Stehpult Test – 2021

Wir werden nicht überrascht sein, wenn Sie diesen Artikel im Stehen lesen. Inzwischen ist es allgemein bekannt, dass langes Sitzen mehrere negative Auswirkungen auf Ihren Körper hat. Er ist zu einem der größten Feinde sowohl von Schreibtischarbeitern als auch von Hardcore-Spielern geworden. Es erhöht das Risiko von Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Krebs, Fettleibigkeit, Rückenverletzungen und einer Unzahl anderer Gesundheitsprobleme. Und das ist der Grund, warum Stehpulte heutzutage der letzte Schrei sind. Mit seinen Versprechungen von verbesserter Körperhaltung und anderen gesundheitlichen Vorteilen sind immer mehr Menschen überzeugt, ihn täglich zu benutzen.

Das Konzept eines Stehpults ist einfach: Es ist ein Schreibtisch, an dem man im Stehen arbeiten kann. Es gibt starke Belege dafür, dass dies mehrere Vorteile gegenüber dem bloßen Sitzen bei der Arbeit oder beim Spielen hat. Wenn Sie also wie die vielen anderen sind, die auf dem Weg sind, ihren Lebensstil zu ändern, ist dies ein ausgezeichneter Ort, um damit zu beginnen. In diesem Artikel werden wir über die Vorteile und die richtige Verwendung von Stehpulten sprechen. Und wir werden Ihnen auch unsere Liste der besten heute verfügbaren Stehpulte vorstellen.

bestes manuelles Stehpult

ModTable Crank-Type Stand Up Desk

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bestes elektrisches Stehpult

The iMovR Lander

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bestes tragbares Stehpult

Stand-up Desk Stores’ 40-inch Mobile Adjustable-Height Stand Up Desk

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The iMovR Lander

bestes elektrisches Stehpult

„Der iMovR Lander ist einer der modernsten elektrischen Stehpulte, die es heute gibt.

Technische Daten:

• Aufzug-Typ: Elektrisch
• Transitgeschwindigkeit: 1,6″/s
• Höhenbereich: 24,5″ – 50,5″
• Fassungsvermögen: 360 Pfund

Die Garantie:

• Rahmen: Lebensdauer
• Elektronik und bewegliche Teile: 10 Jahre
• Tischplatte: 5 Jahre
• Preis: €1.049

Der iMovR Lander ist einer der modernsten elektrischen Stehpulte, die es heute gibt. Wir lieben es, dass der Aufbau nur wenige Minuten dauert und keine Werkzeuge dafür benötigt werden. Aber was ihn von anderen Pulten unterscheidet, ist sein Paddle-Controller. Im Gegensatz zu gewöhnlichen elektrischen Stehpulten, die mit Handreglern mit vielen Tasten ausgestattet sind, hat der Lander nur ein Paddel. Sie brauchen nur einmal auf das Paddel zu tippen, um den Schreibtisch auf Ihre bevorzugte Höhe einzustellen. Zwei Antippen hingegen schaltet den Schreibtisch auf Ihre zweite bevorzugte Höhe. So einfach!

Das mehrfarbige und hochauflösende Display des Paddels verfügt über eine Bluetooth-Verbindung, was bedeutet, dass Sie den Schreibtisch mit Ihrem Telefon steuern können. Es hat auch einen eingebauten Gesundheitstrainer, auf den Sie über das Paddle oder Ihr Telefon zugreifen können.

Und als ob das noch nicht genug wäre, kommt der iMovR-Schreibtisch auch noch mit einer zehnjährigen Garantie, 3D-laminierten Oberflächen und einer Unzahl von Größen zur Auswahl. Sie können ihn auch mit einer integrierten Tastaturablage erwerben. Das Stehpult ist außerdem in 36 Farbkombinationen erhältlich.

Aufgrund seines beeindruckenden Höhenbereichs halten wir den Lander für eine ausgezeichnete Option, unabhängig von Ihrer Körpergröße. Da es unglaublich langlebig ist, ist es auch hervorragend geeignet, wenn Sie das Laufband während der Arbeit benutzen möchten. Es ist sogar ANSI/BIFMA X5.5-zertifiziert, obendrein!

Der einzige Nachteil, den wir bei diesem Schreibtisch sehen, ist, dass er kein Eckmodell hat. Aber seine Hersteller haben kürzlich einen L-förmigen Schreibtisch auf der Basis des Lander herausgebracht.

Schlüsselmerkmale:

• ANSI/BIFMA X5.5 zertifiziert
• Kommt in 16 3D-Laminatfarben und 36 Spezies-Kombinationen
• Kommt in verschiedenen Größen

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ModTable Crank-Type Stand Up Desk

bestes manuelles Stehpult

„Wenn es um Stehpulte mit Kurbel zur Höhenverstellung geht, ist MultiTable die führende Marke.

