Paras seisova työpöytä – 2021

Emme ylläty, jos luette tätä artikkelia seisaaltaan. Tähän mennessä on yleisesti tiedossa, että pitkittyneellä istumisella on useita haittavaikutuksia kehoosi. Siitä on tullut yksi sekä työpöytien että kovan ytimen pelaajien suurimmista vihollisista. Se lisää sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen, syövän, lihavuuden, selkävaurioiden ja lukuisten muiden terveysongelmien riskiä. Siksi pöytien seisominen on nykyään pelkkää raivoa. Lupauksilla paremmasta asennosta ja muista terveyseduista yhä useammat ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että he käyttävät sitä päivittäin.

Seisovan pöydän käsite on yksinkertainen: se on pöytä, jonka avulla voit työskennellä seisoskellasi. Vahvat todisteet osoittavat, että tällä on useita etuja verrattuna pelkästään työskentelyyn tai pelaamiseen. Jos siis olet kuin monet muut, jotka ovat muuttamassa elämäntyyliään, tämä on erinomainen paikka aloittaa. Tässä artikkelissa puhutaan seisovan pöydän eduista ja asianmukaisesta käytöstä. Jaamme teille myös luettelon parhaista nykyisistä pysyvistä pöytäkirjoista.

paras manuaalinen seisomispöytä

ModTable Crank-Type Stand Up Desk

Lisätietoja

 

Lue tarkistus

 

paras sähköinen seisontatuki

The iMovR Lander

Lisätietoja

 

Lue tarkistus

 

paras kannettava pöytäkone

Stand-up Desk Stores’ 40-inch Mobile Adjustable-Height Stand Up Desk

Lisätietoja

 

Lue tarkistus

The iMovR Lander

paras sähköinen seisontatuki

“iMovR Lander on yksi huippuluokan sähköisiä seisomapaikkoja.”

Laji:

• Nostotyyppi: Sähköinen
• Kulkunopeus: 1,6 tuumaa/s
• Korkeusalue: 24,5-50,5 tuumaa
• Kapasiteetti: 360 paunaa

Takuu:

• Kehys: elinkaari
• Elektroniikka ja liikkuvat osat: 10 vuotta
• Tabletop: 5 vuotta
• Hinta: € 1 049

iMovR Lander on yksi nykypäivän huippuluokan sähköisistä seisomapaikoista. Pidämme siitä, että sen kokoaminen kestää vain muutaman minuutin eikä siihen tarvita mitään välineitä. Mutta se erottaa sen, on sen valvoja. Toisin kuin tavalliset sähköiset seisomapöydät, joissa on paljon painikkeita, Landerissa on vain yksi pehmo. Sinun tarvitsee vain säätää pöytä haluamallesi korkeustasolle napauttamalla sitä kerran. Kaksi napauttamalla vaihdat pöydän toiseen haluamaasi tasoon. Helppoa!

Padon monivärisessä ja suuritarkkuuksisessa näytössä on Bluetooth-linkki, jonka avulla voit hallita pöytää puhelimella. Siinä on myös sisäänrakennettu terveysvalmentaja, jota voit käyttää joko paddy- tai puhelimella.

ImovR-pöydällä on kymmenen vuoden takuu, 3D-laminoidut pinnat ja lukematon valikoima kokoja. Voit myös ostaa sen sisäänrakennetulla näppäimistölokerolla. Seisontapöydässä on myös 36 väriyhdistelmää.

Vaikuttavan korkeusalueen takia Lander on erinomainen vaihtoehto pituudestasi riippumatta. Koska se on uskomattoman kestävä, on myös hienoa, jos haluat käyttää leivänpaahdinta työn aikana. Se on jopa ANSI/BIFMA X5.5 -sertifioitu käynnistymään!

Ainoa huhu tälle pöydälle on, ettei siinä ole kulmamallia. Sen valmistajat kuitenkin vapauttivat hiljattain L-kirjaimen, joka perustuu Landeriin.

Tärkeimmät ominaisuudet:

• ANSI/BIFMA X5.5 -sertifioitu
• Esiintyy 16 3D Laminate Colors -ohjelmassa ja 36 Lajiyhdistelmässä
• Tulee eri kokoisina

Lisätietoja

ModTable Crank-Type Stand Up Desk

paras manuaalinen seisomispöytä

“Kun kyseessä ovat kallon säädettävät korkeussäädöt, MultiTable on johtava tuotemerkki.”

