No nos sorprenderá si usted está leyendo este artículo de pie. A estas alturas, es de conocimiento común que estar sentado por largo tiempo tiene varios efectos adversos en su cuerpo. Se ha convertido en uno de los mayores enemigos tanto de los oficinistas como de los jugadores empedernidos. Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, cáncer, obesidad, lesiones en la espalda y un sinfín de otros problemas de salud. Y es por eso que los escritorios de pie están de moda hoy en día. Con sus promesas de mejora de la postura y otros beneficios para la salud, cada vez más gente se convence de usarla a diario.
El concepto de un escritorio de pie es simple: es un escritorio que permite trabajar de pie. Hay fuertes evidencias que demuestran que hacerlo tiene varias ventajas sobre el simple hecho de estar sentado mientras se trabaja o se juega. Así que, si eres como muchos otros que están en el camino de cambiar sus estilos de vida, este es un excelente lugar para empezar. En este artículo, hablaremos de los beneficios y el uso adecuado de los escritorios de pie. Y también compartiremos con ustedes nuestra lista de las mejores mesas de pie disponibles hoy en día.
el mejor escritorio manual de pie
ModTable Crank-Type Stand Up Desk
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la mejor mesa de pie eléctrica
The iMovR Lander
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el mejor escritorio portátil de pie
Stand-up Desk Stores’ 40-inch Mobile Adjustable-Height Stand Up Desk
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The iMovR Lander
la mejor mesa de pie eléctrica
«El iMovR Lander es una de las mesas eléctricas de pie más vanguardistas de la actualidad».
Especificaciones:
- Tipo de ascensor: Eléctrico
- Velocidad de tránsito: 1.6″/s
- Rango de altura: 24.5″ – 50.5″
- Capacidad: 360 libras
Garantía:
- Cuadro: vida útil
- Electrónica y partes móviles: 10 años
- Tablero: 5 años
- Precio: 1.049 euros
El iMovR Lander es una de las mesas de pie eléctricas más vanguardistas de la actualidad. Nos encanta que sólo lleva unos pocos minutos montarlo, y no requiere ninguna herramienta para hacerlo. Pero lo que lo diferencia es su controlador de palas. A diferencia de las mesas eléctricas de pie, que vienen con controladores manuales con muchos botones, el Lander tiene una sola paleta. Todo lo que tienes que hacer es tocar la paleta una vez para ajustar el escritorio a tu nivel de altura preferido. Dos golpecitos, por otro lado, cambiarán el escritorio a su segundo nivel preferido. ¡Qué fácil!
La pantalla multicolor y de alta resolución de la paleta tiene un enlace Bluetooth, lo que significa que puedes controlar el escritorio con tu teléfono. También tiene un entrenador de salud incorporado al que puedes acceder a través de la paleta o del teléfono.
Y, por si fuera poco, el escritorio iMovR también viene con una garantía de diez años, superficies laminadas en 3D y una gran cantidad de tamaños para elegir. También puedes comprarlo con una bandeja para el teclado incorporada. El escritorio de pie también viene en la friolera de 36 combinaciones de colores.
Debido a su impresionante rango de altura, consideramos que el Lander es una excelente opción independientemente de su altura. Como es increíblemente duradero, también es genial si te gusta usar la cinta de correr mientras trabajas. Incluso tiene el certificado ANSI/BIFMA X5.5, para empezar!
El único inconveniente que vemos en este escritorio es que no tiene un modelo de esquina. Pero sus fabricantes han lanzado recientemente un escritorio en forma de L basado en el Lander.
Características principales:
- Certificado ANSI/BIFMA X5.5
- Viene en 16 colores de laminado 3D y 36 combinaciones de especies
- Viene en varios tamaños
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ModTable Crank-Type Stand Up Desk
el mejor escritorio manual de pie
«Cuando se trata de escritorios de pie de altura ajustable con manivela, MultiTable es la marca líder.»
Especificaciones:
- Tipo de ascensor: Manual
- Velocidad de tránsito: 2 vueltas por pulgada
- Altura máxima: 40″.