Technische Daten:

• Aufzug-Typ: Handbuch
• Transitgeschwindigkeit: 2 Umdrehungen pro Zoll
• Maximale Körpergröße: 40″.
• Gewichtskapazität: 130 Pfund
• Lärmpegel: 75 dB

Die Garantie:

• Bewegliche Teile: 2 Jahre
• Stahl: 5 Jahre
• Preis: Oben ohne: €479-€799, mit Schreibtisch: €549 – €869 (Preise variieren je nach Größe und Farbe)

Wenn es um höhenverstellbare Stehpulte mit Kurbel geht, ist MultiTable die führende Marke. Und ihr ModTable Manual Standing HeightDesk ist unser Favorit. Zunächst einmal ist der Schreibtischrahmen aus Stahl (entweder in roter, schwarzer oder weißer Ausführung) unglaublich haltbar. Er verfügt über abnehmbare Handkurbeln, mit denen die Höhe des Schreibtisches von 27,5″ bis 47,5″ verstellt werden kann.

Die Handkurbel des ModTable ist ebenfalls sehr einfach zu bedienen. Um Ihren Schreibtisch anzuheben, drehen Sie die Kurbel im Uhrzeigersinn. Um ihn abzusenken, drehen Sie ihn gegen den Uhrzeigersinn. Und obwohl es im Vergleich zu einem elektrischen Tisch verständlicherweise etwas länger dauert und mehr Aufwand für die Höhenverstellung erfordert, ist es immer noch der schnellste manuelle Stehpult, den es heute gibt. Mit einer Geschwindigkeit von zwei Umdrehungen pro Zoll ist es enorm viel schneller als die üblichen fünf Umdrehungen pro Zoll Kurbeln. Der einzige Nachteil ist, dass es im Vergleich zu anderen manuellen Pulten eine relativ geringere Gewichtskapazität in Bewegung hat (130 Pfund gegenüber 200 Pfund).

Eine weitere Sache, die wir am ModTable lieben, ist, dass Sie auch seine Breite einstellen können, von 39.55″ bis 55.5″. Ob Sie also einen großen Schreibtisch oder eine kompakte Oberfläche wünschen, der ModTable kann Sie bequem aufnehmen.

Schlüsselmerkmale:

• Erhältlich in verschiedenen Größen und Farben
• Schnelle Anpassungsgeschwindigkeit
• Einstellbare Breite

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VertDesk Converter

bester Stehpult-Konverter

„Mit einem doppelten z-förmigen Fuß haben Sie garantiert eine starke und stabile Unterstützung für Ihren Computer.

Technische Daten:

• Höhenbereich: 6.25”–20.25”
• Monitor-Abmessungen: 35,5 „B x 15,75“
• Abmessungen der Tastatur: 26,25 „B x 13“
• Gewichtskapazität: 35 Pfund
• Preis: €299

Dieser Stehpultumwandler ist der haltbarste, den wir bisher getestet haben. Mit einer doppelten z-förmigen Basis haben Sie garantiert eine starke und stabile Unterstützung für Ihren Computer. Er hat eine Plattform für den Monitor und eine für das Tastenfeld. Er verfügt über zwei Gasdruckzylinder, die das Verstellen des Tisches reibungslos und geräuschlos ermöglichen. Es ist auch drahtverwaltungsfreundlich.

Er wird mit zwei Griffen unter der Tischoberfläche geliefert, mit denen Sie ihn auf und ab bewegen können. Abgesehen davon, dass er leicht verstellbar ist, können Sie die Höhe aufgrund seiner stufenlosen Positionsverriegelung auch unbegrenzt einstellen.

Die Monitorplattform ist groß genug für zwei 24-Zoll-Doppelmonitore. Außerdem verfügt sie über ein Durchgangsloch für Ihr Kabelmanagement.

Der einzige Nachteil, den wir beim VertDesk-Konverter festgestellt haben, ist, dass man ihn mit einem Monitorarm verwenden muss, um ihn ergonomischer zu gestalten. Außerdem hat er eine ziemlich kleine Tastaturplattform, so dass Ihre Tastaturoptionen etwas eingeschränkt sind.

Schlüsselmerkmale:

• Kostenlose 30-Tage-Testversion
• Keine Montage erforderlich
• Äußerst stabil und langlebig
• Eingebaute Tüllenbohrung
• Obere und untere Plattformen für Monitor, Tastatur und Maus
• Zwei-Gas-Zylinder-Mechanismus mit stufenloser Positionsverriegelung

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Stand-up Desk Stores’ 40-inch Mobile Adjustable-Height Stand Up Desk

bestes tragbares Stehpult

„Dieses Stehpult hat es auf unsere Liste geschafft, weil es nicht nur tragbar, sondern auch extrem erschwinglich ist!

Technische Daten:

• Aufzug-Typ: Handbuch
• Farbe: Dunkler Nussbaum
• Höhenbereich: 28,75″-42,75″
• Größe: 40″.
• Gewicht: 61 Pfund
• Preis: €189

Dieses Stehpult hat es auf unsere Liste geschafft, weil es nicht nur tragbar, sondern auch extrem erschwinglich ist! Für weniger als 190 Dollar erhalten Sie ein leicht zu montierendes, zuverlässiges und einfach zu bedienendes Pult.