Laji:

• Nostotyyppi: Manuaalinen
• Kulkunopeus: 2 kierrosta tuumaa kohti
• Enimmäiskorkeus: 40.”
• Paino: 130 paunaa
• Melutaso: 75 dB

Takuu:

• Liikkuvat osat: 2 vuotta
• Teräs: 5 vuotta
• Hinta: Topless: 479-799 Euroa Pöytäkoneella 549 € – 869 € (hinnat vaihtelevat koon ja värin mukaan)

Monitaulukko on johtava tuotemerkki, kun kyseessä ovat kallon säädettävät korkeussäädöt. Heidän ModTable Manual pysyvä HeightDesk on suosikkiamme. Ensinnäkin teräspöytäkehys (joka tulee joko punaisena, mustana tai valkoisena) on uskomattoman kestävä. Siinä on irrotettavia käsinostureita, jotka voivat säätää pöydän korkeutta 27,5″ – 47,5″.

ModTable-käsinosturin käyttö on myös hyvin helppoa. Nostaaksesi pöytääsi, käännä kätköä myötäpäivään. Voit laskea sen kääntämällä sitä vastapäivään. Vaikka se kestää ymmärrettävästi hieman kauemmin ja vaatii enemmän ponnisteluja korkeuden säätämiseksi sähköiseen pöytään verrattuna, se on silti nopein käsikirja, joka on tällä hetkellä. Kahden kierrosnopeuden ollessa tuumalla se on paljon nopeampi kuin viisi normaalisti pyörivää kierrosta tuumalla. Ainoa haittapuoli on se, että verrattuna muihin manuaalisiin pöytäkoneisiin sen painokapasiteetti on suhteellisen alhainen (130 paunaa / 200 paunaa).

Toinen asia, jota rakastamme ModTable-taulussa, on se, että voit myös säätää sen leveyttä 39,55″ – 55,5″. ModTable sopii sinulle mukavasti, haluatko suuren pöytätilan vai pienen pinta-alan.

Tärkeimmät ominaisuudet:

• Eri kokoiset ja värit
• Nopea säätönopeus
• Säädettävä leveys

Lisätietoja

VertDesk Converter

paras seisova pöytäkonemuunnin

“Kaksoisz:n muotoisella pohjalla on varmasti vahva ja vakaa tuki tietokoneellesi.”

Laji:

• Korkeusalue: 20,25 tuumaa
• Näytön mitat: 35,5 x 15,75 tuumaa
• Näppäimistön mitat: 26,25 x 13 tuumaa
• Painokapasiteetti: 35 paunaa
• Hinta: 299 €

Tämä pöytäkonemuunnin on toistaiseksi kestävintä. Kaksoisz:n muotoisella pohjalla on varmasti vahva ja vakaa tuki tietokoneelle. Siinä on yksi näyttöalusta ja yksi näppäimistö. Siinä on kaksi kaasulylinteriä, joiden avulla pöytä voidaan säätää sileäksi ja meluttomaksi. Se on myös tiedonsiirron kannalta ystävällistä.

Siinä on kaksi kädensijaa pöydän pinnan alla, joten voit siirtää sitä ylös ja alas. Sen lisäksi, että korkeutta on helppo säätää, se voidaan myös asettaa rajattomalle tasolle, koska se on ääretön.

Näytön alusta on tarpeeksi suuri, jotta se mahtuu kahteen 24 tuuman kaksoisnäyttöön. Siinä on myös reikä kaapelinhallintaa varten.

VertDesk-muuntimessa huomasimme vain, että sitä on käytettävä näyttövarren kanssa, jotta siitä tulee ergonomisempi. Siinä on myös melko pieni näppäimistöalusta, joten näppäimistövaihtoehdot ovat hieman rajalliset.

Tärkeimmät ominaisuudet:

• 30 päivän ilmainen oikeudenkäynti
• Kokoonpanoa ei tarvita
• Erittäin vakaa ja kestävä
• Sisäänrakennettu upotusreikä
• Ylä- ja alaalustat näyttöä, näppäimistöä ja hiirtä varten
• Kaksikaasupullomekanismi, jossa on ääretön lukitus

Lisätietoja

Stand-up Desk Stores’ 40-inch Mobile Adjustable-Height Stand Up Desk

paras kannettava pöytäkone

“Tämä seisova pöytä teki sen listallemme, koska se ei ole vain kannettavaa, vaan myös erittäin edullista.”

Laji:

• Nostotyyppi: Manuaalinen
• Väri: Tumma saksanpähkinä
• Korkeusalue: 28,75-42,75 tuumaa
• Koko: 40 tuumaa
• Paino: 61 paunaa
• Hinta: 189 €

Tämä seisova pöytä teki sen listaamme, koska se on paitsi kannettava myös erittäin edullinen. Alle 190 taalaa saa helppokäyttöisen, luotettavan ja helppokäyttöisen pöydän.