- Capacidad de peso: 130 libras
- Nivel de ruido: 75 dB
Garantía:
- Partes móviles: 2 años
- Acero: 5 años
- El precio: Topless: 479 – 799 euros, Con escritorio: 549 – 869 euros (los precios varían según el tamaño y el color)
Cuando se trata de escritorios de pie de altura ajustable por manivela, MultiTable es la marca líder. Y su ModTable Manual Standing HeightDesk es nuestro favorito. En primer lugar, el marco de acero del escritorio (que viene en acabado rojo, negro o blanco) es increíblemente duradero. Tiene manivelas desmontables que pueden ajustar la altura del escritorio de 27.5″ a 47.5″.
La manivela de la mesa ModTable también es muy fácil de usar. Para levantar tu escritorio, gira la manivela en el sentido de las agujas del reloj. Para bajarla, gírela en sentido contrario a las agujas del reloj. Y, aunque comprensiblemente toma un poco más de tiempo y requiere más esfuerzo para ajustar la altura en comparación con un escritorio eléctrico, sigue siendo el más rápido escritorio manual de pie que hay hoy en día. A un ritmo de dos vueltas por pulgada, es tremendamente mucho más rápido que las manivelas estándar de cinco vueltas por pulgada. El único inconveniente es que comparado con otros escritorios manuales, tiene una capacidad de peso en movimiento relativamente menor (130 libras contra 200 libras).
Otra cosa que nos gusta de la mesa de trabajo es que también puedes ajustar su anchura, desde 39.55″ a 55.5″. Así que si quieres un espacio de escritorio grande o una superficie compacta, la ModTable puede acomodarte cómodamente.
Características principales:
- Viene en varios tamaños y colores
- Velocidad de ajuste rápido
- Anchura ajustable
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VertDesk Converter
el mejor convertidor de escritorio de pie
«Con una base en forma de doble z, se garantiza un soporte fuerte y estable para su ordenador.»
Especificaciones:
- Rango de altura: 6.25”–20.25”
- Dimensiones del monitor: 35.5 «W x 15.75»
- Dimensiones del teclado: 26.25 «W x 13»
- Capacidad de peso: 35 libras
- Precio: 299 euros
Este convertidor de escritorio de pie es el más duradero que hemos probado hasta ahora. Con una base en forma de doble z, se garantiza un soporte fuerte y estable para el ordenador. Tiene una plataforma para el monitor y otra para el teclado. Tiene dos cilindros de gas que hacen que el ajuste del escritorio sea suave y sin ruidos. También es fácil de manejar con cables.
Viene con dos manijas debajo de la superficie del escritorio que le permite moverlo hacia arriba y hacia abajo. Además de ser fácilmente ajustable, también puedes ajustar la altura a niveles ilimitados debido a su infinito bloqueo de posición.
La plataforma del monitor es lo suficientemente grande como para acomodar dos monitores dobles de 24 pulgadas. También tiene un orificio de ojal para el manejo de los cables.
La única desventaja que notamos con el convertidor VertDesk es que tendrás que usarlo con un brazo de monitor para hacerlo más ergonómico. Además, tiene una plataforma de teclado bastante pequeña, por lo que sus opciones de teclado serán un poco limitadas.
Características principales:
- 30 días de prueba gratuita
- No es necesario el montaje
- Extremadamente estable y duradero
- Agujero de ojal incorporado
- Plataformas superiores e inferiores para el monitor, el teclado y el ratón
- Un mecanismo de dos cilindros de gas con bloqueo de posición infinita
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Stand-up Desk Stores’ 40-inch Mobile Adjustable-Height Stand Up Desk
el mejor escritorio portátil de pie
«Este escritorio de pie llegó a nuestra lista porque no sólo es portátil, sino que también es extremadamente asequible».
Especificaciones:
- Tipo de ascensor: Manual
- Color: Nogal oscuro
- Rango de altura: 28.75″-42.75″
- Tamaño: 40″.
- Peso: 61 libras
- Precio: 189 euros
Este escritorio de pie llegó a nuestra lista porque no sólo es portátil, sino que también es extremadamente asequible! Por menos de 190 dólares, se obtiene un escritorio fácil de montar, fiable y fácil de usar.