Abgesehen davon, dass er tragbar ist, verfügt er auch über eine große Oberfläche und ein Regal, das Sie zur Aufbewahrung von Akten und anderem Zubehör nutzen können. Sein stabiler Rahmen ist mit einer eleganten silbergrauen Beschichtung versehen, während seine Einlegeböden aus dunklem Walnussholz laminiert sind, was ihn unglaublich stilvoll macht.

Das Stehpult verfügt außerdem über eine Monitorhalterung mit einem einstellbaren Abstand von einem Zoll, mit der Sie den Bildschirm leicht neigen und in die gewünschte Position bringen können.

Mit seinen drei Zoll großen Möbelrädern und Feststellbremsen können Sie den Schreibtisch schnell und einfach an jeden beliebigen Ort im Haus oder Büro bringen.

Schlüsselmerkmale:

• ANSI/BIFMA-akkreditiert
• Einstellbare Monitorhalterung
• Große Ablagefläche (39,25″ W X 28,5″)

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Einkaufsführer zu den besten Stehpulten

Es gibt so viele Auswahlmöglichkeiten; wir wollen nicht, dass Sie am Ende den falschen Schreibtisch kaufen. Hier sind die Eigenschaften, die einen ausgezeichneten Stehpult ausmachen.

Benutzerfreundlichkeit

Die besten Stehpulte lassen sich mühelos anheben und nach unten schieben. Sie wollen keinen Schreibtisch, der so umständlich zu verstellen ist, denn das wäre mehr Mühe, als es wert ist. Holen Sie sich keinen Schreibtisch, der Ihnen bei dem Versuch, die Position zu wechseln, sogar schaden könnte. Einige manuelle Stehpulte neigen dazu, das zu tun.

Deshalb sind wir der Meinung, dass ein elektrischer Steharbeitsplatz die Investition wert ist. Es ist einfach zu bedienen und zuverlässig, was bedeutet, dass Sie keine Ausrede haben werden, es zu benutzen! Wenn Ihr Budget nur die Anschaffung eines manuellen Stehpults zulässt, stellen Sie sicher, dass es ohne großen Aufwand angepasst werden kann. Wenn Sie dies tun, könnte es sein, dass Sie den Schreibtisch am Ende nicht mehr anpassen wollen, was etwas kontraproduktiv ist.

Es muss auch zum Sitzen geeignet sein.

Wenn Sie ein Stehpult erhalten, denken Sie daran, dass es nicht darum geht, stundenlang herumzustehen, während Sie arbeiten oder spielen. Der Schlüssel liegt in der Bewegung – nicht darin, lange in einer bestimmten Position zu bleiben.

Holen Sie sich also kein Stehpult, das sich nur um Ihre Stehposition kümmert. Das ist es, was viele Marken für selbstverständlich halten. Einige Hersteller konzentrieren sich zu sehr darauf, den Schreibtisch so einzustellen, dass er sich hervorragend zum Arbeiten im Stehen eignet. Aber wenn es Zeit zum Sitzen ist, fällt der Schreibtisch nicht tief genug für regelmäßige Aktivitäten wie Schreiben oder Tippen.

Denken Sie daran, dass es nicht nur ums Stehen geht, sondern vor allem um die Fähigkeit, die Position zu wechseln, wann immer es Ihr Körper braucht. Wenn Sie ein Stehpult bekommen, besorgen Sie sich einen Varidesk, mit dem Sie sowohl im Sitzen als auch im Stehen korrekt arbeiten können. Es wird kontraproduktiv sein, ein Stehpult zu bekommen, das nur die Hälfte des Ziels erfüllt. Wenn Sie bereit sind, in eines zu investieren, stellen Sie sicher, dass es den Zweck erfüllt, für den es bestimmt ist.

Ergonomie

Sie haben dieses Wort schon einmal gehört, aber was bedeutet es? Ergonomie bezieht sich darauf, wie einfach und bequem ein Produkt im Verhältnis zu Ihrem Körper zu benutzen ist. Wenn es um Stehpulte geht, bedeutet gute Ergonomie, dass Sie an Ihrem Heimarbeitsplatz unabhängig von Ihrer Position bequem arbeiten können. Gute Ergonomie bedeutet, dass Sie sich bei der Benutzung des Schreibtisches nicht verletzen können. Unabhängig davon, ob Sie sitzen oder stehen, sollten Sie sich am Stehpult kein Karpaltunnelsyndrom oder Verletzungen der Wirbelsäule und des Nackens zuziehen.

In den Vereinigten Staaten beträgt die durchschnittliche weibliche Körpergröße 5’4″, während die durchschnittliche männliche Körpergröße 5’10“ beträgt. Mit diesen Messungen liegen die idealen Höhen für Stehpulte bei 24,5″ im Sitzen und 41,3″ im Stehen für Frauen; und 26,5″ im Sitzen und 44,8″ im Stehen für Männer. Aber natürlich passt nicht jeder auf diese unterschiedlichen Höhen, so dass man ein Stehpult erhalten muss, das von 22.5″ bis 48.5″ verstellt werden kann.

Apart from the overall desk height, you also need to consider the position of the keyboard and the monitor. A sit-stand desk should allow your wrists to be in a neutral position when typing. On the other hand, the monitor should be positioned at eye level. This will not only promote good posture, but reduce strains on your wrists, neck, arms, shoulders, and eyes.