Sen lisäksi, että se on siirrettävä, sillä on myös laaja pinta-ala ja hylly, jota voit käyttää tiedostojen ja muiden lisävarusteiden tallentamiseen. Sen jäykkä kehys on hikeä hopeanharmaa pinnoite, kun sen hyllyt ovat tummansaksanpähkinää laminoituna, mikä tekee siitä uskomattoman tyylikkään.

Seisontapöydällä on myös näyttökiinnike, jossa on säädettävä yksituumainen akrektio, jonka ansiosta näyttöä on helppo kallistaa ja säätää haluttuun asentoon.

Kolmituumaisten huonekalupyörien ja lukkiutuneiden jarrujen ansiosta voit helposti siirtää pöydän minne tahansa talossa tai toimistossa.

Tärkeimmät ominaisuudet:

• ANSI/BIFMA-akkreditoitu
• Säädettävä näyttökiinnike
• Suuri hyllypinta (39,25 W X 28,5 tuumaa)

Lisätietoja

Ostajan opas parhaisiin pysyviin pöytäkoneisiin

Vaihtoehtoja on paljon. emme halua, että ostat väärän. Tässä ovat ominaisuudet, jotka muodostavat erinomaisen seisovan pöydän.

Helppokäyttöisyys

Parhaat seisovat pöydät voidaan nostaa ja työntää pois vaivattomasti. Et halua niin hankalaa pöytää, että se muuttuu, koska siitä tulee enemmän ongelmia kuin sen arvoista. Älä hanki pöytää, joka voi satuttaa sinua, kun yrität vaihtaa paikkaa. Jotkut manuaaliset seisovat pöydät tekevät niin.

Siksi sähköinen seisova pöytä on sijoituksen arvoinen. Se on helppo käyttää ja luotettava, joten sitä ei voi käyttää tekosyynä! Jos budjetin avulla saat käyttöösi vain manuaalisen seisovan pöydän, varmista, ettei sen mukauttaminen vaadi paljon vaivaa. Jos niin käy, ei ehkä enää haluta säätää pöytää, mikä on jokseenkin haitallista.

Sen on oltava myös sopiva istumaan.

Kun saat seisovan pöydän, pidä mielessä, että kyse ei ole siitä, että seisot tuntikausia töissä tai peleissä. Avainasemassa on siirtyminen – ei pysyminen tietyssä asemassa pitkiä aikoja.

Älä siis saa seisottua pöytää, joka on huolissaan vain pysyvästä asemastasi. Monet tuotemerkit pitävät tätä itsestään selvänä. Jotkin valmistajat keskittyvät liikaa työpöydän säätämiseen niin, että se sopii hyvin työskentelyyn seisollessaan. Mutta kun on aika istua, pöytä ei pudota tarpeeksi alas säännöllistä toimintaa, kuten kirjoittamista tai kirjoittamista, varten.

Muista, että kyse ei ole vain seisomisesta, vaan ennen kaikkea kyvystä vaihtaa asentoa, kun kehosi tarvitsee sitä. Kun saat seisovan pöydän, hanki varideski, joka toimii oikein istuessasi tai seisoskellessasi. On haitallista saada seisova pöytä, joka tuottaa vain puolet tavoitteesta. Jos olet valmis investoimaan yhteen, varmista, että se palvelee sitä tarkoitusta, johon se on tarkoitettu.

Ergonomia

Olet kuullut tästä sanasta ennenkin, mutta mitä se tarkoittaa? Ergonomia viittaa siihen, miten helppoa ja miellyttävää tuotteen käyttö kehossa on. Kun kyse on seisovista pöytäkirjoista, hyvä ergonomia tarkoittaa, että voit työskennellä mukavasti kotitoimistossa sijainnistasi riippumatta. Hyvä ergonomia viittaa siihen, että on täysin mahdollista, että vahingoitat itseäsi, kun käytät työpöytää. Istuutuessasi tai seisoskellessasi seisomasi ei pitäisi antaa sinulle Carpal Tunnel -oireyhtymää eikä selkäranka- ja niskavammoja.

Yhdysvalloissa naisten keskimääräinen korkeus on 5,4″, kun taas miesten keskiarvo on 5,10 tuumaa. Näillä mittauksilla ihanteelliset korkeudet seisomapöydän ollessa paikallaan ovat 24,5″ ja naarailla 41,3″. ja 26,5″, kun istutaan ja 44,8″, kun seisotte miehillä. Kaikki eivät tietenkään sovi näihin korkeuksiin, joten teidän on saatava seisova pöytä, joka voidaan säätää 22,5 tuuman ja 48,5 tuuman välille.