Además de ser portátil, también tiene una amplia superficie y un estante que puede utilizar para guardar archivos y otros accesorios. Su robusta estructura viene con un elegante revestimiento gris plateado, mientras que sus estantes están laminados en nogal oscuro, lo que lo hace increíblemente elegante.
El escritorio de pie también tiene un soporte de monitor con una acreción ajustable de una pulgada que facilita la inclinación y el ajuste de la pantalla a la posición deseada.
Con sus ruedas de tres pulgadas para muebles y sus frenos de bloqueo, puedes mover rápidamente el escritorio a cualquier lugar de la casa u oficina con facilidad.
Características principales:
- Acreditado por la ANSI/BIFMA
- Soporte de monitor ajustable
- Gran superficie de estantería (39.25″ W X 28.5″)
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Guía del comprador de los mejores escritorios de pie
Hay tantas opciones ahí fuera; no queremos que acabes comprando la equivocada. Aquí están las cualidades que componen un excelente escritorio de pie.
Facilidad de uso
Los mejores escritorios fijos pueden ser levantados y empujados hacia abajo sin esfuerzo. No querrás que un escritorio que es tan complicado de ajustar, ya que será más problemático de lo que vale. No consigas un escritorio que pueda incluso terminar dañándote mientras intentas cambiar de posición. Algunos escritorios de pie manuales tienden a hacer eso.
Por eso pensamos que una mesa de pie eléctrica vale la inversión. Es fácil de usar y fiable, lo que significa que no tendrás excusas para usarla. Si su presupuesto sólo le permite tener una mesa de pie manual, asegúrese de que no le costará mucho esfuerzo ajustarla. Si lo haces, podrías terminar no queriendo ajustar el escritorio por más tiempo, lo cual es algo contraproducente.
Tiene que ser adecuado para sentarse, también.
Cuando consigas un escritorio de pie, ten en cuenta que no se trata de estar de pie durante horas y horas mientras trabajas o juegas. La clave es moverse, no quedarse en una posición específica durante largos períodos.
Así que, no consigas un escritorio de pie que sólo se preocupe por tu posición de pie. Esto es lo que muchas marcas dan por sentado. Algunos fabricantes se centran demasiado en el ajuste del escritorio de tal manera que es genial para trabajar de pie. Pero, cuando es hora de sentarse, el escritorio no baja lo suficiente para actividades regulares como escribir o mecanografiar.
Recuerda, no se trata sólo de estar de pie, sino más importante, la capacidad de cambiar de posición cuando tu cuerpo lo necesite. Cuando tengas una mesa de pie, consigue una varidesk que puedas trabajar correctamente tanto sentado como de pie. Será contraproducente conseguir una mesa de pie que sólo cumpla la mitad del objetivo. Si estás listo para invertir en una, asegúrate de que sirva al propósito para el que está destinada.
Ergonomía
Ya ha oído hablar de esta palabra, pero ¿qué significa? Ergonomía se refiere a lo fácil y cómodo que es utilizar un producto en relación con su cuerpo. Cuando se trata de escritorios de pie, una buena ergonomía significa que puedes trabajar cómodamente en tu oficina en casa, independientemente de tu posición. Una buena ergonomía implica que no hay ninguna posibilidad de que te lesiones al usar el escritorio. Así que, tanto si está sentado como de pie, su escritorio de pie no debería provocarle el síndrome del túnel carpiano o lesiones en la columna y el cuello.
En los Estados Unidos, la altura promedio de las mujeres es de 5’4″, mientras que el promedio de los hombres es de 5’10». Con estas medidas, las alturas ideales para los escritorios de pie son 24.5″ mientras están sentados y 41.3″ mientras están de pie para las hembras; y 26.5″ mientras están sentados y 44.8″ mientras están de pie para los varones. Pero, por supuesto, no todo el mundo se ajusta a esas diferentes alturas, por lo que hay que conseguir un escritorio de pie que se puede ajustar de 22.5″ a 48.5″.
Apart from the overall desk height, you also need to consider the position of the keyboard and the monitor. A sit-stand desk should allow your wrists to be in a neutral position when typing. On the other hand, the monitor should be positioned at eye level. This will not only promote good posture, but reduce strains on your wrists, neck, arms, shoulders, and eyes.