Qualität und Stabilität

The best desks are made with the highest quality of construction and the most durable materials. These desks are stable and won’t wobble, no matter their position.

Kundendienst

Dies ist ein wesentlicher Aspekt, der für die meisten Menschen eine Selbstverständlichkeit ist. Ein passendes Stehpult kommt von einer Marke mit seriösem Kundendienst – einer Gruppe von Menschen, die Ihnen bei der Bestellung und Lieferung zur Seite stehen und Ihnen bei Reparaturen und Rücksendungen helfen.

Versammlung

Die meisten Schreibtischkonverter werden einsatzbereit geliefert, aber die meisten Stehpulte müssen noch zusammengebaut werden. Die besten sind leicht zusammenzubauen und verfügen über einfache Handbücher.

Geschwindigkeit der Höhenverstellung

Die besten Stehpulte wechseln recht schnell von sitzend auf stehend und umgekehrt. Diese Eigenschaft wird in Zoll pro Sekunde gemessen.

Lärmpegel

Dies ist ein wesentliches Merkmal, wenn Sie in einem ruhigen Büro arbeiten. Dies hängt von der Qualität und der Anzahl der Motoren in einem Stehpult ab (idealerweise sollten es zwei sein). Der Geräuschpegel wird in Dezibel gemessen.

Oberfläche

Stehpulte gibt es in einer Vielzahl von Oberflächen. Es gibt keine optimale Größe, da sie von Ihren Bedürfnissen abhängig ist.

Gewicht Kapazität

Je schwerer Ihre Gegenstände sind, desto höher sollte die Tragkraft des Schreibtisches sein. Schreibtische haben eine große Bandbreite an Tragkraft, von 20 Pfund bis zu 360.

Garantie

Je höher die Qualität des Schreibtisches, desto länger und besser sind die Garantien.

Sitzen gegen Stehen

Die Risiken eines längeren Sitzens

Der menschliche Körper ist nicht dafür ausgelegt, den ganzen Tag zu sitzen. Vorbei sind die Zeiten, in denen Menschen in Fabriken oder auf den Feldern arbeiteten. In der heutigen Welt voller Bürojobs enden wir oft stundenlang im Sitzen, ohne unser eigenes Verschulden.

Und wenn Sie glauben, dass Sie nur sitzen, wenn Sie arbeiten, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Auf Ihrem Weg zur Arbeit, egal ob Sie Auto fahren oder pendeln – Sie sitzen. Auf Ihrem Heimweg sitzen Sie wieder. Wenn Sie essen, ob zu Hause oder im Restaurant, sitzen Sie. Wenn Sie sich ausruhen und fernsehen, sitzen Sie. Wenn man also darüber nachdenkt, sitzt man nicht nur 9 Stunden, sondern den größten Teil des Tages!

Aber die Sache ist die, ob wir es verdienen oder nicht, wir können nicht vermeiden, dass wir die harten Folgen des häufigen Sitzens zu spüren bekommen. Es gibt so viele Dinge, die in unserem Körper schief gehen können, wenn wir zu lange sitzen. Einige Leute sagen sogar, Sitzen sei das neue Rauchen.

Wussten Sie, dass Ihr Körper in dem Moment, in dem Sie sich hinsetzen, nicht so viele Kalorien verbrennt, wie er sollte? Auch Ihre Muskeln werden langsamer. Und wenn Sie zwei Wochen lang täglich 6 Stunden durchhalten, erhöhen sich auch Ihr Fettmolekül-, Insulin- und Cholesterinspiegel. Ihr Blutzucker steigt und Ihre Muskeln sinken, wodurch Sie ein höheres Risiko für Gewichtszunahme und Diabetes haben. Ganz zu schweigen von der Fülle von Knochenproblemen, denen Sie ausgesetzt sein werden.

Und genau dann, wenn Sie denken, es könnte nicht schlimmer werden, wird es schlimmer. Wenn Sie diesen Lebensstil zehn Jahre lang beibehalten, steigt Ihr Risiko, an Brust- oder Prostatakrebs zu erkranken, um 30% und an einer Herzkrankheit zu sterben, um 64%. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber das scheinen keine guten Zahlen zu sein.

Die Vorteile des Stehens

Wenn Sie nun glauben, dass all diese schädlichen Folgen durch tägliches Training rückgängig gemacht werden könnten, irren Sie sich gewaltig. Die Wahrheit ist, dass es keine Rolle spielt, ob Sie gesund trainieren oder sich gesund ernähren – wenn Sie lange sitzen, werden Sie die schädlichen Nebenwirkungen früher oder später spüren.

Glücklicherweise gibt es noch Hoffnung, all die unangenehmen Folgen, die langes Sitzen mit sich bringen kann, zu beseitigen. Und die Lösung ist auch nicht so schwierig zu finden. Wenn Sie für jede Stunde des Sitzens 10 Minuten lang gehen oder stehen, wird Ihnen nichts passieren.

