Ya sea que trabajes, comas, conduzcas o juegues, lo haces sentado. Si lo piensas, seas o no jugador, la gente, en general, pasa gran parte del día sentado. Y aunque pienses que esto no te hará ningún daño a tu cuerpo, un quiropráctico dirá lo contrario.
Para que quede claro, el problema no es estar sentado, sino la forma en que lo hacemos. A veces tendemos a dar por sentada la postura correcta y terminamos encorvados en la silla después de horas de juego y por lo tanto forzando la espalda.
Créeme, como alguien que ha sufrido una lesión de disco por estar sentado inadecuadamente frente a una computadora por largos períodos de tiempo, esto no es un asunto de risa. Afortunadamente, hay una forma sencilla de mantener una postura adecuada y aliviar las posibilidades de dolor de espalda mientras se está sentado. Existen soportes para la espalda o cojines lumbares para eliminar el dolor y la tensión en la parte baja de la espalda, ayudándole así a disfrutar del juego sin dolor.
Por lo tanto, si quieres ser capaz de jugar durante horas sin sufrir dolor de espalda, entonces deberías considerar conseguir uno de estos cojines. Además de ofrecer un buen apoyo para la espalda, también proporciona una comodidad adicional mientras se está sentado. Si aún no está convencido, está bien. Estamos aquí para darle un completo recorrido por todo lo relacionado con el soporte de la espalda.
Ahora bien, conseguir el primer cojín de apoyo para la espalda puede no ser tan fácil, porque hay demasiadas opciones. Pero no te preocupes, porque también te ayudaremos a identificar lo que necesitas buscar en una almohada. Incluso haremos una lista de los 5 mejores cojines de apoyo para la espalda que hay en el mercado hoy en día. Aparte de eso, también responderemos a las preguntas más frecuentes sobre el tema. Así que siéntese y relájese mientras le contamos todo lo que necesita saber sobre el cojín de apoyo para la espalda.
más cómodo
Xtreme Comforts Memory Foam
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mejor en general
Castle Bulwark Memory Foam Pillow
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mejor para el uso a largo plazo
Original Mckenzie Lumbar Roll
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LoveHome Memory Foam
más firme
«La firmeza del cojín te obliga a sentarte derecho mientras juegas.»
Esta almohada recomendada por el quiropráctico ayuda a mantener la columna vertebral alineada incluso cuando te sientas en la silla durante horas. La firmeza del cojín te obliga a sentarte derecho mientras juegas. El cojín está hecho puramente de espuma con memoria de alta calidad y se siente extremadamente cómodo a pesar de su firmeza. Se ajusta a la forma de su espalda, lo que ayuda a eliminar el dolor.
El cojín tiene dos correas ajustables que le permiten fijarlo en su lugar en un instante. Su funda es extraíble y también lavable. Lo que es aún más importante es que hay una amplia gama de colores para elegir.
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Xtreme Comforts Memory Foam
más cómodo
«Puedes esperar una mejora en el flujo sanguíneo, un alivio de los dolores musculares y una cómoda experiencia de juego»
Por el precio de 34,99 euros, puede esperar una mejora en el flujo sanguíneo, un alivio de los dolores musculares y una cómoda experiencia de juego. El cojín de apoyo para la espalda está diseñado para ajustarse a los contornos de su columna vertebral, y por lo tanto promueve la postura y la alineación adecuadas.
La almohada está hecha de 100% bambú, lo que la hace 100% hipoalergénica. El material transpirable asegura una comodidad durante todo el día que no te hará sudar. Viene con 4 correas ajustables que aseguran que el respaldo se asiente firmemente en su posición. Su funda de almohada es extraíble y también se puede lavar en la lavadora.
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Everlasting comfort Pure Memory Foam
la mejor espuma con memoria
«Hecho de espuma de memoria de alta calidad y está construido para mejorar su postura y aliviar el dolor de espalda.»
Por el nombre mismo, ya sabes lo increíble que es este respaldo. Está hecho completamente de espuma con memoria de alta calidad y está construido para mejorar su postura y aliviar el dolor de espalda. Lo que nos encanta de este producto es que puede ser usado no sólo para la parte baja de la espalda, sino también para la mitad de la espalda, la parte superior y el cuello. Sólo tienes que ajustar la posición de la almohada en consecuencia. ¡No está mal por sólo 21,20 euros!