Calidad y estabilidad
The best desks are made with the highest quality of construction and the most durable materials. These desks are stable and won’t wobble, no matter their position.
Servicio de atención al cliente
Este es un aspecto esencial que la mayoría de la gente tiende a dar por sentado. Una mesa de pie adecuada viene de una marca con un servicio de atención al cliente de confianza – un grupo de personas que le ayudará durante el pedido y la entrega, y le ayudará con las reparaciones y las devoluciones.
Asamblea
La mayoría de los convertidores de escritorio vienen listos para usar, pero la mayoría de los escritorios de pie necesitan un poco de montaje. Los mejores son fáciles de montar y tienen manuales sencillos.
Velocidad de ajuste de altura
Los mejores escritorios de pie cambian de estar sentado a estar de pie y viceversa bastante rápido. Esta característica se mide en pulgadas por segundo.
Nivel de ruido
Esta es una característica esencial cuando trabajas en una oficina tranquila. Esto está dictado por la calidad y el número de motores en un escritorio de pie (idealmente, debería haber dos). El nivel de ruido se mide en decibelios.
Superficie
Los escritorios de pie vienen en una variedad de superficies. No hay un solo tamaño mejor, ya que depende de tus necesidades.
Capacidad de peso
Cuanto más pesados sean sus artículos, mayor será la capacidad de peso del escritorio. Los escritorios tienen una amplia gama de capacidad de elevación, desde 20 libras hasta 360.
Garantía
Cuanto más alta sea la calidad del escritorio, más largas y mejores serán las garantías.
Sentado contra de pie
Los riesgos de estar sentado por mucho tiempo
El cuerpo humano no está diseñado para estar sentado todo el día. Atrás quedaron los días en que los humanos trabajaban en las fábricas o en los campos. En el mundo actual, lleno de trabajos de oficina, a menudo terminamos sentados durante horas, sin culpa nuestra.
Y si piensa que el único momento en que se sienta es cuando está trabajando, piénselo de nuevo. De camino al trabajo, ya sea que esté conduciendo o viajando, está sentado. De camino a casa, estás sentado una vez más. Cuando estás comiendo, ya sea en casa o en un restaurante, estás sentado. Cuando descansas y ves la televisión, estás sentado. Así que si lo piensas, no sólo te sientas durante 9 horas, ¡sino durante la mayor parte del día!
Pero la cosa es que, lo merezcamos o no, no podemos evitar sentir las duras consecuencias de estar sentado demasiado a menudo. Hay tantas cosas que pueden salir mal en nuestros cuerpos cuando nos sentamos por mucho tiempo. Algunas personas incluso dicen que estar sentado es el nuevo hábito de fumar.
¿Sabías que en el momento en que te sientas, tu cuerpo no quema tantas calorías como debería? Tus músculos también empiezan a disminuir su velocidad. Y, si lo mantienes durante 6 horas al día durante dos semanas, tu molécula de grasa, la resistencia a la insulina y los niveles de colesterol también aumentan. El azúcar en la sangre sube, y los músculos disminuyen, poniéndolo en un mayor riesgo de aumento de peso y diabetes. Sin mencionar la gran cantidad de problemas óseos a los que se verá sometido.
Y, justo cuando crees que no podría ser peor, lo hace. Si mantienes este estilo de vida durante diez años, tu riesgo de desarrollar cáncer de mama o de próstata aumenta en un 30% y de morir de una enfermedad cardíaca en un 64%. No sé ustedes, pero esos no parecen ser buenos números.
Los beneficios de estar de pie
Ahora, si piensas que todas esas consecuencias dañinas podrían deshacerse con el ejercicio diario, estás tristemente equivocado. La verdad es que no importa si haces ejercicio o comes saludablemente – si te sientas por largos períodos, lo más probable es que todavía sientas sus efectos secundarios dañinos más pronto que tarde.
Afortunadamente, todavía hay esperanza de anular todas esas desagradables consecuencias que el estar sentado por largo tiempo puede traer. Y la solución no es tan difícil de hacer tampoco. Si caminas o te paras durante 10 minutos por cada hora de sesión, estarás bien.