Am Anfang könnte es zu mühsam und schwierig sein, sich daran zu erinnern. Beginnen Sie also damit, den Alarm an Ihrem Telefon einzustellen, um sich daran zu erinnern. Wenn Sie dies täglich tun, wird es irgendwann zu einer Gewohnheit, die keiner Erinnerung bedarf.

Was das Gehen oder Stehen bewirkt, ist, dass Ihr Körper nicht in den Leerlaufmodus geht. Wenn Sie also Ihrem Körper eine Chance geben wollen, gegen Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und hohen Cholesterinspiegel anzukämpfen, was sind dann ein paar Minuten Stehen und Gehen?

Auch das sind keine Mythen. Stattdessen werden sie alle von der Wissenschaft unterstützt. Hier sind einige Studien, die die Vorteile des Stehens gegenüber dem Sitzen belegen:

• Eine im European Heart Journal veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die den ganzen Tag stehen, einen niedrigeren Taillenumfang und einen niedrigeren BMI-Wert haben. Auch ihre Cholesterin- und Triglyceridwerte sind niedriger als bei Menschen, die den ganzen Tag sitzen. Außerdem verbrennt man, wenn man eine Stunde lang steht, 50 Kalorien mehr als wenn man sitzt.
• Eine andere Studie ergab, dass das Stehen eine der wirksamsten Abwehrmechanismen gegen Typ-2-Diabetes sein könnte. Von den fast 2.500 Teilnehmern hatten diejenigen, die 9 Stunden am Tag saßen, ein erhöhtes Risiko für Diabetes und Stoffwechselprobleme.
• Und abgesehen von all diesen erwiesenen Vorteilen hat das Stehen während der Arbeit auch einige kognitive Vorteile. Laut einer anderen Studie zeigten Teilnehmer, die während der Arbeit standen, Verbesserungen der Hirnaktivität, des Blutflusses sowie der Gedächtnis- und Exekutivfunktionen. Eine andere Studie zeigte auch, dass die Arbeit im Stehen die Konzentrationsfähigkeit und die Fähigkeit zur Problemlösung erhöht.

Alles in Maßen

Andererseits, nur weil Stehen zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat, sollten Sie es nicht übertreiben. Den ganzen Tag zu stehen wird auch für Ihren Körper zu anstrengend sein. Es kann dazu führen, dass Ihre Wirbelsäule zusammengedrückt wird – was nicht gut ist. Es kann auch Krampfadern, tiefe Venenthrombosen und andere kardiovaskuläre Probleme verursachen.

Ob Sie sitzen oder stehen, das Problem entsteht, wenn Sie dies „den ganzen Tag“ tun. Daher ist ständige Bewegung das Beste, um diese negativen Auswirkungen zu bekämpfen. Es geht darum, das Muster zu durchbrechen.

Dabei müssen Sie die richtige Balance zwischen Stehen und Sitzen finden. Der Schlüssel liegt darin, nicht über längere Zeit in der gleichen Position stecken zu bleiben. Es gibt mobile Apps, die Ihnen dabei helfen können – sie erinnern Sie einfach daran, vom Stehen zum Sitzen und umgekehrt zu wechseln.

Beachten Sie auch, dass nicht alle Aufgaben am besten im Stehen erledigt werden. Wenn Ihre Arbeit zum Beispiel konzentrierte und intensive Arbeit erfordert, ist es besser, wenn Sie dabei sitzen. Wenn Ihre Aufgabe jedoch darin besteht, ein Brainstorming durchzuführen, sich mit Teammitgliedern zu treffen oder Telefonanrufe entgegenzunehmen – dann erledigen Sie diese Aufgaben am besten im Stehen.

Dies sind jedoch nur Vorschläge. Zum Beispiel können einige Leute gut im Stehen schreiben, während andere lieber im Sitzen schreiben. Also tun Sie das, was für Sie am besten funktioniert!

Stehpulte sind nur Ergänzungen, kein Ersatz

Wie wir bereits gesagt haben, hat auch langes Stehen schädliche Auswirkungen auf den Körper. Wenn Sie zum Beispiel während der Arbeit stehen, können Ihre Ellbogen nicht auf den Armlehnen aufliegen, was Ihren Nacken belasten könnte. Noch einmal: Bewegung ist also unerlässlich. Daher ist es nicht ratsam, den ganzen Tag zu stehen. Aus diesem Grund sind die besten Stehpulte so konzipiert, dass man zwischen sitzender und stehender Position wechseln kann.

Übertreiben Sie es auch nicht, indem Sie plötzlich viel zu lange stehen. Nehmen Sie den Wechsel nicht abrupt vor, denn dann riskieren Sie die Entwicklung von Bein-, Fuß- und Rückenschmerzen. Zehn Minuten sind ein ausgezeichneter Ausgangspunkt. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie nach ein paar Stunden wieder 10 Minuten stehen. Arbeiten Sie allmählich daran, bis Sie den Punkt erreicht haben, an dem Sie an einem normalen Arbeitstag 2 bis 4 Stunden lang stehen.