También está hecho de material hipoalergénico, por lo que los que sufren de alergias no tendrán problemas para usar este producto. El cojín en sí es lavable: sólo tienes que ponerlo en la secadora y echar un poco de suavizante de telas, y listo. También viene con 2 correas ajustables para mantener el cojín firmemente en su lugar.
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Original Mckenzie Lumbar Roll
mejor para el uso a largo plazo
«El cojín McKenzie está hecho de espuma de memoria de primera calidad y está diseñado para un uso a largo plazo.»
La almohada diseñada por OPTP viene en dos niveles de densidad y es altamente recomendada por quiroprácticos y fisioterapeutas por igual. Su forma cilíndrica única te obliga a sentarte correctamente con esa curva en forma de S de tu espalda. Algunas personas pueden sentirse un poco incómodas usándola al principio, pero ten paciencia y notarás que tu postura mejora en poco tiempo.
El cojín McKenzie está hecho de espuma de memoria de primera calidad y está diseñado para un uso a largo plazo. Su funda de poliéster es resistente a las arrugas y a la humedad, y se puede quitar para lavarlo. Tiene correas ajustables para mantener el cojín en su lugar también.
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Castle Bulwark Memory Foam Pillow
mejor en general
«Pasó una prueba de 80.000 compresiones, lo que significa que aunque lo uses todo el día, todos los días, todavía puedes confiar en él para hacer el trabajo.»
El respaldo viene en dos colores: negro completo y negro y gris. También tiene dos variantes: espalda completa y espalda baja. Nos encanta cómo la forma y la muesca inferior de la espuma promueve realmente una buena postura de la espalda. Su densidad de espuma está en un nivel impresionante de 70D, lo que hace que se ajuste a los más pequeños movimientos de su usuario. A 39,99 euros la pieza, puede ser un poco más cara que los cojines normales, pero creemos que es una inversión digna.
Además, su espuma está hecha para durar años. Pasó una prueba de 80.000 compresiones, lo que significa que aunque lo uses todo el día, todos los días, puedes confiar en él para hacer el trabajo. Su cubierta de malla es fácilmente removible (tiene una cremallera) y puede ser lavada a máquina. Tiene una correa que la fija firmemente en su lugar, por lo que no tendrás que preocuparte de ajustarla de vez en cuando. El producto también viene con una extensión de la correa y una bolsa con cordón.
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Entonces, ¿qué es un cojín de apoyo para la espalda, de todos modos?
Un cojín de apoyo lumbar o de espalda es una almohada diseñada específicamente para apoyar la columna vertebral y mejorar la postura. Cuando nos sentamos durante horas, a veces no podemos evitar encorvarnos en nuestros asientos. Ahí es donde entra el respaldo. Tener apoyo para la región lumbar asegurará que no termines encorvado.
Para que quede claro, un cojín para la espalda no debe confundirse con un soporte para la espalda. Un soporte para la espalda es un dispositivo que se envuelve alrededor de la cintura para estabilizar los músculos de la espalda. Normalmente lo usan las personas que sufren de condiciones severas de la espalda, como discos abultados, para ayudar a su columna vertebral y a sus músculos a recuperarse de la lesión.
No siento dolor de espalda, así que ¿por qué debería conseguir uno?
Como dicen, prevenir es siempre mejor que curar. Los cojines de apoyo para la espalda pueden ayudar a prevenir el dolor y las lesiones crónicas. Estar sentado durante largos períodos de tiempo causa una contracción en los músculos y ligamentos de la espalda, lo que resulta en una acumulación de estrés. Pero, con la ayuda de un cojín de apoyo para la espalda, tus músculos reciben el apoyo que necesitan para evitar el «arrastre». Aquí hay algunos otros beneficios que obtienes al usar una silla de apoyo para la espalda.
Promueve la buena postura – Un buen cojín de apoyo para la espalda ayudará a desarrollar una buena postura en general. Tener un cojín de apoyo para la espalda que te diga que te sientes derecho regularmente también le recordará a tu cuerpo que debe mantener una buena postura incluso cuando esté de pie.