Puede ser demasiado tedioso y difícil de recordar al principio, así que empieza por ajustar la alarma de tu teléfono para recordártelo. Si lo haces a diario, con el tiempo se convertirá en un hábito que no necesitará ningún recordatorio.
Lo que hace al caminar o al estar de pie es que evita que tu cuerpo se ponga en modo de inactividad. Entonces, si quieres darle a tu cuerpo una oportunidad de luchar contra la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y el colesterol alto, ¿qué son unos pocos minutos de estar de pie y caminar?
Ninguno de estos son mitos, tampoco. En cambio, todos están respaldados por la ciencia. Aquí hay algunos estudios que demuestran los beneficios de estar de pie frente a estar sentado:
- Un estudio publicado en el European Heart Journal reveló que la gente que está de pie todo el día tiene una circunferencia de cintura más baja y niveles de IMC más bajos. Sus niveles de colesterol y triglicéridos también son más bajos que los de los que están sentados todo el día. Además, si estás de pie durante una hora, quemas 50 calorías más que si estás sentado.
- Otro estudio reveló que estar de pie podría ser una de las defensas más eficaces contra la diabetes de tipo 2. De casi 2.500 participantes, aquellos que se sentaron durante 9 horas al día tuvieron un mayor riesgo de diabetes y problemas metabólicos.
- Y, aparte de todos estos beneficios probados, estar de pie mientras se trabaja también tiene algunos beneficios cognitivos. De acuerdo con otro estudio, los participantes que estuvieron de pie mientras trabajaban mostraron mejoras en la actividad cerebral, el flujo sanguíneo y las funciones de memoria y ejecutivas. Otro estudio también mostró que trabajar de pie aumentó la concentración y la capacidad de resolución de problemas.
Todo con moderación
Por otra parte, el hecho de que estar de pie tenga numerosos beneficios para la salud no significa que debas exagerar. Estar de pie todo el día también será demasiado agotador para su cuerpo. Podría causar que tu columna vertebral se comprima, lo cual no es algo bueno. También puede causar varices, trombosis venosa profunda y otros problemas cardiovasculares.
Ya sea que estés sentado o parado, el problema surge si lo haces «todo el día». Por lo tanto, lo mejor para combatir estos efectos adversos es el movimiento constante. Se trata de romper el patrón.
Como tal, tienes que encontrar el equilibrio correcto entre estar de pie y estar sentado. La clave es no quedarse atascado en la misma posición por períodos prolongados. Hay aplicaciones para móviles que pueden ayudarte con esto: funcionan como simples recordatorios para pasar de estar de pie a estar sentado y viceversa.
Además, ten en cuenta que no todas las tareas se hacen mejor de pie. Por ejemplo, si tu trabajo requiere un trabajo concentrado e intensivo – es mejor que te sientes mientras lo haces. Pero, si su tarea es hacer una lluvia de ideas, reunirse con miembros del equipo o responder llamadas telefónicas, es mejor hacerlo de pie.
Estas son meras sugerencias, sin embargo. Por ejemplo, algunas personas pueden escribir bien de pie, mientras que otras prefieren sentarse, así que haz lo que te parezca mejor.
Los escritorios de pie son sólo suplementos, no reemplazos
Como hemos dicho, estar de pie durante mucho tiempo también tiene efectos perjudiciales para el cuerpo. Por ejemplo, cuando se está de pie mientras se trabaja, los codos no se apoyan en los apoyabrazos, y esto puede causar tensión en el cuello. Así que una vez más, el movimiento es esencial. Como tal, no es aconsejable estar de pie todo el día. Por eso los mejores escritorios de pie están diseñados para permitirte cambiar de posición sentado y de pie.
Además, no te pases de la raya por estar de pie demasiado tiempo. No hagas el cambio bruscamente, porque entonces te arriesgas a desarrollar dolor de pierna, pie y espalda. Diez minutos es un excelente lugar para empezar. Una vez que te acostumbres a eso, puedes estar de pie por otros 10 minutos después de un par de horas. Trabaja en ello gradualmente hasta que llegues al punto en que te paras por 2 a 4 horas en un día de trabajo regular.