Das beste Verhältnis

Was ist also die perfekte Balance zwischen Sitzen und Stehen? Laut Dr. James Levine sollten wir ein Verhältnis von 20-8-2 anstreben, d.h. 20 Minuten Sitzen, 8 Minuten Stehen und 2 Minuten Dehnen oder Gehen. Wenn Sie dies also einen ganzen Arbeitstag lang tun, bedeutet dies 5 Stunden Sitzen, 3 Stunden Stehen und etwa 20 Minuten Dehnen oder Gehen.

Hören Sie auf Ihren Körper.

Stehpulte helfen Ihnen zwar erheblich bei Ihrer Gesundheit, aber das Beste, um die negativen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise zu bekämpfen, ist es, auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie darüber nachdenken, werden selbst die besten Stehpulte nutzlos sein, wenn Sie nicht auf die von Ihrem Körper gesendeten Signale reagieren. Wenn Ihr Körper Ihnen also sagt, Sie sollen sitzen, nachdem Sie ein paar Minuten lang gestanden haben, dann setzen Sie sich. Wenn sich Ihr Rücken etwas steif anfühlt, stehen Sie auf. Das Schöne an einem Stehpult ist, dass Sie diese Positionsänderungen vornehmen können, ohne dass Sie eine Pause von der Arbeit einlegen müssen.

Die Vorteile von Stehpulten

Sie bewegen mehr

Ohne es zu merken, bewegen Sie sich im Stehen viel mehr als im Sitzen. Das liegt daran, dass Sie Ihr Gewicht ständig von einem Bein auf das andere verlagern, wenn Sie müde werden. Außerdem strecken und zappeln Sie, ohne es zu merken, öfter. Noch wahrscheinlicher ist es, dass Sie auf einen Kollegen zugehen, um ihm eine Frage zu stellen, wenn Sie bereits stehen. Und wie Sie wissen, bedeutet mehr Bewegung auch mehr verbrannte Kalorien. Und auch wenn die Zahl nicht so bedeutend ist, ist sie immer noch besser als minimale Kalorien zu verbrennen!

Sie konzentrieren sich besser

Wenn man während der Arbeit steht, tendiert man dazu, sich auf die Arbeit zu konzentrieren und keine Zeit damit zu verschwenden, seine sozialen Medienkonten zu überprüfen. Dadurch werden Sie produktiver und können Ihre Arbeit früher beenden!

Es verbessert Ihr allgemeines Wohlbefinden

Wenn Sie während der Arbeit stehen, fühlen Sie sich stärker. Sie haben das Gefühl, dass Sie Ihre Rumpf-, Bein- und Rückenmuskulatur stärken. Sie fühlen sich wacher und wacher. Stehen ermutigt Sie, sich mehr zu bewegen, so dass Sie wacher und aufmerksamer sind als im Sitzen.

The Proper Usage 

Ein Stehpult hat in der Tat viele gesundheitliche Vorteile für den menschlichen Körper. Aber es funktioniert nur, wenn man es richtig benutzt. Hier sind einige der Dinge, an die Sie denken müssen, wenn Sie auf einem Stehpult arbeiten oder spielen.

Das Wichtigste ist, das Stehpult in die richtige Höhe zu bringen. Wenn Sie das nicht tun, werden Sie am Ende nur noch mehr Konsequenzen haben als wenn Sie sitzen. Wenn es um Höhenniveaus geht, passt keine Zahl für alle. Da wir unterschiedliche Körpermaße haben, müssen Sie die beste Position finden, die für Sie bequem ist. Sie werden wissen, dass es die richtige Höhe ist, wenn Sie sich nicht zu sehr hinlegen oder strecken müssen, um am Computer zu arbeiten oder zu spielen. Das Tippen sollte auch bequem sein und Ihre Hände und Handgelenke nicht belasten.

Idealerweise sollten Ihre Ellbogen im 90-Grad-Winkel zum Boden stehen. Ihre Hände sollten bequem auf der Tastatur ruhen. Die Höhe des Schreibtisches sollte dem Abstand vom Boden bis zu den Ellbogen entsprechen. Der Monitor sollte sich auf Augenhöhe und einen Arm von Ihrem Gesicht entfernt befinden. Denken Sie bei all dem daran, dass der Schreibtisch eingestellt werden sollte, nicht Ihr Körper. Bei den besten Stehpulten können Sie die Höhe mühelos verstellen, bis Sie die richtige Position gefunden haben.

Auch wenn eine perfekte Körperhaltung ideal ist, ist es vernünftig, sich von Zeit zu Zeit zu neigen. Das ist in Ordnung – solange man es nur für eine kurze Zeit tut. Die Verwendung einer Fußbank hilft Ihnen auch bei Ihrer Körperhaltung, weil Sie dadurch einen Teil des Drucks von Ihrem Rücken nehmen können. Auch hier kommt es darauf an, immer in Bewegung zu bleiben und nicht für längere Zeit in einer Position zu verharren.

Prüfung der Gewässer

Bevor Sie sich ein Stehpult kaufen, versuchen Sie zuerst zu sehen, ob die Idee für Sie funktioniert. Dazu müssen Sie nicht in ein teures Stehpult investieren. Stellen Sie Ihren Computer oder Laptop auf eine höhere Fläche wie einen Bücherstapel oder eine Kiste.