Apart from the overall desk height, you also need to consider the position of the keyboard and the monitor. A sit-stand desk should allow your wrists to be in a neutral position when typing. On the other hand, the monitor should be positioned at eye level. This will not only promote good posture, but reduce strains on your wrists, neck, arms, shoulders, and eyes.

Laatu ja vakaus

The best desks are made with the highest quality of construction and the most durable materials. These desks are stable and won’t wobble, no matter their position.

Asiakaspalvelu

Tämä on olennainen näkökohta, jota useimmat pitävät itsestään selvänä. Sopiva seisova pöytä on tuotemerkillä, jolla on maineikas asiakaspalvelu – ryhmä ihmisiä, jotka auttavat sinua tilaamisen ja toimituksen aikana ja auttavat korjaamisessa ja palauttamisessa.

Kokoonpano

Useimmat pöytäkonemuuntimet ovat valmiina käyttöön, mutta useimmat seisovat pöydät vaativat kokoamista. Parhaat on helppo koota ja niillä on selkeät käyttöohjeet.

Korkeussäädön nopeus

Parhaat pysyvät pöydät siirtyvät istumasta seisomaan ja päinvastoin melko nopeasti. Tämä ominaisuus mitataan tuumalla sekunnissa.

Melutaso

Tämä on olennainen ominaisuus, kun työskentelet hiljaisessa toimistossa. Tätä sanelee moottorien laatu ja määrä seisomatyöpöydällä (ihannetapauksessa niitä pitäisi olla kaksi). Melutaso mitataan desibeleinä.

Pinta-ala

Pysyviä pöytiä on monenlaisilla pinta-aloilla. Ei ole ketään parasta kokoa, koska se riippuu tarpeistasi.

Painon kapasiteetti

Mitä raskaammat esineet ovat, sitä suurempi painokapasiteetti on. Levyjen vetoisuus on laaja, 20-360 paunaa.

Takuu

Mitä laadukkaampi pöytä on, sitä pidemmät ja paremmat takuut ovat.

Istuminen vastaan seisominen

Pitkittyneen istuimen riskit

Ihmisen ruumista ei ole suunniteltu istumaan koko päivää. Poissa ovat ne ajat, jolloin ihmiset työskentelivät tehtaissa tai pelloilla. Nykymaailmassa, jossa on paljon toimistotyötä, päädymme usein istumaan tuntikausia ilman omaa syytämme.

Jos luulet, että ainoa kerta, kun istut, on työsi, mieti uudelleen. Työmatkallanne, ajoitte tai käännytte – istutte. Kun lähdet kotiin, istut taas. Kun syöt kotona tai ravintolassa, istut. Kun lepäät ja katselet televisiota, istut. Jos sitä miettii, ei istuta vain 9 tuntia vaan suurimman osan päivästä.

Mutta ansaitsimmepa sen tai emme, emme voi välttyä tuntemasta liian usein istumisen ankaria seurauksia. Ruumiissamme voi olla niin paljon vikaa, kun istumme liian kauan. Jotkut jopa sanovat, että istuminen on uutta tupakointia.

Tiesitkö, että kun istut alas, ruumiisi ei pala niin paljon kaloreita kuin on tarkoitus? Lihakset alkavat myös hidastua. Jos jatkat sitä 6 tuntia vuorokaudessa kahden viikon ajan, myös rasvamolekyylin, insuliiniresistenssin ja kolesterolin määrä kasvaa. Verensokerisi nousee ja lihaksesi vähenevät, mikä lisää painon nousun ja diabeteksen riskiä. Puhumattakaan siitä, kuinka paljon luuongelmia sinulle tulee.

Ja juuri kun ajattelee, ettei se voisi pahentua, se vain pahenee. Jos säilytät tämän elämäntavan kymmenen vuotta, rintasyövän tai eturauhassyövän kehittymisen riski kasvaa 30 prosenttia ja kuolee sydäntautiin 64 prosenttia. En tiedä sinusta, mutta ne eivät tunnu hyvältä numerolta.

Pysyvän

Jos luulette, että kaikki nämä haitalliset seuraukset voitaisiin kumota päivittäisellä työllä, olette valitettavasti väärässä. Totuus on, että sillä ei ole väliä, jos treenaat tai syöt terveellisesti – jos istut pitkiä aikoja, on mahdollista, että tunnet sen haitalliset sivuvaikutukset ennemmin kuin myöhemmin.

Onneksi on vielä toivoa siitä, että kaikki ne ikävät seuraukset, joita pitkittynyt istunto voi aiheuttaa. Ratkaisu ei myöskään ole niin vaikea. Jos kävelette tai seisotte 10 minuuttia jokaista istumatuntia kohden, pärjäätte hyvin.