La mejor relación
Entonces, ¿cuál es el equilibrio perfecto entre estar sentado y de pie? De acuerdo con el Dr. James Levine, debemos apuntar a una proporción de 20-8-2, o sea 20 minutos de estar sentado, 8 minutos de estar de pie y 2 minutos de estirarse o caminar. Por lo tanto, si haces esto durante todo un día de trabajo, se traduce en 5 horas de sentarse, 3 horas de estar de pie, y unos 20 minutos de estiramiento o caminar.
Escucha a tu cuerpo.
Mientras que los escritorios de pie le ayudarán significativamente con su salud, lo mejor para combatir los efectos adversos de un estilo de vida sedentario es escuchar a su cuerpo. Si lo piensas, incluso los mejores escritorios de pie serán inútiles si no actúas según las indicaciones enviadas por tu cuerpo. Así que, si tu cuerpo te dice que te sientes después de estar de pie por unos minutos, entonces siéntate. Si tu espalda se siente un poco rígida, párate. Lo bueno de tener un escritorio de pie es que te permite hacer estos cambios de posición sin tener que hacer una pausa en el trabajo.
Los beneficios de los escritorios de pie
Te mueves más
Sin siquiera notarlo, te mueves mucho más de pie que sentado. Esto se debe a que constantemente cambias tu peso de una pierna a otra cuando te cansas. Además, sin darte cuenta, te estiras y te mueves más a menudo. Es más probable que camines hacia un colega para hacerle una pregunta cuando ya estás de pie. Y como sabes, más movimiento equivale a más calorías quemadas. Y aunque el número no sea tan significativo, ¡es mejor que quemar las calorías mínimas!
Te concentras mejor
Cuando estás de pie mientras trabajas, la tendencia es concentrarte en el trabajo y no perder el tiempo en revisar tus cuentas de medios sociales. Así, te hace más productivo, y por lo tanto, ¡te hace terminar el trabajo antes!
Mejora tu bienestar general
Cuando te paras mientras trabajas, te sientes más fuerte. Siente que está fortaleciendo sus músculos centrales, de las piernas y de la espalda. Te sientes más despierto y alerta. Estar de pie te anima a moverte más, así que estás más despierto y alerta que cuando estás sentado.
The Proper Usage
Un escritorio de pie tiene muchos beneficios para la salud del cuerpo humano. Pero, sólo funcionará si se usa correctamente. Aquí hay algunas de las cosas que debes recordar cuando trabajes o juegues en una mesa de trabajo.
Lo más importante es poner la mesa de pie a la altura adecuada. Si no lo haces, sólo terminarás con más consecuencias que cuando estás sentado. Cuando se trata de niveles de altura, no hay un número que sirva para todos. Ya que tenemos diferentes medidas de cuerpo, tienes que encontrar la mejor posición que sea cómoda para ti. Sabrás que es el nivel correcto cuando no tengas que encorvarte o estirarte demasiado para trabajar o jugar en el ordenador. Escribir a máquina también debe ser cómodo y no causará tensión en las manos y las muñecas.
Idealmente, tus codos deberían estar posicionados a 90 grados del suelo. Las manos deben estar cómodamente apoyadas en el teclado. El nivel del escritorio debe ser la distancia desde el suelo hasta los codos. El monitor debe estar a la altura de los ojos y a un brazo de su cara. Al hacer todo esto, tenga en cuenta que es el escritorio el que debe ajustarse, no su cuerpo. Los mejores escritorios de pie te permitirán ajustar la altura sin esfuerzo hasta que encuentres la posición correcta.
Además, aunque la postura perfecta es ideal, es razonable encorvarse de vez en cuando. Está bien – siempre y cuando sólo lo hagas por un corto período. Usar un taburete también te ayudará con tu postura porque puede quitarte parte de la presión de tu espalda. De nuevo, la clave es siempre mantenerse en movimiento y no permanecer en una sola posición durante largos períodos.