Evita que te encorves. – Los cojines de espalda literalmente no te permitirán encorvarte porque te impiden físicamente doblar la columna vertebral de forma poco natural. Y ya que encorvarse por períodos prolongados llevará a la tensión muscular y a los nervios pellizcados, puedes despedirte de ellos también cuando uses un cojín de apoyo para la espalda.
Previene los problemas crónicos de espalda – Por si no lo sabías, las cirugías y las terapias cuestan mucho. Así que si quieres evitar el dolor físico y financiero de tener lesiones en la espalda, entonces definitivamente deberías ir y comprar un cojín de apoyo para la espalda.
Puede ser usado donde sea – Aparte de su silla de juego, también podrías colocarlo esencialmente donde quieras sentarte. Así que, ya sea que vayas al trabajo, hagas largos viajes por carretera o juegues toda la noche, tu cojín siempre estará ahí para apoyar tu espalda.
Es asequible – Un buen cojín fiable sólo cuesta entre 20 y 40 dólares. ¿Necesito decir más?
¿Cómo funciona exactamente?
Un cojín de apoyo para la espalda tiene un diseño curvado de tal manera que siempre permanece en contacto con su columna vertebral. Ayuda a apoyar los músculos de la parte baja de la espalda, eliminando así el dolor de espalda. Es bastante fácil de instalar y usar el cojín, también. Sólo tienes que sujetar las correas al respaldo de tu silla de juegos, ajustarlo como quieras, y ¡voilá! Está todo listo para jugar.
¿No debilitará mis músculos?
Un concepto erróneo común sobre los cojines para la espalda es que pueden debilitar los músculos de la espalda. Pero en realidad, sólo proporcionan un apoyo adicional a los cansados músculos de la espalda para asegurar una buena postura y aliviar el dolor de estar sentado durante mucho tiempo. ¡Eso es todo!
¿Todos los jugadores lo necesitan?
Mientras que los cojines de apoyo para la espalda son esenciales para las personas con condiciones crónicas de la espalda como un disco abultado o ciática, también son excelentes para prevenir que estas dolencias te sucedan. Así que, si eres un jugador que pasa horas y horas en el ordenador, aunque no sientas dolor de espalda, deberías adquirir uno, especialmente si tu silla de juegos apenas ofrece soporte lumbar.
Ahora bien, si ya tienes una silla de juegos que ofrece un buen soporte para tu espalda, es posible que ya no necesites un cojín de soporte lumbar. ¿Cómo sabrás si lo necesitas? Es muy sencillo. Sólo siéntate derecho y comprueba si el respaldo de la silla está tocando la parte baja de tu espalda. Si lo hace, entonces ya tiene una buena silla. Nota: no debe sentirse como si la silla estuviera sobreactuando su espalda. Tampoco debería sentir que necesita empujar la parte baja de la espalda hacia la silla.
Los cojines de apoyo para la espalda son muy asequibles, así que podrás proteger tu espalda sin tener que gastar mucho.
Nota al margen: ¿cuándo debo ver a un médico?
Sí, los cojines para la espalda están ahí para ayudar a aliviar el dolor de espalda cuando estás sentado. Pero, definitivamente deberías ir a ver a un médico si estás experimentando un dolor de espalda crónico.
Asimismo, si ya sufre de estas condiciones, le recomendamos encarecidamente que consulte a su médico antes de comprar un cojín de apoyo para la espalda. Le ayudará a identificar qué tipo de cojín apoyará su espalda en función de su dolencia específica. No querrá comprar un cojín que sólo empeore la situación.
¿Está respaldado por la ciencia?
Si aún se siente un poco inseguro sobre su efectividad, aquí hay algunos estudios científicos que respaldan los cojines de apoyo para la espalda.
¿Es realmente la mejor solución?
Las almohadas de apoyo para la espalda pueden y harán que te sientas más cómodo mientras estás sentado porque promueven una buena postura y apoyan tus músculos. Pero, aunque le ayuda a aliviar el dolor de espalda por estar sentado durante mucho tiempo, no es una solución permanente para los problemas de espalda, especialmente los de larga duración.
