista selkäolosuhteista, kuten siipilevyt, jotta selkäranka ja lihakset toipuvat vammasta.
En tunne selkäkipua, joten miksi minun pitäisi saada sellainen?
Kuten sanotaan, ennaltaehkäisy on aina parempi vaihtoehto kuin hoito. Takatuen avulla voit ehkäistä kipua ja kroonisia vammoja. Pitkiä aikoja istuminen aiheuttaa selkälihaksen ja ligaation supistumisen, mikä johtaa stressin lisääntymiseen. Takatyynyn avulla lihaksesi saavat tarvitsemansa tuen välttääkseen “hyypiön”. Tässä on joitakin lisäetuja, joita saat tukituolilla.
Se edistää hyvää asennetta. Hyvän selkänojan tukityyny auttaa kehittämään yleisesti hyvää asentoa. Jos sinulla on selkänojatyyny, joka käskee sinua istumaan suoraan säännöllisesti, se muistuttaa myös kehoasi, että se säilyttää hyvän asennon myös seisoskellessaan.
Se estää sinua kukoistamasta – Takatyynyt eivät kirjaimellisesti anna sinun rikkoutua, koska ne estävät sinua fyysisesti taipumasta selkärankaan luonnottomasti. Koska pitkäkestoinen kukoistus johtaa lihaskireyteen ja hermojen nipistämiseen, voit hyvästellä myös ne, kun käytät tukityynyä.
Se ehkäisee kroonisia selkäongelmia – Jos et tiennyt, leikkaukset ja hoitomuodot maksavat paljon. Jos siis haluat välttää selkävammojen aiheuttamaa fyysistä ja taloudellista tuskaa, sinun pitäisi ehdottomasti ostaa tukityyny.
Sitä voidaan käyttää missä tahansa – Lukuun ottamatta pelituoli, voit myös sijoittaa sen olennaisilta osin minne haluat istua. Joten, ajelettiinpä sitten töitä, jatkatte pitkiä matkoja tai soititte koko yön, – tyynynne on aina tukenanne.
Se on edullista – Hyvä luotettava tyyny maksaa vain noin 20-40 dollaria. Tarvitseeko sanoa lisää?
Miten se toimii?
Selkänojatyynyllä on kaareva rakenne, joka pysyy aina kosketuksissa selkärankaan. Se auttaa tukemaan lihaksia alaselkässäsi ja siten poistamaan selkäkipua. Myös tyynyn asentaminen ja käyttö on melko helppoa. Kiinnitä hihnat pelituolisi selkään, säädä sitä halutulla tavalla ja voila! Kaikki on valmista.
Eikö se heikennä lihaksiani?
Takatyynyjä koskeva yleinen väärinkäsitys on, että ne voivat heikentää selkälihaksia. Todellisuudessa ne vain tukevat väsyneitä selkälihaksiasi, jotta varmistetaan hyvä asento ja lievennetään kipua pitkittyneestä istumisesta. Se siitä!
Tarvitseeko jokainen pelaaja sitä?
Vaikka taustatukityynyt ovat välttämättömiä henkilöille, joilla on krooninen selkänoja, kuten siipilevy tai sciatica, ne ovat myös tärkeitä, jotta tällaiset haittavaikutukset voidaan estää. Jos olet pelaaja, joka viettää tuntikausia tietokoneen päällä, vaikka et tuntisi selkäkipua, sinun pitäisi saada sellainen, varsinkin jos pelituolisi tuskin tarjoaa mitään lannerangan tukea.
Jos sinulla on jo pelituoli, joka tarjoaa hyvää tukea selällesi, et ehkä tarvitse enää lannerangan tukityynyä. Mistä tiedät, jos tiedät? Yksinkertaista. Istu suoraan ja tarkista, koskeeko tuolin takaosa alapuoltasi. Jos se tekee niin, sinulla on hyvä tuoli. Huomautus: ei pitäisi tuntua siltä, että tuoli kiihdyttää selkää liikaa. Ei pitäisi tuntua siltä, että sinun pitäisi työntää alempaakin takaisin tuoliin.
Tukiasemat ovat erittäin edullisia, joten voit suojata selustasi joutumatta kuluttamaan paljon.
Sivuhuomautus: milloin käyn lääkärissä?
Takatyynyjä on olemassa helpottamaan selkäkipua istuessasi. Mutta sinun pitäisi ehdottomasti mennä lääkäriin, jos sinulla on kroonista selkäkipua.
Samoin, jos sinulla on jo tällaisia sairauksia, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen tukityynyn ostamista. Niiden avulla voit tunnistaa, minkä tyyppinen tyyny tukee selkääsi tietyn laitteen perusteella. Et halua tyynyä, joka vain pahentaa sitä.
Tukeeko se tiedettä?
Jos tunnet vielä hieman epävarmuutta niiden tehokkuudesta, tässä on joitakin tieteellisiä tutkimuksia, jotka tukevat tukirakenteita.