Es ist besser, wenn Sie auch zwei Computer haben! Das bedeutet, dass Sie sie getrennt aufstellen können – einen für das Stehen und einen für das Sitzen. Das erleichtert den Wechsel vom Sitzen zum Stehen ohne Stehpult. Dies ist eine ausgezeichnete Einrichtung für mehrere Personen, die an denselben Computern arbeiten. Während der eine an der sitzenden Einrichtung arbeitet, könnte der andere am Steharbeitsplatz arbeiten.

Arten von Stehpulten

Wenn Sie sich an die Idee gewöhnt haben und bereit sind, es langfristig zu tun, empfehlen wir Ihnen, in ein ausgezeichnetes Stehpult zu investieren. Wenn es um Stehpulte geht, haben Sie vier Möglichkeiten.

• Ersteres wird als Stehpultkonverter bezeichnet. Diese Art von Schreibtisch verwandelt Ihren normalen Schreibtisch in ein Stehpult. Er sitzt über Ihrem eigentlichen Schreibtisch und ermöglicht es Ihnen, die Position Ihres Monitors, Ihrer Maus und Ihrer Tastatur einzustellen, ohne dass Sie Ihren Bilderrahmen, Ihre Kaffeetasse und Ihr Büromaterial bewegen müssen. Sie können diese verstellbaren Stehpult-Sets installieren.

Die meisten Konverter werden mit einem Hebel geliefert, mit dem Sie die Höhe des Schreibtisches einstellen können. Einige High-End-Konverter verwenden ein gewichtetes Gegengewichtssystem, um den Vorgang zu erleichtern. Konverter sind eine ideale Option, wenn Sie in einem Büro arbeiten, in dem Ihnen ein fester Schreibtisch zugewiesen ist, oder wenn Sie ein begrenztes Budget haben.

• Die zweite Möglichkeit ist ein manuelles Stehpult. Bei dieser Art von Schreibtisch können Sie seine Höhe jederzeit mit nur einem Knopfdruck verstellen. So können Sie sitzen oder stehen, ohne zur Arbeitsfläche wechseln zu müssen. Manuelle Sitz- und Stehpulte sind sehr erschwinglich, obwohl einige von ihnen in der Regel schwierig zu bedienen sind. Achten Sie bei der Beschaffung dieses Schreibtisches darauf, dass er leicht verstellt werden kann.
• Der dritte Typ ist ein elektrisches Stehpult. Er funktioniert auf dieselbe Weise wie der zweite Typ, nur dass er mit einem Elektromotor läuft, wodurch die Verstellung leichter und reibungsloser vonstatten geht. Bei der Beschaffung dieses Tischtyps ist auf den Geräuschpegel des Motors zu achten. Billigere Modelle neigen dazu, ein lautes Geräusch zu machen, da sie einen einzigen Elektromotor verwenden. Eine bessere, aber teurere Option ist ein Schreibtisch mit einem Motor in jedem Bein.
• Ein tragbares Stehpult ist ideal, wenn Sie bei der Arbeit viel unterwegs sind. Wenn Sie zum Beispiel im medizinischen Bereich arbeiten, wo Sie Ihren Computer von einem Raum in einen anderen tragen müssen, ist dies eine ausgezeichnete Option für Sie. Wenn Sie zu Hause arbeiten und während der Arbeit von einem Bereich im Haus in einen anderen wechseln möchten, ist dies ebenfalls eine ausgezeichnete Wahl. Diese tragbaren Stehpulte gibt es in verschiedenen Größen, so dass Sie denjenigen auswählen können, der Ihren Anforderungen entspricht.

Was auch immer Ihre Wahl ist, stellen Sie sicher, dass Sie die Position Ihres Computers auf die richtige Höhe einstellen. Nur so können Sie alle seine Vorteile nutzen.

Die besten Stehpulte für Ihre Situation

Nicht alle Stehpulte sind für jeden geeignet. Wenn Sie sich für einen Stehpult entscheiden, sollten Sie immer überlegen, wofür Sie es verwenden wollen. Orientieren Sie sich bei Ihrer Wahl an Ihrer Arbeitssituation. Hier sind unsere Empfehlungen:

• Wenn Sie einen Laptop benutzenHolen Sie sich keinen Stehpultumwandler. Diese Schreibtische haben in der Regel eine separate Monitor- und Tastaturplattform, die speziell für Desktop-Computer konzipiert ist. Ihr Laptop passt möglicherweise nicht auf die Tastaturplattform, während die Monitorplattform zu hoch sein könnte. Was wir für Laptop-Benutzer empfehlen, ist entweder ein tragbarer Stehpult oder ein elektrischer Sitz- und Stehpult.
• Wenn Sie einen Monitor und eine Tastatur verwendenFür Sie ist ein Stehpult am besten geeignet. Und da Sie nur einen Monitor verwenden, müssen Sie sich nicht mit einem riesigen Schreibtisch herumschlagen. Sie brauchen sich auch keine Gedanken über die Gewichtskapazität zu machen, so dass auch ein tragbares Stehpult funktionieren könnte.
• Wenn Sie mehr als einen Monitor verwendenMan muss einen Schreibtisch mit einer funktionellen Gewichtskapazität bekommen. Ein großer, haltbarer und stehender Schreibtisch mit einer beträchtlichen Kapazität ist das, was Sie brauchen.
• Wenn Sie außer Ihrem Monitor und Ihrer Tastatur noch andere Dinge habenFür Dokumente, Ordner und Bücher benötigen Sie einen Schreibtisch mit einer großen Fläche. Ein Schreibtischkonverter ist möglicherweise nicht die richtige Wahl für Sie. Wir gehen außerdem davon aus, dass Sie auch keinen tragbaren Schreibtisch benötigen. Ihre beste Option ist ein Stehpult.