La verdad es que la forma más efectiva de aliviar el dolor de espalda es a través de estiramientos y ejercicios regulares. Tener un estilo de vida sedentario, aunque a veces sea inevitable, no es ideal para la espalda. Sin embargo, para algunas personas, lamentablemente, recibir una dosis diaria de yoga no es realmente plausible. Como alternativa, recuerde levantarse de la silla de vez en cuando (digamos cada 30 minutos más o menos) y moverse un poco. Levántese, estírese, vaya al baño, coma un bocadillo – cualquiera de estos le ayudará a aflojar esos músculos tensos.
Pero, aunque un cojín de apoyo para la espalda no es la mejor solución para aliviar el dolor de espalda, definitivamente ofrecerá mucha ayuda.
¿De qué tipo debería conseguirlo?
Los cojines de apoyo para la espalda suelen ser muy asequibles. El perfil curvo está pensado para complementar la curva natural de nuestra columna vertebral. Aunque pienses que los cojines de apoyo para la espalda se ven todos iguales, te sorprendería saber que hay muchos tipos, cada uno con pequeñas diferencias entre sí. Están hechos con varios tipos de materiales y diseños atractivos. Por eso es importante que sepas qué tipo de cojín es el más adecuado para ti. Por lo tanto, antes de buscar el mejor cojín de apoyo para la espalda, aquí hay algunos factores que debes considerar para asegurarte de que estás obteniendo el ajuste perfecto.
Tu silla – Si tu silla de juegos ya tiene un soporte de espalda incorporado, y aún así sientes que necesitas más, entonces consigue un cojín mucho más delgado. De esta manera, obtendrás un soporte adecuado sin que el cojín te apoye demasiado hacia adelante. Además, mide las dimensiones de tu silla para estar seguro de que el cojín se ajustará bien.
Su curva natural – La profundidad de la curva lumbar varía de persona a persona, y por eso los cojines de apoyo para la espalda también varían en profundidad. Tienes que elegir un cojín que se ajuste cómodamente a las dimensiones de tu espalda. Cuanto más profunda sea tu curva, más grueso será el cojín que necesites. Si tienes una espalda bastante plana, un cojín en forma de D es la mejor opción para ti.
Su altura y peso – El tamaño de su respaldo también debe depender de las medidas de su cuerpo. Por ejemplo, si eres un poco corto, un buen cojín corto te quedará perfecto. Naturalmente, el mismo tamaño no será apropiado para alguien que dice, 1,80 m. En términos de peso, los que están en el lado más pesado deben elegir cojines firmes que no se compriman fácilmente.
Considere una espuma con memoria – Una espuma con memoria es una gran idea, especialmente si no eres la única persona que usa el cojín. Tiene la capacidad de adaptarse a la curva de tu espalda, lo que significa que ofrecerá un mejor soporte. También se ajustará por sí misma en función de tus diferentes posiciones.
Ajustabilidad – La gente no se sienta exactamente en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Tendemos a cambiar de vez en cuando, y por eso es importante encontrar un respaldo que también sea ajustable.
Correas – Cuando se elige un cojín, se quiere conseguir uno con correas ajustables. Las correas asegurarán que el cojín esté firmemente sujeto a la silla, y que no se deslice cada vez que se mueva en la silla. Tener que ajustar el respaldo cada vez que se desplaza puede ser muy molesto.
Material – Ya que el cojín estará en constante contacto con la piel, es bueno elegir uno hecho con material transpirable.
Funda de almohada lavable – Dado que definitivamente usarás mucho el cojín de apoyo para la espalda, es importante que venga con una funda extraíble para que pueda ser lavado de vez en cuando. Además de un gran soporte para la espalda, la higiene adecuada también es esencial.
Nuestros pensamientos finales
A pesar de que es una parte tan crítica de nuestros cuerpos, normalmente tendemos a dar por sentada nuestra columna vertebral. Sólo porque no sientas ningún dolor (por ahora), no significa que todo vaya bien. Por lo tanto, si te encuentras pasando horas y días frente a la computadora, aunque no sientas nada, es importante que le brindes a tu espalda la ayuda que necesita para sostenerla. Créanos, gastar unos cuantos dólares en un buen cojín de apoyo para la espalda le ayudará mucho.