Alussa voi olla liian tylsää ja vaikeaa muistaa, joten aloita hälyttimellä, joka muistuttaa itseäsi puhelimessa. Jos teet sen päivittäin, siitä tulee lopulta tapa, josta ei tarvitse muistuttaa.

Käveleminen tai seisominen estää kehoa menemästä joutokäyntiin. Jos haluat antaa kehollesi mahdollisuuden taistella liikalihavuutta vastaan, tyypin 2 diabetesta, sydänsairautta ja kolesterolia vastaan, mitä muutamaa minuuttia seisoa ja kävelee?

Eikä mikään näistä ole myyttiä. Sen sijaan niitä kaikkia tukee tiede. Tässä on joitakin tutkimuksia, jotka todistavat seisten ja istuvien edut:

• Euroopan sydänlehden julkaisemasta tutkimuksesta kävi ilmi, että vyötärön ympärysmitta ja BMI-taso ovat koko päivän alhaisemmat. Niiden kolesteroli- ja triglyseridipitoisuudet ovat myös alhaisemmat kuin niiden, jotka istuvat koko päivän. Jos seisot tunnin, poltat 50 kalooria enemmän kuin istut.
• Toisessa tutkimuksessa kävi ilmi, että seisominen voisi olla yksi tehokkaimmista keinoista suojautua tyypin 2 diabeteksia vastaan. Lähes 2 500 osanottajasta 9 tuntia päivässä istuneilla oli lisääntynyt diabeteksen ja metabolisten ongelmien riski.
• Kaikkien näiden todistettujen etujen lisäksi työnteosta on myös kognitiivisia etuja. Toisen tutkimuksen mukaan työskentelyyn osallistuneet osoittivat, että aivotoiminta, verenkierto, muisti ja toimeenpanevat toiminnot paranivat. Toisessa tutkimuksessa kävi myös ilmi, että työskentelyn jatkuessa keskittymiskyky ja ongelmanratkaisutaidot lisääntyivät.

Kaikki moderoinnissa

Vaikka seisomisesta on paljon hyötyä, se ei tarkoita, että sinun pitäisi tehdä se. Koko päivän seisominen on liian uuvuttavaa myös ruumiillesi. Se voi aiheuttaa selkärangan tiivistymisen – mikä ei ole hyvä asia. Se voi myös aiheuttaa verisuonten verisuonitulehduksia, syvää laskimotromboosia ja muita sydän – ja verisuonitauteja.

Olipa kyse istumisesta tai seisomisesta, ongelma syntyy, jos teet niin “koko päivän”, joten paras tapa torjua näitä haittavaikutuksia on jatkuva liikehdintä. Kyse on kaavan murtamisesta.

Näin ollen on löydettävä oikea tasapaino seisomisen ja istumisen välillä. Avain on se, että emme juutu samaan asemaan pitkään aikaan. On mobiilisovelluksia, jotka voivat auttaa sinua tässä – ne toimivat yksinkertaisina muistutuksina, joiden avulla voit siirtyä seisosta istumaan ja päinvastoin.

Pankaa myös merkille, että kaikki tehtävät eivät ole parhaita seisottaessa. Jos esimerkiksi työsi edellyttää kohdennettua ja intensiivistä työtä – on parempi, että istut samalla. Mutta jos tehtäväsi on aivoriihi, tavata tiimin jäseniä tai vastata puheluihin – nämä ovat parempia seisottaessa.

Nämä ovat kuitenkin vain ehdotuksia. Jotkut voivat esimerkiksi kirjoittaa hyvin seisoskellessaan, kun taas toiset istuvat mieluummin alas, joten tee mitä tahansa parhaaksesi!

Pysyvät Levyt Ovat Vain Täydennyksiä, Eivät Korvauksia

Kuten olemme sanoneet, pitkäaikainen seisottaminen vaikuttaa haitallisesti myös kehoon. Esimerkiksi kun seisot töissä, kyynärpäät eivät lepää käsivarsilla, ja tämä voi rasittaa niskaasi. Liikkuminen on siis jälleen kerran välttämätöntä. Siksi ei ole suositeltavaa seistä koko päivää. Siksi parhaat seisovat pöydät on suunniteltu niin, että voit vaihtaa istumapaikoista seisomaan.

Älkää myöskään ylittäkö sitä aivan liian kauan. Älä tee muutosta äkillisesti, koska silloin on vaarana, että jalka, jalka ja selkäkipu kehittyvät. Kymmenen minuuttia on erinomainen paikka aloittaa. Kun olet tottunut siihen, voit seistä vielä 10 minuuttia parin tunnin jälkeen. Työskennelkää sitä vähitellen, kunnes saavutte pisteeseen, jossa seisot 2-4 tuntia tavallisena työpäivänä.