Stehpult-Add-ons

Armlehnen

Eine Armstütze ist ein weiches Kissen, das Sie an Ihrem Schreibtisch anbringen können, um Ihren Arm zu unterstützen. Es ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass sie den Druck auf das Handgelenk sowie Nacken- und Schulterprobleme verringert. Wenn Sie also Ihr Stehpult noch benutzerfreundlicher machen wollen, könnte es eine gute Idee sein, in Armstützen zu investieren.

Anti-Ermüdungs-Matten

Es mag einfach klingen, aber 10 Minuten am Stück zu stehen, könnte ermüdend sein, besonders am Anfang. Daher empfehle ich Ihnen dringend, sich eine Stehpultunterlage zu besorgen. Sie regt Ihre Beinmuskeln zu subtilen Bewegungen an, was Ihren Blutfluss verbessert. Außerdem hilft sie, einen Teil der Belastung Ihres Körpers zu absorbieren, was wiederum Schmerzen im unteren Rücken und Beinprobleme beim Sitzen auf Bürostühlen vermindert.

Studien zufolge hatten diejenigen, die täglich zwei oder mehr Stunden auf Anti-Müdigkeitsmatten standen, weniger Müdigkeit und Beschwerden als diejenigen, die nicht auf Anti-Müdigkeitsmatten standen.

FAQs

Ist Schuhwerk bei der Benutzung eines Stehpultes unerlässlich?

Unbedingt beachten! Wenn Sie Ihrem Körper beim Stehen helfen wollen, während Sie jeweils zehn Minuten am Stück arbeiten, halten Sie sich von hohen Absätzen fern. Bequeme Wohnungen sind Ihre besten Freunde, besonders zu Beginn Ihres Übergangs.

Lohnt sich das Stehen während der Arbeit?

Ich werde nicht lügen und sagen, dass langes Stehen keine unerwünschten Nebenwirkungen hat, weil es eine schlechte Körperhaltung, Flüssigkeitsansammlungen, Plantarfasziitis, Krampfadern usw. begünstigt. Aber die Vorteile überwiegen die Risiken. Und solange man es in Maßen tut, braucht man sich über diese Folgen keine Sorgen zu machen.

Warum tut mein Rücken bei der Benutzung eines Stehpults weh?

Es könnte sein, dass er sich nicht auf der optimalen Höhe befindet. Stellen Sie sicher, dass Sie die Höhe so einstellen, dass Sie bequem arbeiten können. Wenn das der Fall ist, befinden Sie sich vielleicht immer noch in dieser Anpassungsphase. Das Stehen während der Arbeit ist alles neu für Sie, so dass Sie nicht erwarten können, dass sich Ihr Körper sofort daran gewöhnt. Es dauert ein paar Wochen, bis man sich an diese Veränderung gewöhnt hat, also geben Sie sich selbst etwas Zeit, dies zu tun.

Um Rückenschmerzen zu lindern, sollten Sie das Gewicht Ihres Körpers von Zeit zu Zeit umstellen. Wenn Sie ein Bein auf einer Fußbank haben, können Sie sich mit einem Bein darauf ausruhen. Fußschemel sind hervorragend geeignet, um Rücken und Beine durch langes Stehen zu entlasten. Machen Sie von Zeit zu Zeit eine Beckenkippübung, um Ihren Körper zu strecken.

Sind Stehpulte für alle sicher?

Vielleicht möchten Sie auf einem Stehpult überspringen, wenn Sie schwanger sind. Schwangeren Frauen wird nicht empfohlen, eine Position über längere Zeit zu halten, sei es stehend oder sitzend, insbesondere im dritten Trimester.

Schlussbemerkungen

Es gibt überwältigende Beweise für die Bedeutung der Bewegung für unseren Körper. Das ist es, was Stehpulte wie uplift v2, jarvis desk, pro plus, apexdesk elite, smartdesk, evodesk und flexispot zu Top-Plektren im Vergleich zu normalen Pulten macht. Wenn Sie einen Stehpult der Mittelklasse von Orten wie amazon, ikea oder wayfair kaufen, behandeln Sie es nicht wie ein gewöhnliches Büromöbelstück. Machen Sie Ihre Nachforschungen und wählen Sie sorgfältig den Tisch aus, der seinen Zweck gut erfüllt. Es gibt viele Möglichkeiten, also müssen Sie bei Ihrer Entscheidung klug vorgehen. Und wir hoffen, dass wir mit diesem einfachen Leitfaden helfen konnten!