Probando las aguas
Antes de comprar un escritorio de pie, trate de ver si la idea funciona para usted primero. No tienes que invertir en una mesa de pie cara para hacerlo. Coloca tu ordenador o portátil sobre una superficie más alta, como una pila de libros o una caja.
¡Es mejor si también tienes dos ordenadores! Esto significa que puedes configurarlos por separado – uno para estar de pie y otro para sentarse. Esto facilita el cambio de estar sentado a estar de pie sin un escritorio de pie. Esta es una excelente configuración para varias personas que trabajan en los mismos ordenadores. Mientras uno trabaja en la configuración sentada, el otro podría trabajar en la estación de trabajo de pie.
Tipos de escritorios de pie
Una vez que te acostumbres a la idea y estés listo para hacerlo a largo plazo, recomendamos invertir en una excelente mesa de pie. Cuando se trata de escritorios de pie, tienes cuatro opciones.
- El primero se llama convertidor de escritorio de pie. Este tipo de escritorio está diseñado para convertir su escritorio normal en un escritorio de pie. Se sienta sobre el escritorio real y le permite ajustar la posición del monitor, el ratón y el teclado, sin tener que mover el marco de la foto, la taza de café y los suministros de oficina. Usted podría instalar estos kits de escritorio ajustable de pie.
La mayoría de los convertidores vienen con una palanca que puedes usar para ajustar la altura del escritorio. Algunos convertidores de alta gama utilizan un sistema de contrapesos para facilitar el proceso. Los convertidores son una opción ideal si trabajas en una oficina en la que te asignan un escritorio fijo, o si tienes un presupuesto.
- La segunda opción es una mesa de pie manual. Con este tipo de escritorio, puedes ajustar su altura cuando quieras con sólo pulsar un botón. Esto le permite sentarse o pararse sin tener que cambiar a la superficie de trabajo. Los escritorios manuales para sentarse y pararse son muy asequibles, aunque algunos de ellos tienden a ser difíciles de usar. Cuando consigas este escritorio, asegúrate de que se pueda ajustar fácilmente.
- El tercer tipo es una mesa de pie eléctrica. Funciona de la misma manera que el segundo tipo, excepto que funciona con un motor eléctrico, haciendo el ajuste más manejable y suave. Al conseguir este tipo de escritorio, compruebe el nivel de ruido del motor. Los más baratos tienden a hacer un ruido fuerte porque utilizan un solo motor eléctrico. Una opción mejor pero más cara es un escritorio con un motor en cada pata.
- Una mesa de pie portátil es ideal si usted tiende a moverse mucho cuando trabaja. Por ejemplo, si trabaja en el campo de la medicina y necesita llevar su ordenador de una habitación a otra, es una excelente opción para usted. Del mismo modo, si eres un trabajador a domicilio que quiere cambiar de un área de la casa a otra mientras trabaja, también es una excelente opción. Estos escritorios portátiles de pie vienen en diferentes tamaños, así que puedes elegir el que se adapte a tus necesidades.
Cualquiera que sea tu opción, asegúrate de ajustar la posición de tu ordenador al nivel adecuado. Es la única manera de cosechar todos sus beneficios.
Los mejores escritorios de pie para su situación
No todos los escritorios de pie funcionarán para todo el mundo. Cuando decidas tener un escritorio de pie, siempre debes considerar para qué lo vas a usar. Basa tu elección en tu situación laboral. Aquí están nuestras recomendaciones:
- Si estás usando un portátilNo te pongas de pie con un convertidor de escritorio. Estos escritorios suelen tener un monitor y una plataforma de teclado separados, que está especialmente diseñado para los ordenadores de sobremesa. Tu portátil podría no caber en la plataforma del teclado, mientras que la plataforma del monitor podría ser demasiado alta. Lo que recomendamos a los usuarios de computadoras portátiles es un escritorio de pie portátil o un escritorio de pie y sentado eléctrico.
- Si estás usando un monitor y un teclado…Un escritorio de pie es el más adecuado para usted. Y ya que sólo usas un monitor, no necesitas molestarte con un escritorio enorme. Tampoco tendrás que preocuparte por la capacidad de peso, así que un escritorio portátil también podría funcionar.