Paras suhde

Mikä on täydellinen tasapaino istumisen ja seisomisen välillä? Tri James Levinen mukaan meidän pitäisi pyrkiä 20-8-2-suhteeseen, 20 minuutin istuntoon, 8 minuutin seisomaan ja 2 minuutin venyttämiseen tai kävelyyn. Jos teet tämän koko työpäivän, se tarkoittaa 5 tuntia istumista, 3 tuntia seisoa ja noin 20 minuuttia venytystä tai kävelyä.

Kuuntele kehoasi.

Työpöytien seisominen auttaa sinua merkittävästi terveytesi kanssa, mutta paras keino rauhoittavan elämäntavan haittavaikutusten torjumiseksi on kuunnella kehoasi. Jos sitä ajattelee, jopa parhaat seisovat pöydät ovat hyödyttömiä, jos et toimi kehosi lähettämien leikkausten mukaan. Jos kehosi käskee istumaan seisten jälkeen, istu sitten. Jos selkä tuntuu hieman jäykältä, seiso. On hienoa, että pystytte tekemään nämä muutokset asemissa ilman, että joudutte keskeyttämään työt.

Pysyvien työasemien edut

Siirrä enemmän

Huomaamatta sitä liikut paljon enemmän seisoskelemalla kuin istumalla. Tämä johtuu siitä, että painosi siirtyy jatkuvasti jalasta toiseen, kun väsyttää. Tajuamatta sitä, venyttelet ja etsit useammin. Kävelet vielä todennäköisemmin kollegaa kohti kysyäksesi kysymyksen, kun olet jo seisomassa. Ja kuten tiedätte, liikehdintä on yhtä kuin palaneita kaloreita. Vaikka määrä ei ehkä ole niin merkittävä, se on silti parempi kuin polttaa minimaalisia kaloreita!

Keskity paremmin

Kun seisot työelämässä, keskityt työhön etkä tuhlaa aikaa sosiaalisen median tilien tarkastamiseen. Näin ollen se tekee teistä tuottavampia, ja siksi se saa teidät työskentelemään aikaisemmin!

Se Parantaa Yleistä Hyvinvointiasi

Kun seisot töissä, tunnet olosi vahvemmaksi. Tuntuu kuin vahvistaisit ytimen, jalkaa ja selkälihaksia. Tunnet olosi valppaammaksi. Seisominen kannustaa sinua liikkumaan enemmän, joten olet valppaampi ja valppaampi istuessasi.

The Proper Usage 

Seisovalla työpöydällä on todellakin paljon terveyshyötyjä ihmisruumiille. Se toimii vain, jos käytät sitä oikein. Tässä on joitakin asioita, jotka sinun on muistettava, kun työskentelet tai pelaat seisovalla pöydällä.

Tärkeintä on laittaa seisova pöytä oikeaan korkeuteen. Jos ei, seuraukset ovat vielä suuremmat kuin istumalla. Korkeustasojen osalta yksikään numero ei sovi kaikille. Koska kehon mittaukset ovat erilaisia, on löydettävä paras paikka, joka sopii sinulle. Tiedät, että se on oikea taso, kun tietokoneen työskentelyyn tai pelaamiseen ei tarvita liikaa potkuja tai venytyksiä. Kirjoituksen on myös oltava miellyttävää, eikä se aiheuta rasitusta käsiisi ja ranteisiin.

Ihannetapauksessa kyynärpäät pitäisi sijoittaa 90 astetta lattiasta. Kätesi pitäisi levätä mukavasti näppäimistössä. Työpöydän tason pitäisi olla etäisyys lattiasta kyynärpäihin. Näytön on oltava silmämääräinen ja yhden käden päässä kasvoista. Muista, että työpöytä on korjattava, ei ruumis. Parhaat seisovat työasemat mahdollistavat korkeuden vaivattoman säädön, kunnes löydät oikean sijainnin.

Täydellinen asento on ihanteellinen, mutta se on kohtuullinen kukoistaa aika ajoin. Ei se mitään, kunhan teet sen vain lyhyen ajan. Jalanjäljen käyttäminen auttaa myös asentoa, koska se voi poistaa osan paineesta selästä. Avain on myös se, että pysymme liikkeellä, eikä pysy samassa paikassa pitkään.