Onko se todella paras ratkaisu?
Takatyynyt saavat sinut tuntemaan olonsa mukavammaksi istuessaan, koska ne edistävät hyvää asentoa ja tukevat lihaksiasi. Mutta vaikka se auttaa lievittämään kipua pitkittyneestä istumisesta, se ei ole pysyvä ratkaisu varsinkaan pitkän aikavälin ongelmiin.
Totuus on, että tehokkain tapa lievittää selkäkipua on säännöllinen venytys ja liikunta. Sedentaarinen elämäntapa, joka on joskus väistämätön, ei ole ihanteellinen selkään. Joidenkin mielestä joogaannosten saaminen päivittäin ei kuitenkaan ole kovin todennäköistä. Vaihtoehtoisesti muistuta itseäsi nousemasta tuolista joskus (noin 30 minuutin välein) ja liikkumasta hieman. Nouse ylös, venytä, mene vessaan, ota välipalaa… mikä tahansa näistä auttaa löysentämään näitä tiiviitä lihaksia.
Vaikka selkänojatyyny ei ole paras ratkaisu selkäkivun lievittämiseen, se tarjoaa varmasti paljon apua.
Mitä minun pitäisi saada?
Takatukiasemat ovat yleensä erittäin edullisia. Kaareva profiili täydentää selkärangan luonnollista käyrää. Kun ajattelee, että tukitakuu näyttää samalta, on yllättävää, että se on monenlaista, ja jokainen on hieman eri mieltä. Niitä valmistetaan erilaisilla materiaaleilla ja houkuttelevilla malleilla. Sinulle on tärkeää tietää, mikä tyyny sopii sinulle parhaiten. Joten, ennen kuin etsit parasta tukityynyä, sinun on otettava huomioon joitakin tekijöitä, joilla voit varmistaa, että pystyt siihen täydellisesti.
Tuoli – Jos pelituolissa on jo sisäänrakennettu tuki ja tunnet yhä tarvitsevasi enemmän, hanki paljon ohuempi tyyny. Näin saatte asianmukaisen tuen ilman, että tyyny vie teitä liian pitkälle eteenpäin. Mittaa myös tuolin mitat, jotta voit olla varma, että tyyny sopii oikein.
Luonnollinen käyrä – Lumbar-käyrän syvyys vaihtelee henkilökohtaisesti, ja siksi myös selkänojan tukityynyt vaihtelevat huomattavasti. Sinun on valittava tyyny, joka sopii selän mittoihin mukavasti. Mitä syvempi käyrä on, sitä paksumpi tyyny. D-muotoinen tyyny on paras vaihtoehto.
Korkeus ja paino – Selkänojan koon tulisi riippua myös kehon mittauksista. Jos esimerkiksi olet vähän lyhyt, sinulle sopii hyvin lyhyt tyyny. Sama koko ei luonnollisestikaan sovi henkilölle, joka sanoo: 6’2″. Painon osalta raskaampien pitäisi valita kiinteitä tyynyjä, jotka eivät paise helposti.
Muistivaahtoa – Muistivaahto on hyvä idea, varsinkin jos et ole ainoa, joka käyttää tyynyä. Sillä on kyky mukautua selkäsi kaarteeseen, mikä tarkoittaa, että se tarjoaa parempaa tukea. Se sopeutuu myös erilaisiin kantoihinne.
Säädettävä – Ihmiset eivät istu täsmälleen samassa paikassa pitkiin aikoihin. Meillä on taipumus siirtyä aika ajoin, ja siksi on tärkeää löytää myös säädettävä selkäranka.
Hihnat – kun valitset tyynyn, haluat saada sellaisen, jossa on säädettävät hihnat. Vyönauhat varmistavat, että tyyny on kiinnitetty tukevasti tuoliin, eivätkä ne liuku ja liuku joka kerta, kun liikut tuolissa. Se, että selkärankaa täytyy säätää aina kun se irrotetaan, voi olla todella ärsyttävää.
Materiaali – Koska tyyny on jatkuvasti kosketuksessa ihoon, on hyvä valita sellainen, joka on valmistettu hengitettävästä materiaalista.
Pestävä tyynyliina – Koska käytät varmasti paljon selkänojatyynyä, on tärkeää, että siinä on irrotettava kansi, jotta se voidaan pestä ajoittain. Selkeän tuen lisäksi asianmukainen hygienia on myös välttämätöntä.
Lopulliset ajatuksemme
Vaikka se on niin kriittinen osa kehojamme, meillä on tapana pitää selkärankaamme itsestäänselvyytenä. Se, että ei tunne kipua (toistaiseksi), ei tarkoita, että kaikki menee hyvin. Jos siis viettää tunteja ja päiviä tietokoneen ääressä, vaikka se ei tuntisi mitään, on tärkeää, että tarjoat selustallesi apua, jota se tarvitsee selkärangan tukemiseen. Luota meihin, muutaman taalan kuluttaminen hyvään tukityynyyn menee pitkälle.