- Si estás usando más de un monitor…tienes que conseguir un escritorio con una capacidad de peso funcional. Un escritorio grande, duradero y de pie con una capacidad significativa es lo que necesitas.
- Si tienes otras cosas aparte del monitor y el teclado…como documentos, carpetas y libros, necesitas un escritorio con una superficie considerable. Un convertidor de escritorio podría no ser la elección correcta para usted. También asumimos que tampoco necesitarás un escritorio portátil. Su mejor opción es un escritorio de pie.
Complementos de escritorio de pie
Apoyabrazos
El soporte para el brazo es un suave cojín que puedes poner en tu escritorio para ofrecer, bueno, soporte para el brazo. También está científicamente probado que reduce la presión en las muñecas y los problemas en el cuello y los hombros. Así que si quieres hacer tu escritorio más fácil de usar, puede ser una buena idea invertir en apoyabrazos.
Esteras anti-fatiga
Puede parecer fácil, pero estar de pie durante 10 minutos seguidos podría ser agotador, especialmente al principio. Por eso, recomiendo encarecidamente que consigas una alfombrilla de escritorio. Anima a los músculos de las piernas a hacer movimientos sutiles, lo que mejora el flujo sanguíneo. Además, ayuda a absorber parte del estrés de tu cuerpo, lo que a su vez disminuye el dolor de espalda baja y los problemas de las piernas al sentarse en las sillas de oficina.
Según los estudios, los que se paran en esteras anti-fatiga durante dos o más horas al día tienen niveles más bajos de cansancio y malestar que los que no lo hacen.
Preguntas frecuentes
¿Es esencial el calzado cuando se usa un escritorio de pie?
¡Absolutamente! Si quieres ayudar a tu cuerpo a estar de pie mientras trabajas durante diez minutos, aléjate de los tacones altos. Los pisos cómodos son tus mejores amigos, especialmente al principio de tu transición.
¿Vale la pena estar de pie mientras se trabaja?
No voy a mentir y decir que estar de pie durante mucho tiempo no tiene ningún efecto secundario adverso, ya que es como una mala postura, retención de líquidos, fascitis plantar, venas varicosas, etc. Pero, los beneficios superan los riesgos. Y mientras lo hagas con moderación, no hay necesidad de preocuparse por estas consecuencias.
¿Por qué me duele la espalda cuando uso un escritorio de pie?
Podría ser que no esté a la altura óptima. Asegúrate de ajustar su altura de tal manera que trabajes cómodamente. Si lo estás, tal vez todavía estés en esa fase de ajuste. Estar de pie mientras se trabaja es algo nuevo para ti, así que no puedes esperar que tu cuerpo se acostumbre a ello inmediatamente. Lleva un par de semanas adaptarse a este cambio, así que date un poco de tiempo para hacerlo.
Para ayudar a reducir el dolor de espalda, cambie el peso de su cuerpo de vez en cuando. Podría descansar una pierna en un taburete, si tiene uno. Los reposapiés son excelentes para proporcionar alivio a la espalda y a las piernas debido a la permanencia prolongada en pie. Haga un ejercicio de inclinación pélvica de vez en cuando para estirar su cuerpo.
¿Los escritorios de pie son seguros para todos?
Es posible que quieras saltarte un escritorio cuando estés embarazada. No se recomienda a las mujeres embarazadas que mantengan ninguna posición durante períodos prolongados, ya sea de pie o sentadas, especialmente durante el tercer trimestre.
Pensamientos finales
Hay pruebas abrumadoras sobre la importancia del movimiento para nuestros cuerpos. Esto es lo que hace que los escritorios de pie como el uplift v2, el escritorio jarvis, pro plus, apexdesk elite, smartdesk, evodesk y flexispot sean los mejores en comparación con los escritorios normales. Cuando compres un escritorio de gama media en lugares como amazon, ikea o wayfair, no lo trates como un mueble de oficina normal. Investiga y elige cuidadosamente el que mejor se adapte a su propósito. Hay muchas opciones ahí fuera, así que tienes que ser sabio en tu decisión. Y esperamos que con esta simple guía, ¡podamos ayudar!