Vesien testaus

Ennen kuin ostat seisovan pöydän, kokeile, toimiiko idea ensin. Sinun ei tarvitse investoida kalliiseen seisomakkeeseen. Aseta tietokone tai kannettava tietokoneesi ylemmän pinnan päälle, kuten kirjapino tai laatikko.

On parempi, että sinulla on myös kaksi tietokonetta! Tämä tarkoittaa sitä, että voitte asettaa ne erikseen – yksi seisomaan ja yksi istumaan. Tämä helpottaa siirtymistä istumasta seisomaan ilman seisomatyöpöytää. Tämä on erinomainen järjestely useille samoissa tietokoneissa työskenteleville henkilöille. Kun toinen työstää istumapaikkaa, toinen voi työskennellä pysyvän työaseman parissa.

Pysyvien työasemien tyypit

Kun olet tottunut ajatukseen ja valmis tekemään sen pitkällä aikavälillä, suosittelemme sijoittamista erinomaiseen seisomakkeeseen. Seisovien työpöytien osalta on neljä vaihtoehtoa.

• Ensimmäistä kutsutaan seisovalla pöydällä. Tämäntyyppinen pöytä on suunniteltu tekemään tavallisesta pöydästä pysyvä pöytä. Se on työpöydän yläpuolella, ja sen avulla voit säätää näytön, hiiren ja näppäimistön sijaintia ilman, että joudut siirtämään kuvakehystä, kahvia ja toimistotarvikkeita. Voit asentaa nämä säädettävät telinepakkaukset.

Useimmissa muuntimissa on vipu, jonka avulla voit säätää pöydän korkeutta. Eräät huippuluokan muuntajat käyttävät painotettua vastapainojärjestelmää prosessin helpottamiseksi. Muuntimet ovat ihanteellinen vaihtoehto, jos työskentelet toimistossa, jossa sinulle on määritetty kiinteä työpöytä, tai jos sinulla on budjetti.

• Toinen vaihtoehto on manuaalinen seisova pöytä. Tämän tyyppisellä työpöydällä voit säätää sen korkeutta aina, kun haluat vain painikkeen kytkimellä. Näin voit istua tai seistä vaihtamatta työpintaa. Käsikäyttöiset istumapaikat ja seisomatyöpöydät ovat hyvin edullisia, vaikka jotkut niistä ovat yleensä haastavia. Kun saat tämän pöydän, varmista, että sitä on helppo säätää.
• Kolmas tyyppi on sähköinen seisova pöytä. Se toimii samalla tavalla kuin toinen tyyppi, paitsi jos se toimii sähkömoottorilla, mikä tekee säätötavasta hallittavan ja sujuvamman. Kun saat tällaisen pöydän, tarkista moottorin melutaso. Halvemmilla on taipumus kovaa ääntä, koska he käyttävät yhtä sähkömoottoria. Parempi mutta kalliimpi vaihtoehto on pöytä, jossa on yksi moottori joka jalalla.
• Kannettava seisova pöytä on ihanteellinen, jos työskentelet paljon. Jos esimerkiksi työskentelet lääketieteen alalla, jossa tietokonetta on siirrettävä huoneesta toiseen, tämä on erinomainen vaihtoehto. Samoin, jos on koti-ikäinen työntekijä, joka haluaa vaihtaa yhdestä paikasta toiseen työskennellessään, tämä on myös erinomainen valinta. Nämä siirrettävät seisomapöydät ovat kooltaan erilaisia, joten voit valita haluamasi.

Varmista, että säädät tietokoneen sijainnin oikein. Se on ainoa keino saada kaikki hyöty.

Parhaat Pysyvät Levyt Tilanteeseen

Kaikki pysyvät pöydät eivät toimi kaikille. Kun päätät saada seisovan pöydän, sinun pitäisi aina miettiä, mihin käytät sitä. Perustuu työtilanteeseesi. Tässä ovat suosituksemme:

• Jos käytät kannettavaa tietokonetta , älä hanki seisovaa pöytäkonemuunninta. Näissä pöytäkoneissa on yleensä erillinen näyttö- ja näppäimistöalusta, joka on erityisesti suunniteltu pöytätietokoneita varten. Kannettava tietokone ei ehkä sovi näppäimistöalustaan, kun taas näyttöalusta voi olla liian korkea. Suosittelemme kannettavien tietokoneiden käyttäjille joko kannettavaa seisomatyöpöytää tai sähköistä istuinta ja telineitä.
• Jos käytät yhtä näyttöä ja näppäimistöä Seisontatuki sopii sinulle parhaiten. Koska käytät vain yhtä näyttöä, sinun ei tarvitse vaivautua suurella pöydällä. Sinun ei tarvitse huolehtia painonopeudesta, joten myös kannettava seisokki voi toimia.
• Jos käytät useampaa kuin yhtä näyttöä On hankittava pöytäkone, jossa on toiminnallinen painokapasiteetti. Tarvitset suuren, kestävän ja suuren kapasiteetin omaavan seisovan pöydän.
• Jos sinulla on muuta kuin näyttö ja näppäimistö , kuten dokumentit, kansiot ja kirjat, tarvitset pöytäkoneen, jonka pinta-ala on suuri. Pöytänmuunnin ei ehkä ole oikea vaihtoehto. Oletamme myös, että et tarvitse kannettavaa pöytää. Paras vaihtoehto on seisova pöytä.

Pysyvä työasema-lisäosat

Käsivarret

Käsivarsituki on pehmeä tyyny, jonka voit liittää työpöydälle tarjotaksesi käsivarsitukea. On myös tieteellisesti osoitettu, että se vähentää myös ranteen painetta sekä niska- ja olkaongelmia. Joten jos haluat tehdä seisovan pöydän käyttämisestä entistä helpompaa, kannattaa ehkä investoida käsivarsitukiin.

Väsymisenestoaineet

Se voi kuulostaa helpolta, mutta 10 minuuttia suora seisominen voi olla raskasta, erityisesti alussa. Suosittelen, että saat pysyvän matton. Se rohkaisee jalkarihastasi tekemään hienovaraisia liikkeitä, mikä parantaa verenvirtausta. Se auttaa myös kestämään osan kehosi stressistä, mikä puolestaan vähentää selkäkipua ja sääriongelmia, kun istut virkatuoleissa.

Tutkimusten mukaan väsymystaudit kestivät kaksi tai useampia tunteja päivässä, mutta väsymystä ja epämukavuutta esiintyi vähemmän kuin ne, jotka eivät.

Usein kysytyt kysymykset

Ovatko jalkineet välttämättömiä, kun käytetään pysyvää pöytää?

Ehdottomasti! Jos haluat auttaa vartaloasi seisomaan kymmenen minuuttia kerrallaan, pysy kaukana korkeista koroista. Mukavat asunnot ovat parhaita ystäviäsi, erityisesti siirtymävaiheen alussa.

Onko seisominen sen arvoista?

En aio valehdella ja sanoa, että pitkittyneellä seisomisella ei ole haitallisia sivuvaikutuksia, koska se pitää huonosta asennosta, nesteretentiosta, plantaasin faskiitista, varikossuonista ja niin edelleen. Mutta hyödyt ovat suuremmat kuin riskit. Ja niin kauan kuin se tehdään kohtuudella, näistä seurauksista ei tarvitse huolehtia.

Miksi selkäni vahingoittuu, kun käytän seisomatyöpöytää?

Voi olla, ettei se ole parhaalla mahdollisella korkeudella. Säädä sen korkeutta niin, että työskentelet mukavasti. Jos olet, ehkä olet sopeutumisvaiheessa. Seisominen työn aikana on sinulle uutta, joten et voi odottaa kehosi tottuvan siihen heti. Tähän muutokseen sopeutuminen kestää pari viikkoa, joten antakaa itsellenne aikaa.

Voit vähentää selkäkipua vaihtamalla kehon painoa ajoittain. Voit levätä yhden jalan jalassa, jos sinulla on sellainen. Jalanjäljet ovat erinomaisia taka- ja säärilevennyksen tarjoamisessa pitkittyneen seisomisen vuoksi. Kalliokallista lantiollista ajoittain, jotta kehosi venyisi.

Ovatko seisovat pöydät turvassa kaikille?

Kannattaa ehkä hypätä seisovalle pöydälle, kun olet raskaana. Raskaana olevia naisia ei suositella pysymään missään asemassa pitkiä aikoja, olipa se seisomassa tai istumassa, erityisesti kolmannen kolmanneksen aikana.

Lopulliset ajatukset

Ruumiillamme liikkumisen tärkeydestä on valtavasti todisteita. Tämä tekee seisovista pöytäkirjoista, kuten nousun v2, jarvis desk, pro plus, apexdesk eliite, älypöytä, evodesk ja flexispot-potin huippuvalinnat tavallisia pöytäkirjoja vastaan. Kun ostat keskikokoisen seisovan pöydän amazonista, ikeasta tai aallonpituudesta, älä kohtele sitä tavallisena toimistokalusteena. Tee tutkimuksesi ja valitse huolellisesti se, joka palvelee tarkoituksensa hyvin. Vaihtoehtoja on paljon, joten sinun on oltava viisas päätöksessäsi. Toivomme, että tämän yksinkertaisen oppaan avulla pystyimme auttamaan!